kolana

Ojojoj po wczorajszych aktywnościach kolana dały się porządnie we znaki. Na body art poczułam też pachwiny, wczoraj było sporo siłowych ćwiczeń (pompek, wytrzymek). Nie wiem czy dobrze zrozumiałam Martę że tak będzie aż do końca karmienia z tymi stawami? Dziś w ramach aktywności chyba tylko spacer będzie choć po spacerze boli mnie kręgosłup w [...]

O dziękuję Ci za odpowiedź. Widzisz, ja z tymi plecami mam podobnie. Bolą. Najbardziej jak posiedzę przy kompie ale w ogóle bolą rano, bolą po ćwiczeniach, no cały czas. Bolą też po spacerach, jakby chodzenie obciążąło :-? Kolana za to po ćwiczeniach najbardziej i po spacerach też. Ale chodzę, chodzę bo lubie te spacery bardzo dlatego też na [...]

[...] i zawsze przed moim spaniem). Ze sportami staram się od tygodnia codziennie pojeździć na rowerze wieczorem (dłużej lub krócej). Na siłownie czuje że jest za wcześnie (czuję kolana, kręgosłup). Pytanie: Czy dalej mam mieć miskę nieliczoną? Dziecko je już zupkę jarzynową z mięsem, kaszkę, przetarte jabłko - ma teraz 7 miesięcy wiec karmienie nie [...]

No więc znalazłam trochę o diecie antyzapalnej u Hery, trochę u Ziuty, Tolki i Mali, posklejałam to i chyba wiem jak zacząć mniej- więcej. Jutro dopiero zrobie zakupy także start chyba w czwartek bo muszę to jeszcze wszystko zaplanować, doczytać itd. Ja mam prze-potworne wręcz wzdęcia po gotowanej marchewce więc nie wiem jak z tą poranną zupką [...]

Wow! Za******lasz jak maszynka te przysiady Postaraj się, żeby kolana mniej się schodziły do środka i będzie ładnie PS: Na zawodach są podobne ławki ale wiem co czujesz bo jak przeniosłem się z domowej siłki, gdzie miałem marketową ławkę na zawodniczą to też na początku ciężko było mi się przyzwyczaić. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-19 [...]

staraj sie nagrywac z wysokosci kolana bo tak to wiesz - ciezko ocenic glebokosc co do lawki - ewidentnie masz nizsza niz na zawodach... o dobre 5cm jak nie wiecej na silce w Sanoku mam taka sama - nie umiem na niej wyciskac i zawsze idzie mi jak po gruzie na niej

Tak jak wcześniej pisałem więcej napewno podnosze w sumo już to kiedyś sprawdzałem i różnica była znaczna. Gdyby nie to kolana to napewno bym robił sumo, a tak to zobacze na następnym treningu.

Rakhu Dzięki W sumie masz racje jak jest jeszcze mały zapas to beędę robił z krótkim zatrzymaniem. Co do sumo to kolana wychodzzą za bardzo do przodu i to musze poprawić. Sevrond To dobrze w końcu dynamika bardzo ważna rzecz. A ten gośc to nawet 2 całych nie zrobił tylko 1,5 Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-11-28 11:54:18

[...] niespodzianek, a magnezji zapomnialem. Bardzo łatwo poszło jak szmatą. Jest duży zapas. A serie zrobiłem sobe tak dla lepszego samopoczucia . Pozatym stanołem sobie szeżej i kolana już nie wychodziły, a nawet prawie nie bolały 2. Ucze się i jest coraz lepiej, bez zadnych problemow maly ciezar. 3. Lekko. 4. Lekko, bez zarzucania, do linii oczu. [...]

No ale prostując kolana jest łatwiej zrobic kolejne powtorzenie. Przy tym sporcie nie da sie uniknac calkowicie obciazen.

[...] postanowiłem, że wejdę na 140kg, ten ciężar także bez większych problemów. Wtedy pomyślałem, że zaszaleje i założe 150kg no i niestety tutaj zrobiłem prawie pełny przysiad kolana wyszły di przidu no i lipa jak na filmie. Przynajmnije po tym sprawdzianie zobaczyłem, że o ile na małych ciężarach technika jest w miare ok to przy maksach wchodzi to [...]

[...] czy to najlepsza pozycja dla mnie. Pewnie jeszcze kiedyś będę eksperymentował z rozstawem nóg, jednakże narazie nie mam zamiaru nic zmieniać. Zejście w dół w przysiadzie nie wiem czy się zwolniło w porównaniu do filmików, ale na pewno kolana nie wychodziły tak do przodu, a kontrola nad sztanga, stabilność i ustawienie się było na pewno lepsze.

No te przysiady to najlepiej nie wygladają. Zaczynaj ruch biodrami i siadaj na tyłek to CI kolana tak nie bedą do prozdu latały.

[...] doradzić, czy wytłumaczyć więc nie było łatwo, a jeszcze się sam musiałem związać. Kaftan zakładałem bez szelek, a wiązanie było strasznie słabe, bo tylko na 7 razy dookoła kolana. Wszystkie siady do 180 płytkie. 2 na 180 chyba ok. 200 z głębokością chyba spoko, brakło na prawdę minimalnie, do tego jeszcze przed tym podejściem c***owo związałem [...]

co do RDL 1.Zacznij w pełnej pozycji martwego ciągu 2.Lekko ugnij kolana 3.Obniż sztangę poprzez pchnięcie bioder do tyłu 4.Obniż sztangę poniżej kolan ale nie do platformy/podłogi. Napięcie musi pozostać w mięśniach 5.Goleń powinna być w pionie, biodra wypchnięte do tyłu a plecy proste 6.Ruch nie powinien być szybki lecz równomierny i pod [...]

[...] mnie, by stopy stawiać znacznie bardziej do przodu i przy wykonywaniu przysiadu wypychać w górnej fazie ruchu biodra do przodu. Swe argumenty popiera faktem, iż ma kolana sprawne po tylu latach ćwiczeń. Ma rację? Warto dokonać tej korekty? PS. Wczorajszy trening nóg dał mi nieźle w kość i zastanawiam się - z uwagi na niedostateczną [...]

[...] we wstępnej fazie, ale różnica w podejściu do pracy na siłowni mocno rzuca się w oczy. Dotychczasowi testerzy w „dopingu” nie powalają sylwetkami na kolana, a ich wiedza na temat metodyki treningu i – zwłaszcza! – diety jest, hmm, mocno umiarkowana. Jestem w stanie zrozumieć zawodowców kłujących ciało, [...]

Nie chciałem nic pisac żeby spamu nie robic, ale ferenc się upomniał więc pisze. Dzisiaj trening się nie odbył z powodu bólu nadgarstka i kolana. Spadłem z drzewa Trening przełożony na jutro rano. pozdro

Chyba bede musiała odpuścić sobie ten martwy ciąg bo moje kolana i kręgosłup odmawiają współpracy, mimo że nie daję dużego ciężaru ( obniżyłam do 15kg) to masakra.. po 2h jestem jak paralityk.. a do tego odczuwam ból w dole brzucha.. nie wiem.. Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-25 19:47:31

[...] 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki, łokcie, kolana, palce stóp 3. Przysiady 4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z przenoszeniem ciężaru na pięty 5. Szrugsy, czyli przyciąganie ramion do [...]