kolana

[...] ew jakieś zmiany alergiczne "żylaki" chyba odpadają chyba że inne ch. żył co też jest możliwe - ale było by raczej połączone z bólem rower moim zdaniem nie powinien wywoływać obrzęku - chyba że np stan zapalny w obrębie kolana ogólnie ciągłe napinanie mięśni działa jak pompa - czyli np marsz jak najbardziej przeciwdziała obrzękom

tric - arczej niezastapione cwiczenie ale jak juz mozesz zrobic inne cw na ta partie dla odmiany plecy - tez nie widze bardziej wartosciowego cwiczenia w tym celu ew sciaganie linki wyciagu gornego (duzo mniej efektywne) nogi - krotkie wykroki (pieta nogi wykrocznej w dolenj fazie prawie dotyka kolana 2 nogi) lydki - mozesz robic w staniu

Poczytaj dokładnie co tu piszą o rozpiętkach :) Rozpiętki ze sztangielkami są niezwykle przydatnym ćwiczeniem, skutecznie rozwijającym mięśnie piersiowe oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Aby jednak trening przyniósł oczekiwane rezultaty i był bezpieczny, należy się skoncentrować na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Podczas treningu [...]

[...] to moge Ci go sprzedac, oczywiscie bez mozliwosci reklamacji ) tandeta , lepiej kup za smieszne 150 rower zwykly i sobie pojezdzisz przynajmiej troche a nie w domu sie zamulal bedziesz i tak bieganie jest najlepsze, trzeba pamietac o dobrej nawierzchni ( najlepiej bierznia) i w moim przypadku o sciagaczach na kolana aby ich nie katowac za mocno

ta, innym sluzy...chyba tym co nigdy nie skakali i kolana maja 3 razy bardziej dojechane niz Ci co cwicza na silowni baza przy wyskoku jest sila, na poczatku nia trzeba sie zajac zeby myslec o plyo o ile wiesz o czym mowie

ja jestem po urazie kolana i łykam glukozamine oraz collaflex i łyżeczke dziennie zelatyny wieprzowej:) Nie wiem czy coś dają ale wiem ze napewno nie szkodza:) . Te suplementy moga miec taki sam efekt placebo jak 4flex

[...] ludzi naciągają a czasem wystarczy tylko przerwa i ewentualnie dieta bogata w witaminy i żelatynę. Niestety w moim przypadku jest już za późno i musze stosować zastrzyki w kolana i zrezygnować na jakiś czas z kickboxingu, biegania i przysiadów a może i nawet na zawsze gdyż nie wiadomo czy moje stawy się aż tak dobrze zregenerują i [...]

[...] jakieś ubytki w stawie i te dwie przypadłości się wyleczy ale najgorsze jest to, że jakieś chrząstki mi się rozmiękły i ponoć one już do normalnego stanu nie wrócą :/ o moje kolana będą podatne na tego typu urazy :/. Mam brać leki i żadnego obciążania kolan, nawet bieganiem gdyż podczas zwykłego biegania stawy są obciążane sześciokrotną masą [...]

Jak juz to lepiej na kolana i piszczele. Chociaz i tak nie uchroniły mnie od wbicia mi sie w kosc pinow :) Polecam Dainese na nogi, drogie, ale warto i nie krepuja ruchow zbytnio. Czesto mozna dostac starsze modele i to duzo taniej. ps. i tak najlepszym ochraniaczem jest technika!

[...] ( co prawda nikt mi nie odpowiedzial na moje pytanie, ale to maly szczegol %-) ) Cytuje fragment z linku: PS Na koniec jeszcze jedno naucza sie ze kolana nie moga wyjsc poza linie palcow, ale to bzdura, tak sie mowi poczatkujacym jedynie w celu nauczenia ich ze piety musza stac zawsze na ziemi i ze to na pietach [...]

Daj o sobie cos wiecej. Kolana to stawy - ich nie rozbudujesz. Mozesz je wzmocnic. Ale to przychodzi z czasem.

UP______ ponoc, ze gdy woda z kolana zostanie pobrana po raz pierwszy od tego momentu torebka stawowa zacznie sie ciagle 'nawadniać"

idz do lekarza niech ci sciagnie wode z kolana jak jest progresja i zrobi rezonans zeby stwierdzic co jest przyczyna

Słyszałem ze im bliżej urazu sie wkuwa tym lepiej.w takim razie gdzie wbijać jak chodzi o kolana?i ile mg tego brać?

No to tak : Podnoszenie sztangi stojąc 3x12 Wyciskanie francuskie leżąc 3x12 Spinanie palców (kładę ciężarki na kolana siedząć, nogi kąt prosty no i spinam palce ) nie wiem ja to się nazywa :[ Na atlasie na nogi Podnoszenie sztangielek bokiem Podnoszenie nóg do góry (mam taki przyrząd też nie wiem jak się nazywa :[ ) Podnoszenie sztangi na ławce [...]

[...] się tylko jakie środki wziąść 11. POZIOM BF%:1,5 fałd skórny 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad: 100 w seri nie robie maxów kolana

Jeśli możecie tylko zerknąć na dietę , którą sam złożyłem jest ona pod siłownie(3 razy w tygodniu) ewentualnie jeszcze pod rower (zależy od zdrowia kolana) Pozdrawiam ŚNIADANIE: twaróg 150 g 1x jogurt naturalny duży 200 g chleb zytni razowy 100g polędwica sopocka 44 gramy(2 plastry) 53 g – białko 74g – węglowodany 10.9g – tłuszcze 600 kcal. 2 [...]

zdjecie kolana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3251d319ef247a99286ece956d3541e.JPG

Marna strona, już była tu dawno brana na warsztat (który notabene za wiele nie ustalił %-) ). Jednym rozsypią kolana, innym nie zrobią nic. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 14:39:27

Mnie zawsze rozp*****lają goście co wiążą się, obwiązują, kręcą taśmy, pasy zapinają, kolana/łokcie motają pół godziny żeby pochodzić jak klocek po sali pogadać sobie i tyle samo się rozpinają i wychodzą %-)