kolana

Moja pierwsza próba - nie wiem czy to tak miało wyglądać :-P kolana do czoła miały być ? https://youtu.be/39nt7tB_SyI

[...] to sie nazywa ;) piatek barki biceps wyciskanie sztangi w pionie 4 serie 12,10,8,6 dociaganie do brody gryfu 4 serie 12,10,8,6 i hantlami tak na bok 4x12 i taki robilem nog nie robie juz z 2 miesiace z powodu kolana boli mnie jakos w srodku cos jak cwicze i ogolnie z przyrostow zadowolony bylem z tego treningu ale zawsze mozna byc bardziej :)

HANDZ jak mam sobie ułożyć ten trening ile razy siłka w tyg a ile plyo? ile ci przybyło po dunksie i alercie ? opłaca sie robić dunksa bo jak sie w****ie to go zrobie całego hehe XD aha jeszcze jedno jak tam kolana kiedy cie zawiodły :) ?

ujj nie wiem ile mialem....wtedy mialem pokonczone kolana...zjadlem tabletki przeciwbolowe...poskakalem jak na filmiku...i tydzien nie moglem chodzic:) ale z miejsca sie wieszalem juz wtedy.... w 1 skoku z 1 nogi widac ze sie zbieram jak skoczkowie wzywz:);D a dzisiaj zamiast plyo mam okazje zrobic ciezki silowy na nogi...bedzie masakra.... [...]

oj nie...wtedy juz byla kreatynka plus super dunks i jakies inne h*** ktore mi zjechaly kolana;)

- Maści przeciwzapalne (niesterydowe) i przerwa od sportu (leżenie) według Wikipedii. Inne źródła: - Ograniczenie pełnego zginania kolana oraz innych bolesnych ruchów - Okrężna opaska elastyczna (góra 2-3 tygodnie) - Jeśli bolesność jest b.duża pomaga unieruchomienie kończyny na kilka tygodni - Łyżeczkowanie ogniska (leczenie chirurgiczne) - [...]

Witam Was panowie! Co myślicie o takim ćwiczeniu na dwugłowe: klękamy na kolana i nie odrywając kolan ani stóp od podłogi odginamy się w tył, a następnie do przodu, cały czas używając mięśni dwugłowych. Taki żuraw jakby, ale bez partnera. Co Wy na to? Ruxon, życzę zdrowia! Kamil

narazie w domu robie tylko 2x w tyg plyo bo nie mam dostepu do silki:) ale kolana super...dzisiaj dropy robilem ze 150cm;p kolorowo:D

[...] Sila spada najszybciej mimo wszystko takze wskakuj pod sztanga i porob troche glebokich przysiadow. Osobiscie wydaje mi sie ze guzowatosc najbardziej dostanie po dupie gdy bedziemy wypychali kolana do przodu przy skakaniu czy przysiadach. Mimo wszystko - sily nigdy za wiele. Treningi i granie w kosza zastapi Ci plyo a sily nic Ci nie zastapi...

Między treningami siłowymi powinien być dzień przerwy. Lód na kolana? Tylko w wypadku opuchlizny, nie uśmierzy Ci bólu... Nie wprowadzaj tu babcynych metod Przeszukaj kilka stron, a będziesz mieć plany, jakimi inni trenują albo zaglądaj do dzienników, których linki są w niektórych podpisach.

Wczoraj (3 tydzień) poniedziałek jump squats (ćwierćskok) 5x10 tuck jumps ( kolana do klaty) 4x10 paused jump squats 3x6 (skromnie z ciężarkami po 5kg) Step Ups (wstępowanie-plyo)3x10 (każda noga) 1-leg squats (pistolety) 4x8 każda noga* wznosy tułowia 4x8 wznoszenie łydek 4x15 każda noga (z 2x5kg) * jak robię przysiad to ląduję na d.. czy robię [...]

[...] całości spawana konstrukcja z profilu 50x50x2 mm i 40x40x2 mm. - Wytrzymałość na 200 KILO obciążenia. - 6 stopniowa regulacja wysokości. - 3 stopniowa regulacja oparcia pod kolana (w poziomie). - 3 stopniowa regulacja oparcia pod stopy (w pionie). - Element wygłuszający. Sprawia że podczas ćwiczenia nie będziesz słyszał odgłosów pracy stacji. - [...]

Spodziewałem się czegoś lepszego po nim, bo pomysłu na walkę nie miał ciągle lecąc z cepami i dostając kolana na łeb. Ale twardy jest, to fakt. FEN elegancko, wiadomo, że oprawa to zasługa polsatu, ale zawodnicy zrobili dobrze robotę. Nie pamiętam lepszego ksw, a może go nawet nie było. Zobaczymy kolejną edycję już za miesiąc. Moim skromnym [...]

[...] ale nie było zgody w odpowiedziach: można w MMA kopać na kolano czy nie? Anderson w walce z np. Leitesem często kopał bocznym na udo i kilka razy chyba jednak doszło do kolana. Albo Jardin w walce z Verą dostał w kolano i sędzia nic. To JEŚLI jest dozwolone to nie walą w te stawy z "szacunku" do przeciwnika? A może po prostu nie [...]

[...] Nie , no oki, Zawiódł kondyjnie - IMO to główna przyczyna przegrania . 3-cią - wygrał, 1 ....przegrał, w drugiej dał ciała + ciosy Aliego doszły, + drobna kontuzja lewego kolana w 30 sekundzie 2 rundy po obaleniu przez Aliego - gdyby była remisowa - byłaby dogrywka Ale niestety : DALI CIAŁA OBAJ, WERDUM BARDZIEJ!... Zmieniony przez - kaczka41 [...]

Coś mu się stało w dłonie po tych początkowych walkach? Czy tylko ostatnio te kontuzje kolana?

otworzylem puche grejfruta, przy 200ml wody smak niestety nie powala na kolana, czuć chemią. Chyba będe po prostu brał do gęby i zapijał wodą. Zobaczymy czy będę widział jakieś efekty :)

[...] 4.Przenoszenie sztangi za głowę leżąc:3x15 5.Szrugsy ze sztangą:4x12-15 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc:4x10-12 7.Uginanie ramion ze sztangą klęcząc łokcie oparte o kolana(jak modlitewnik):4x10-12 8.Spięcia brzucha:3x25 9.Przyciąganie kolan do klatki siedząc na brzegu ławki:3x30 Resztę dni poświęć na regenerację, a niedługo wyniki [...]

[...] w opadzie w szerokim nachwycie:4x10-12 3.Podciąganie półsztangi:4x10-12 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc:4x10-12 5.Uginanie ramion ze sztangą klęcząc łokcie oparte o kolana(jak modlitewnik):4x10-12 PIĄTEK:barki, kark 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy:4x10-12 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim chwycie:4x10-12 3.Unoszenie [...]

Sorki.... Niechcący napisałem na biceps bo kopiowałem i wklejałem i wyszło tak. Na nogi nie mogę robić przysiadów ze sztangą bo kolana ;)