kolana

Witam, Dzieki za pomoc :) Mam jeszcze jedno pytanko, czy odpowiednie leczenie tego typu urazu moze wyeliminowac bol i np ponowne skrecenia kolana ? (jeden z lekarzy zakazal mi jedynie skonczyc gre w pilke - takie rozwiazanie sytuacji mnie nie zadowala)

Co to za kontuzja kolana ? Kolejnośc bym pozmieniał i wszystkie ćwiczenia izolowane wywalił.

[...] 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, [...]

[...] lekki knockdown tylko gdyby to był Pride to by mogły iść stompy i soccery w takiej sytuacji a tak to Wand nie miał jak szybko doskoczyć i Iceman poprosu wstawał. Tak samo kolana w stójce na głowe w UFC to już Silva se tak nie poszaleje jak w Pride bo w klinczu zanim głowe czyjąś na kolano naciągnie to dostanie kilka łokci i nic nie zrobi. Mam [...]

[...] 1981)- rozpoczął treningi w wieku 13 lat, HAFTUR JULIUS BJORNSSON (rocznik 1988) - na poważnie trening siłowy rozpoczął w 2008 roku, gdyż w wieku 20 lat doznał urazu kolana, był zawodowym koszykarzem. Po kilku latach jest w ścisłej światowej czołówce (2gi w WSM 2014, trzeci w roku 2015). Gdyby trening siłowy hamował wzrost, wszyscy [...]

U mnie odwrotnie im bliżej kolana tym iniekcja mniej odczuwalna... Standardowo że nie raz coś tam zaboli przy wbijaniu ale bardzo sporadycznie i brak dyskomfortu na drugi dzień... Dziesiątki razy zdarzyło mi się wbić lotke z rana i godzinę później zrobić trening nóg , żadnych problemów nigdy nie miałem... Zmieniony przez - Dj_Max w dniu 2020-06-22 [...]

Hej, wygląda na to, że u mnie już wszystko ok od jakiegoś czasu :) Kolana też wyleczyłem (bengey, ibum, opokan, plastry rozgrzewające) i jak tylko robiło się z nimi lepiej to od razu wracało libido. Na szczęście w pracy póki co też mniej stresu. Także powoli mogę sobie planować kolejne treningi :)

[...] - płaciłem krocie za badania a mógł od razu na artoskopię mnie skierować. Szybka operacja i wiadomo byłó co jest. Potem 8 mc czekania na rekonstukcję wiązadła i dziś - jestem już 5 dobę po rekonstukcji kolana. Teraz będzie tylko lepiej - rehabilitacja i jeszcze raz rehabilitacja ... nie zwlekaj bo terminy są naprawdę długie - pieprzony nfz !!

[...] przywodząc do tyłu. Przy przyciąganiu do klatki tułów nieco odchylony do tyłu. ad.7 Stajesz w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi łatwo ulegają kontuzjom-szczególnie kolana. Uginasz się w pasie, przy jednoczesnym wygięciu do wewnątrz dolnego odcinka grzbietu. Starasz się, [...]

mam 17 lat staz 2 lata ćwiczyłem w domu i od 6 miesięcy chodze na siłownie w piwnicy z kumplami sobie zrobiliśmy przeciwskazania są niećwicze nog bo jeszcze rosne i mnie kolana czasami bolą przy przysiadach ze sztangą

operacje kolana

[...] 1,5 minutowe przerwy... Może i nie odczuwasz zmęczenia aż tak bardzo i myślisz, że regeneracja jest u Ciebie wzorowa, ale z biegiem lat to fiu, fiu... %-) Ja tak sobie kolana wykończyłem :-(, ale już wracam do "gry" :-D. Uspokajaj organizm podczas nawet tej minutowej przerwy, pooddychaj trochę, i rób "pompę". I sorki za to, że chce Ci tu [...]

Witam wszystkich, mam za sobą 2,5 miesiąca redukcji ważyłem 103 teraz ważę 98 kg. Niestety mam kontuzje kolana, luźne więzadło i uszkodzona łękotka. Operacja 7 grudnia. Lekarz mówił, że do ćwiczeń będę mógł wrócić po około 2 miesiącach jeżeli muszą więzadło operować, jeżeli tylko łękotka to około miesiąca. Teraz leci testosteron e4d 250 mg, Co [...]

[...] niska dawke testa by trzymac go w gornej granicy normy, teoretycznie pomoze to w regeneracji. Dodatkowo mozesz wlaczyc tb 500 i bpc 157. TB 2 mg raz na tydzien., bpc157 200 mcg dwa razy dziennie iniekcjie w okolicy kolana - podskornie oczywiscie. Do tego jakis dobry kompleks kolagenowy dawka x2 dziennie, a reszta w rekach diety i rehebilitacji

traktor71 Co do klasycznego MC mogę robić.Moje kolana nie są w takim bardzo ciężkim stanie;] Lecz teraz bardziej myślę o nich niż wcześniej, 3 lata trenowałem tajski boks 3xtyg. więc bardziej dostawały ;p Najwyżej jak będę odczuwał ból lub inne dolegliwości przestanę robić MC, proste. Gdzie ten MC wrzucić ? Pozdrawiam.

[...] lamana 12,10,8,(:2min) Francuskie wyciskanie lezac 12,10,8(P:2min) Mlotki 3x12 (P:1:30min) (na kazda reke) Prostowanie raczki na wyciagu 12,10,8,8(P:2min) Sztangielki od kolana (na kazda reke) 12,10,8 Pompki na poreczach 3x 10 (1.30 min) W sumie dal bym dwie superseri po 4 serie np: 1.uginanie ramion sztanga lamana 12,10,8,8(:2min) [...]

Wysłały się dwie takie same wiadomości więc tą edytuje, że ja nie jestem z tych którzy nie ćwiczą nóg bo wymyślają sobie kontuzje kolana.. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-09-29 20:18:08

1.dlaczego??? 2.katowac klateczke ci sie marzy NIE !! 3.suwnica a co kolana ci zbedne sa że chcesz sobie je na suwnicy roz.....

Niuton.. lekko zmodyfikowałem Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na płaski 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek ukos 12/10/10/8 Rozpiętki na atlasie 10/10/10/10 Triceps: pompki na poreczach 3x max prostowanie ramion na wyciagu stojac 15,12,10,8,8 Sroda: Plecy: podciaganie konca sztangi w opadzie 12/10/10/8 przyciaganie linki wyciagu dolnego w [...]

[...] uważnie, co zaoszczędzi ci prawdopodobnie takiego niefartu jaki ja miałem. Przed rozpoczęciem treningów SW trenowałem koszykówkę. Jakieś 4 lata temu doznałem kontuzji kolana ( skręcenie ). Ponieważ nie mogłem zginać tzn. dociągać nogi piętą do pośladków musiałem zrobić 3 miesiące przerwy od treningów. Ból minął po unieruchomieniu nogi w [...]