kolana

[...] kolanie, podwinalem spodnie patrze a tam na prawym kolanie po zewnetrznej stronie cos wypuklego i miekiego, gdy zginam kolano to staje sie twarde i napiete - nie boli. W lewym kolanie w tym samym miejscu mam wklęslość, nie wiem co to moze byc i prosze zeby odpowiedzi nie byly w stylu 'idz do lekarza'. Ponizej zamieszczam zdjecie chorego kolana.

[...] 6-8 4. Szrugdy 3x 12-8 5.Wyciskanie francuskie (leząc, nachwytem) 3x 10 6.Uginanie ramion na wyciągu 2x10 7.Pompki na krzesłach 3xmax (po zrobieniu 25 dokładam obciążenie na kolana) Piątek Nogi+barki 1.Przysiady ze sztangą 4x 12-8 2.Wypady ze sztangielkami 3x10 3.Wspięcia na palce 4x max 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 5.Unoszenie sztangielek [...]

[...] kilku tygodniach to zazwyczaj przechodzi. Zacząłem się zastanawiać, czy może to być efektem słabiej rozwiniętego mięśnia czworogłowego. Słabszy mięsień = większe obciążenie kolana ? Czy to działa w ten sposób ? Wcześniej w prawym kolanie miałem lekkie zaczątki chondromalacji rzepki drugiego stopnia. Jednak nie powodowało to żadnych negatywnych [...]

[...] poszło. Opuściłem treningi na tydzień, po powrocie, zaczęło mnie boleć drugie kolano. Zarejestrowałem sie do lekarza. Na początku był to pediatra który powiedział mi, że kolana potrzebują odpoczynku, dodał coś jeszcze czego dokładnie nie pamiętam '' przeciążone więzadła rzepkowe'' i powiedział że w lewym kolanie ''obsuwa mi się rzepka. Okej, [...]

[...] dodatkowo z kontuzją nogi. Dzięki tej wytrwałości Brazylijczyk zdobył uznanie wśród społeczności MMA. Chociaż Santos będzie teraz poza grą aż do połowy 2020 roku po operacji kolana, powiedział w rozmowie z Combate, że nie rezygnuje z nadziei na walkę rewanżową z Jonesem. "Z pewnością rewanż z nim to marzenie. Chcę wyleczyć kolano i na pewno będę [...]

[...] W sobotę czasami staram się boksować worek treningowy natomiast w niedzielę odpoczywam absolutnie od wszystkiego. Nóg nie ćwiczę ponieważ nie chcę obciążać kontuzjowanego kolana oraz pleców, na plecy innych dodatkowych ćwiczeń nie mogę wykonywać z powodów kontuzji kręgosłupa. Rzućcie okiem na mój plan i napiszcie co o nim sądzicie, co mógłbym [...]

[...] obwód bicepsa oraz waże 64kg. Oto mój trening ćwicze 3x w tygodniu o godzinie 17 (wracam ze szkoły po 15 ,jem obiad ,zadanie ,pakuje) 1)Uginanie nóg wisząc na drabince (kolana do klaty)20x 2)50 brzuszków 3)60 pompek na krześle stojąc tyłem do krzesła (to na tricepsy) 4)40 pompek na kostkach 5)10 przysiadów z obciązeniem 10 kilo 6)50x [...]

[...] cel to waga poniżej 70 kg , zdrowa sylwetka ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: czesto odczuwam bol lewego kolana, przetrenowałam sie kiedys na steperze WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY [...]

[...] dobrze dobrane do ćw. 1) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń 2.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 3.Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń 4.Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 5.Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe [...]

[...] Stan zdrowia: Dobry Skłoność do łysienia lub porostu: Nie PPM: 2150 Wyciskanie leżąc: 135 kg Martwy ciąg: Przysiady: nie wysciskam na maxa z powodu wczesniejszej kontuzji kolana Prosze o pomoc doswiadczonych kolegow w rozpisaniu odbloku po drugim cyklu pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 177 Obwód klatki: 113 Obwód [...]

