kolana

Z tymi krokami jesteś nie do zajechania Najmniej inwazyjna forma ,,cardio" według mnie, mimo wszystko jak robię nogi 3x na 8 dni + codziennie te 12-15 tysiecy i do tego deficyt to kolana mocno dostają, słaba jest regeneracja, ale lepsze to niż jakieś cardio w którym bym dostał depresji podczas robienia i umarł z nudów :-P

[...] zakres mniejszy a chce pełny) 20kg x5 20kg x5 -Wiosłowanie półsztangą 2x5-6 92.5kg x6 95kg x5 -Ściąganie drążka do klatki nachwyt 2x5-6 77 kg x7 x7 Łydki -wyprostowane kolana 6x12 135 x8 x8 x8 x8 140 x7 x7 Allahy 4x6-8 67 x8 x8 x8 x8 13000 kroków Dziś nietreningowy - dodałem też w nietreningowy 100 kcal, bo bieda 2300 obecnie (240b, 30t [...]

Cinool nie bij tego pana z kolana to tak nie ladnie :<

[...] zwlekałam i po około 6-7 miesiącach przestało bolec, moglam kucac, zginac kolano, w tym czasie regularnie chodzilam na zajecia jogi i to jej chyba zawdzieczam doprowadzenie kolana do stanu uzywalnego, oddzywa sie co jakis czas ale przechodzi) więc chwile muszę go pooszczędzać. Zaczynam treningi w domu dla poczatkujacych, z malym obciążeniem [...]

[...] badania trening. Po pierwsze pokazal sie pot, zwalam to na ogolne osłabienie towarzyszące chorobie i przyjmowany antybiotyk. Teraz kolejno: 1. Wznosy ok..nogi napięte, kolana zablokowane,palce zadarte, ruch wolny,brzuch spięty, plecy nie odrywają się. Pytanie 1 : Czy nogi odkladac na podloze? Bo ja tego nie robie, zatrzymyje nad ziemią [...]

a jakie salto - w przód czy w tył?? mysle ze w przód - to napisze tyle ze musisz mocno machnąć rękoma ( zza głowy) i jak juz jestes w powietrzu zwinąć sie w kulke, kolana do klaty i rękoma za kolana- i sie naprawde dobrze rozpędź - później jak obczaisz co i jak będziesz mógł juz robić nawet z miejsca bez rozbiegu

[...] ciężkie, mimo małego obciążenia miałam problem z dokończeniem każdej serii. Następnym razem chyba zejdę jeszcze niżej. No i trochę mnie martwi, że w trakcie zaczęłam czuć kolana - chociaż starałam się schodzić w stronę nogi zakroczenej i nie obciążać za mocno wykrocznej. Chyba, że zrobienie tylko do nagrania nie miało sensu? 28.02.2020 A góra [...]

30.3: D#14 Goblet 12*6,5 kg Czuję, że dalej będzie wesoło, zwłaszcza od momentu, kiedy zauważyłam, że kolana szły mi za bardzo do środka i to poprawiłam %-) Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6affe81c438541f5bb347f4e9489f89a.JPG

Skup się na diecie. Myślę, że u Ciebie, żebyś zobaczyła efekty musi być kryształ. Odstawienie od mleka i chleba by Ci się przydało. Cóż - niektórzy mają łatwiej, inni pod górkę. Co do gobletów. Na ten moment moim zdaniem przyniosą Ci więcej szkody niz pożytku. Goblet jest fantastycznym ćwiczeniem ale też ćwiczeniem trudnym. Masz siąść maksymalnie [...]

może. może boleć, może być blokada kolana (nie możesz ruszyć). jeśli masz uszkodzoną łąkotkę musisz iść do ortopedy - trzeba zrobić operację = artroskopię kolana i tę łąkotkę zeszyć lub usunąc. nie ma co czekać, bo będzie tylko gorzej. pozdr

[...] 15 kg czyli ten tydzien masz odpoczynek a juz od przyszlego zaczynasz jakies porzadne treningi? jaki masz plan? jakas nowa dieta? musze zainwestowac w rowerek ale zastanawiam się czy kazdy rowerek obciaza tak samo kolana?nie ma znaczenia jaki rowerek kupię? bo te drozsze roznia sie tylko tym ze maja lepsze liczniki programy i miare pulsu...

to jak miec kolana ? jedynie przeciez chyba miedzy ramionami bo z tego co wiem rozstawia sie na szerokosci barkow staram sie caly czas w linii prostej jechac przy ciele,ale np. od kolana przy wyproscie troche ucieka do przodu ;c

Możliwe, ja daję jedną matę. Z drugiej strony wcześniej też tak robiłem i nic nie bolały. Nie wiem... może kolana już za mocno są obciążone, bo te treningi nóg w superseriach cholernie mocno mi dają w kość.

[...] dabadu - spróbuję tą bieżnie pocisnąć, tylko nie wiem czy mogę tak sobie wyjść z siłki na 40 minut .. Skodzio - Żuraw miażdży moje dwójki, ale też niestety miażdży mi coś kolana, mocno tam odczuwam je, więc chyba spróbuje MC na prostych nogach ze sztangielkami i może ładnie pójdzie. Jeśli chodzi o sylwetkę to już nie notuję progresów, czyli w [...]

[...] 9b. Wspięcia stojąc 4 sztabki x 10 3 sztabki x 10 3 sztabki x 10 3 sztabki x 10 koment do treningu wyprosty - ładnie, fajnie rozgrzałem czwóreczki. Na początku treningu mnie kolana lekko pobolewały coś, więc tutaj technicznie i elegancko się dogrzałem - ból minął. wykroki - tu brakło coś mocy, lipa. wypychanie nóg - solidnie ! w poprzednim ćw. [...]

[...] do treningu. 1. Wyprosty to-out (wstępne zmęczenie) http://www.youtube.com/watch?v=ak_RaKL3Yv0&feature=youtu.be 2. Superset: Hack-siady + uginanie jednonóż stojąc (wiem, że kolana mi się schodziły. Nie róbcie tego w domu %-) ) Zwróćcie uwagę na końcówkę w tym filmie. Longer - filozof };-) http://www.youtube.com/watch?v=ynX4e6gTGAc 3. Wykroki [...]

Marian - probiotyki "Swanswon" - probiotic-4 za 31zł chyba dokładnie. Kupiłem na sfd. Buli - narazie jest ok %-) PS: Panowie coś się p******i u mnie w stawach, bo wszystko strzyka %-) to nie boli, ale jest zastanawiające. Wie ktoś o co chodzi ? Brakuje jakiś witamin/minerałów czy co ? Kolana, biodra, barki strzelają dość często. Zmieniony przez - [...]

na*** mu grom na***... odemnie tez.. wy*** takiego kombosa zeby jego kolana dotkneły chmur...

Nauczyciel Gracie Barra Draculino Team Poland, Vinicius "Draculino" Magalhaes rzeczywiście miał przyjechać już tej zimy. Niestety, fatalna kontuzja kolana, której Draculino nabawił się w trakcie treningów MMA w Renzo Gracie Academy w NY, spowodowała zmianę jego planów. Draculino jest obecnie po operacji kolana i przechodzi ostrą [...]

22.08 DNT Miska: 1 498,1 kcal b: 114,0 g (30,4%) ww: 195,2 g (52,1%) tł: 29,1 g (17,5%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 23.08 Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 30kg (15/15/12/12x) 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 12,5kg (15/14/12/11x) 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie [...]