kolana

Boczne na bary 3/10 a Unoszenie bokiem 4/10 czym oba ćwiczenia się różnią ? co to za cwiczenie boczne na bary ? Przyciaganie kolan do klaty 3/10 czym się różni od unoszenia kolana na drążku ? Przyciaganie kolan do klaty moze o scyzoryki chodzi ?

[...] bary to unoszenie sztangielki bokiem. Unoszenie bokiem to cwiczenie na skośne brzucha. Usoi się wtedy biodra leżąc na boku. Przyciaganie kolan do klaty to siedząc przysuwamy kolana do klaty. Tak jakbyśmy byli w pozycji brzuszkow tylko utrzymujemy się na duoie i rekach. Trening to fbw. Wykonuje go 3 raxy w tygodniu. Przerwa to 1min, 2min pomiedzy [...]

[...] ćwicz 2x w tygodniu . W poniedziałek rób serie naprzemienne nachwytem i podchwytem tak po 20 do 30 pwt. małym ciężarem na nachwyt i średnim na podchwyt ( ręce w oparciu o kolana albo na klęczkach o ławkę ). Natomiast w piątek proponuje zwijanie sznurka oraz zrobienie nierównego hantla i robienie okrężnych ruchów dłońmi w opadzie . Ja mam 35 w [...]

Ale skoro masz chore kolana to nie powineneś robić ćwiczeń jak martwy ciąg czy przysiad w klęku

Witam, jestem już po artroskopii kolana. Operacja była tydzień temu. Usunięto mi część dwóch łąkotek. W marcu czeka mnie jeszcze przeszczep więzadła. Czy póki co mogę jakoś delikatnie ćwiczyć? Czy raczej nie ma o tym mowy?

Dlaczego Ci ugięte kolana nie odpowiadają? Nie wpływają na podciąganie w żaden sposób.

[...] i jeżdżę na arbitreku "pedałuje samymi nogami". Robiłam przysiady z piłką za plecami, ale czułam dyskomfort w kolanie. Zaraz wyjdzie, że oprócz biodra wysiadło kolano i bark a może coś jeszcze ? Nie wiem, czy wiesz, ale przy koksartrozie biodra ból kolana, to normalka... Jeśli chodzi o bark, to jest to stara kontuzja. Czy coś w tym dziwnego?

spoko nic Ci nie bedzie, w niedziele walilem w udo jak to zwykle i na drugi dzien se zdziwilem co mi sie z noga porobilo-spuchla tak jak mowisz kolo kolana i troche na podudziu.we wtorek jeszcze odczzuwalem dziwny lekki bol a dzis juz jest spoko.wiec nie dygaj- przejdzie

poszukać w archiwum !! a co do kolana mozliwe uszkodzenie : wiezadeł łąkotek , zwichniecie ,skrecenie ! a co robić : CHŁODZIĆ !! nawet lodem - zmniejszy obrzek , zatrzyma zapalenie - poprzez skurcz naczyn (ale to głównie na świerzy uraz ! wyslij kogos do apteki i niech kupi Altacet ! (moze masz w domu !) mozesz tez obłozyc kolano kapustą (liśćmi) [...]

stary nie chcę Cię straszyć, ale czasami z małego wypadku może powstać coś strasznie głupiego...... wiem z doświadczenia..... głupie niby uderzenie kolana, okazało się małe skręcenie a później woda w efekcie leczyłem je 6 tyg. potem 3 tyg dochodziłem do siebie (mięśnie zaczęły zanikać) by teraz odczuwać to kolano (przy przeciążeniach..... ale tak [...]

np. cos takiego za w miare rozsadna cene http://allegro.pl/niemiecki-stabilizator-kolana-ruchome-szyny-s-m-l-i1201361328.html

Hmmm jeśli robiłbyś bez gum to w ciasnym kostiumie, żeby zejść na odpowiednią głębokość kolana muszą wyjść i to mocno bo inaczej gleba do tyłu. Jeśli jednak w mocnym wiązaniu problem dalej występuje to najpierw zastanowiłbym się czy aby na pewno w sprzęcie zaczynasz siad "z biodra" a w następnej kolejności wzmocniłbym zginacze bioder i [...]

[...] możliwe że po prostu za bardzo szelki podszyłem bo gdy były luźniejsze nie miałem problemów z wypchnięciem dupy w tył. tu widać jak od połowy ruchu uciekają kolana. co do zmiany kostiumu to raczej nie da rady bo nie mamy w klubie drugiego takiego na mój rozmiar a ja mam właśnie RS. Z RAW nie mam niestety filmu. narazie jeszcze [...]

jak zapowiadałem tak odświeżam temat i wrzucam kolejny film. Już udaje mi się odpowiednio rozkraczać nogi, kolana nadal trochę uciekają ale już nie tak bardzo chyba http://www.youtube.com/watch?v=3XYAB1t6mO8 tylko zastanawia mnie czy taka głębokość by wystarczyła ?

jeśli masz partnera w ćwiczeniach to niech Ci pomaga np podnosząc za kolana albo kostki.

Skrecenie kolana to bardzo powazny uraz. Moze prowadzic do uszkodzenia lakotek, wiezadel. Proponuje odwiedzic dobrego ortopede. Podczas takiego skrecenia do srodka zerwalem sobie wiezadlo krzyzowe przednia i uszkodzilem lakotke przysrodkowa. Polecam RM lub USG ale to u dobrego fachowca.

Od dawna ćwiczysz tym planem? Rób płytsze i bardziej kontrolowane ruchy w syzyfkach albo je narazie odpuść no i rozgrzewaj te kolana przed treningiem nóg.

[...] jest problemem przez kolano, wiec zamienilem go na proste nogi. Drazka nie mam do silowania w domu. Mam 2 laweczki (jedna skosna), hantle, sztange, sztange lamana i mnostwo obciazen i chce cos pozytecznego zrobic nie obciazajac kolana. Rok temu jak cwiczylem na silowni lacznie z nogami to po 2 mies nie moglem chodzic. Pomozcie cos panowie

nigdzie nie napisalem ze niszcza sie kolana i ze ja robie do prostego:P tez robie pelne ale nie az tak nisko. po prostu uwazam ze nie ma sensu schodzic az tak nisko

Obciążniki na kolana/kostki niszczą stawy. http://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html Przeczytaj ten temat. Trenujesz w jakimś klubie ? Jeśli tak to podejdź do trenera, powinien ci pomóc.