[...] Obieg wygląda następująco - Cały plecak załadowany ciężkimi książkami, na plecy i wspięcia na palce oraz na pięty. na spince 3 sek. Potem krzesełko. Kąt prosty w nogach, kolana przed stopami i 60 sek w tej pozycji. Z czasem będę zwiększał. d) Rozciąganie Bez diety, ponieważ nie mam finansów na to. Poprostu staram się zdrowo odżywiać, to co [...]

Cześć! W tej chwili jestem przed 30stką.Za czasów młodych uprawiałem wiele sportów,trenowałem piłkę nożną.Kontuzja kolana zahamowała karierę.Potem ponad 2 lata chodzenia na siłkę.Przerwa,która trwała prawie 6 lat przebiegła pod dyktando piwa,pizzy,chipsów i wszelkiego rodzaju smakołyków.Od początku tego roku postanowiłem wziąść się za [...]

[...] stary to łysieję 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 130 kg martwy ciag : nie robię przysiad : nie robię (kolana:/) Witam!!! Badania przed rozpoczęciem cyklu: FSH --5,16---(0,95-11,95) LH-----6,06---(1,70-8,60) Estradiol---27,93---(7,63-42,00) Prolaktyna ---8,97---(4,60-21,40) [...]

[...] orbitreka). Obserwuję pozytywne zmiany jeśli chodzi o obwody (talia, biodra, łydki - 4 cm), wagą nie przejmuję się zbytnio. Mój problem wiąże się z tylną częscią uda (od kolana do pośladka). Nie zaobserwowałam żadnych pozytywnych zmian w obwodzie uda, uda są ewidentnie najsłabszą częścią mojego ciała obecnie. Bieganie, orbitrek i rowerek nie [...]

[...] brzucha co najmniej 15 minut bieżni. I jeszcze kilka pytań: Czy martwy ciąg i przysiady ze sztangą można robić w moim wieku? Słyszałem że nie, bo szkodzą na kręgosłup i kolana, jednak nie wiem czy to prawda. Tabletki z kofeiną przed treningiem, to dobry pomysł czy pic na wodę? Jak długo po rozpoczęciu treningów na siłowni muszę wstrzymać [...]

[...] ,skreceniach ,zwichnięciach, nadwichnięciach , naderwaniach ,zerwaniach ,złamaniach ,pęknięciach , stłuczeniach itp oboojetnie czego dotyczacych - od śródstopia , stępu kolana , kosci kończyny dolnej , obręczy biodrowej , klatki i brzucha , czy też całej kończyny górnej i głowy i szyi !! inne posty jesli stwierdzimy że akładane bez sensu - [...]

[...] z jakim ćwiczę : 1 wycisaknie wyciskanie na ławce leżąc 40-45 kg 3 serie po 9 powt 2 martwy ciag 40-45 kg 3 serie po 9 powt 3 przysiad 10 kg tak mało ze względu na kolana :( Troszkę się rozpisałem @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d28d555cc249edaaea61c48acbf88d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e1ab79175974814b70872172217643b.jpg Zmieniony [...]

[...] w miejscu 30 przysiadów 30 sekund bieg w miejscu 2 minuty przerwy 30 małyszy ( ręce splecione za plecami, wykonujemy lekki przysiad po czym wyskakujemy do góry prostując kolana) 30 sekund bieg w miejscu 30 małyszy 30 sekund bieg w miejscu 30 małyszy 30 sekund bieg w miejscu 30 małyszy 30 sekund bieg w miejscu 2 minutry przerwy 20 sek. Żabki [...]

[...] wyśle na mój koszt! jeżeli osobno to przesyłka 5zł Naprawdę ktoś ma więcej w pasie i komuś na pewno się przyda, to są modele dopasowujące się do ciała. Nie wiszą nogawki po kolana:) WYMIARY: PAS MIN ok.36,5-37CMX2 -ta guma BIODRA MIN ok.41,5-42,5CM Zmieniony przez - kupiehantl w dniu 2011-08-31 20:12:45 Zmieniony przez - kupiehantl w dniu [...]

[...] kilogramy szybko szly w gore 13. STAN ZDROWIA:bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 na 3 razy i wiecej nie zakladalem -martwy ciąg:140 na ostaniej seri - 5 powt -przysiad:100 wiecej nie zakladalem gdyz przy tym cwiczeniu strasznie bola mnie kolana