kolana

[...] x 70 kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg (bandaże na kolana) 2 x 170 kg (REKORD na ilość; całkowity rekord wynosi 1 x 182 kg) 5 x 150 kg (bandaże na kolana) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko 5 x 82 kg [...]

jesli czym szerzej stajesz tym bardziej obciazasz kolana to albo jakies nieporozumienie/(braki tech) albo masz "koslawe kolana" czyli tzw iXy ludzie ze "szpotawymi" kolanami wrecz koniecznie powinni stawac szerzej, stopy kierujac "w miare" do przodu

[...] raz w życiu widział takie ćwiczenie. Znany klapkowiec robił dzisiaj nogi na suwnicy, zaproponowałem siady - ale gdzie tam, bo "przysiadów on nie robi ze względu na kolana". Skomentowałem mu, że prędzej rozwali kolana i kręgosłup na tej suwnicy, bo tam do*****i obciążenia na maxa. Ten sam pacjent na suwnicy smitha robił [...]

Za to aby w kolanie nie dochodziło do ruchu odwodzenia i przywodzenia (zginanie w boki) odpowiadają więzadła poboczne kolana, a nie rzepka. W przypadku gdy doszło u Ciebie do zwichnięcia rzepki (co jest dość ciężkim urazem i powinnaś jednak zgłosić się do lekarza), to istnieje teraz większe ryzyko wystąpienia ponownie tej kontuzji. Poza tym możesz [...]

Mam problem z MC, mianowicie podczas wykonywania strasznie "mecza" mi sie kolana, czuje ze mam sile na wiecej powtorzen, ale tak jakby kolana juz nie wytrzymuja. Dodatkowo powiazany z tym cwiczeniem problem - mam strasznie slaby chwyt, tj przy 2 ostatnich seriach (w sumie robie 6) juz ledwo co trzymam sztange i czuje jakby miala sie wysliznac, [...]

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ? Osobiście uważam, że to mit związany jedynie z faktem, że technika biegacza leży i kwiczy. to nie mit bo ja jestem przykładem ;) chodzi o długie i częste bieganie . Ja rozwaliłam kolana przy robieniu korony półmaratonów, gdzie intensywność biegowa była bardzo duża [...]

kolana bola mnie po graniu w pilke i to nie zawsze ale mysle ze to chyba jest spowodowane ze jestem wysoki i te kolana sa rzeczywiscie obciazone...

acha i jeszcze jedno pytanie może kupić coś na te kolana jakies paski albo to co mają np. cięzarowcy na obydwa kolana z góry dzieki za odpowiedz

Siemka właśnie wróciłem z treningu nóg, trening zaliczam do udanych jednak nie mogłem robic nóg na maksa bo kolana pobolewają, więc ciężary nie były maksymalne davidoo - nom u mnie jest bardzo tanio w aptece xD, jeszcze może sobie zakupię lecytyne bo też chyba tania NOGI: ćwiczenie 1 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: W przysiadach kolana mi [...]

[...] sztanga - Stań na wyprostowanych nogach, stopy rozstaw na szerokość bioder. Trzymaj sztangę (lub hantle) na barkach, dłonie rozstaw bardziej niż na szerokość ramion. Ugnij kolana, tak jakbyś chciała usiąść na piętach. Zatrzymaj ruch, gdy uda będą równoległe do podłogi. Następnie wyprostuj nogi. (Nie musiz koniecznie posiadac sztangi, mozesz do [...]

[...] Zabieram sie za ogladanie. Ok wiec po kolei: Ciagi - staraj sie, aby ruch zaczynala noga - tj. konkretnie napinaj czworoglowe i pilnuj, zebys do momentu zanim przekroczysz kolana podnosil sie rownomiernie. Teraz jest tak, ze najpierw tylek idzie do gory, przez co automatycznie tulow jest jeszcze bardziej rownolegle do ziemi a nastepnie samymi [...]

[...] wciaz rozpoczynasz ruch od ugiecia (i wysuniecia) kolan a dopiero pozniej leci biodro z posladkami. Odwrotnie. Najpierw siadanie tyl-dol (cofanie biodra) a dopiero pozniej kolana. Do przypilnowania w czasie kolejnego wtorku/czwartku. Nastepnym razem przy nagrywaniu zapamietaj prosze, zebys do jednej czy dwoch serii siadow stanal przodem do [...]

[...] - spora waga%-) -uprawiane sporty ( podnoszenie ciężarów:-))niestety - składa ise na to wiele czynników technika, ciężar itd.) -czynniki zawodowe(choroba zwyrodnieniowa kolana może być spowodowana m.in. częstym klęczeniem lub zginaniem kolana, piszesz że dużo siedzisz) -zaburzeniem budowy stawy (np. szpotawość kolan () / koślawość kolan x) [...]

Slow pare o treningu dzisiejszym, i o przyszlej walce z nogami. Jestem gamoniem. Eureka ! Mecze sie od miesiecy z kolanami, bo jestem baranem ! Skad ten odkrywczy wniosek ? Ano jak to zwykle bywa, dzieki przypadkowi. Po kolei. Trening nog, superserie przysiad przedni / prostowanie na maszynie. Przysiady 10x 40,60,80kg. Trudno mi sie wchodzi zwykle [...]

[...] 0:41 - 0:43, 0:53 - 0:56, 1:11 . Popracujemy nad tym elementem w WWA. Powinien nam zajac 5 minut. Pompki OK. Wskok - na laweczce stan w pelni wyprostowany, tj. kolana rowniez i dopiero wtedy zeskakuj. Zarzut - to samo co thruster i push jerk - zatrzymaj w 0:18; dupsko w pionie, kolana daleko z przodu, ciezar na palcach a nie pietach [...]

Ksiazka to "Wiecej niz Bodybuilding 2" Pavel Tsatsouline I jest tam opisany trenig na plecy a konkretnie poprawiajacy podciaganie na drazku . Dzieli sie on na plan A i B , jednego dnia wykonuje sie plan A a nastepnego B i tak naprzemian az do zmeczenia-kiedy czujemy ze nie dajemy rady robimy wolne. Plan A Podciaganie na poreczach 2-3 Max [...]

[...] 8) wyciskanie francuskie stojąc 1. 15 (4,5kg) 2.15(5,5kg) 3.15(6,5kg) 4.11(6,5kg) Aero nie dałam rady.Tzn. siłe jeszcze miałam,więc te 20 min. bym zrobiła gdyby nie kolana ;/ Nie mam pojęcia od czego mnie bolą, wczesniej tego problemu nie miałam,a może nie wiedziałam,ze mam. Odkad zaczęłam ćwiczyć,bolą mnie kolana najbardziej przy [...]

[...] poprosiłam o taki w aptece, dostałam z cytrynianem trójmagnezowym - nie wiem, czy to to samo, ale będę go brać ;) ), oraz glukozaminę (wczoraj niesamowicie bolały mnie kolana - pierwszy raz w życiu, przedziwne uczucie. Więc na szybko w internetach sprawdziłam, co należy kupić. Sprawdzałam za szybko i za pobieżnie - kupiłam całą puszkę [...]

Ja pamiętam jak chodziłam z byłym na towarzyski i miał do mnie pretensje że ogladam taniec z gwiazdami a nie umiem tańczyć- jakby od oglądania się umiało :) A jak tańczylismy czaczę to tam się kolana tak mijają jakby się chciało siusiu- i instruktorka go poprawiała a on- Próbuję ale mam krzywe nogi :P

ja po MC kolana :-(