kolana

to w takim razie nie wiele mogę Ci pomóc - pozostaje konsultacja z lekarzem i rehabilitantem, a dziwne że nie zająłeś się rehabilitacją uszkodzonego kolana...

mnie sie podobał spokój Stinga nie wiem za bardzo za co było pierwsze liczenie - dla mnie to wyglądało jakby się poślizgnął ale kolana tego typa były groźne, dobrze że w zasadzie żadne nie siadło czysto i dziwną garde trzymał ale nieźle sie komentatorzy wczuwali

[...] ty mówisz ? chcesz być kaleką czy wysportowanym chłopakiem , nabierając masy i skupiając się na górnych partiach , i nie wzmacniając w żaden sposób nóg będziesz poddawał kolana coraz to cięższej pracy i w pewnym momencie ( zacznie się bieganie po lekarzach) Nogi to połowa ciała więc nie ma mowy o jakiejś solidnej masie bez ich treningu , to [...]

[...] stojce jak i parterze -oczywiscie o ile znajdziesz chetnych.Rowniez Kickboxing u Bogdana Sawidzkiego ,jest dobrym wyborem - dobry trener,uczy kicka-full contact + lowkick + kolana i lokcie czasem.To juz zalezy ktore treningi bardziej Ci sie spodobaja..Ludzie spoko w obydwu sekcjach.Kickboxing kosztuje cos ok 80 zl na awf o ile dobrze pamietam i [...]

Ok, he he. Szczerze: jest bardzo niefajnie. Mam szczupłą sylwetkę( płaski brzuch + szczupłe uda, kolana) i wszystko jest proporcjonalne, poza łydeczkami:/ Nawet, jeśli chudnę( a tak bywa- stres, zmiana klimatu) moje piękne łydeczki pozostają niezmiennie tłuste. Przypuszczam, że geny robią swoje, ale wierzę- i nie przestaję- że mogę coś zdziałać. [...]

Hmm, szpagat czy sznurek ... w kazdym musisz sie tak rozciagac zeby nie angazowac kolan, ja mam problem ze sznurkiem, bo bola mnie sciegna z boku kolan, wiec nie rozciagam sie na stojaco, bo wtedy robisz sobie dzwignie na kolana Jarek -jarek

Hmm, szpagat czy sznurek ... w kazdym musisz sie tak rozciagac zeby nie angazowac kolan, ja mam problem ze sznurkiem, bo bola mnie sciegna z boku kolan, wiec nie rozciagam sie na stojaco, bo wtedy robisz sobie dzwignie na kolana Jarek

Właśnie mam ostatnio uczucie, że przysiady mi zbytnio kręgosłup obciążają, a to prawdopodobnie może być spowodowane słabszym brzuchem ;/. Brzuch już nadrabiam, ale z przysiadami robię przerwę na wszelki wypadek. Do tego dochodzi lekka kontuzja kolana :/.

ja sie zdziwiłem jak zlecono mi USG kolana więc sądze że i w kostce gdzie również masz więzadła i torebki stawwe jakoś tzreba to zbadać " od środka" ps czekam na jakąs dobra krytyke w tamtym arcie

[...] to starczyły by nawet same rękawice + szczęka no chyba, że zamierzacie grzać na 100% i tak jak kolega mówi wyżej kto komu bardziej przypie***li. Ochraniacze na łokcie i kolana nie bedą potrzebne ponieważ proponuje ich nie używać bo tylko sie uszkodzicie. Jak chcecie z nogami to do tego ochraniacze na goleń i ewentualnie ochraniacz na korpus [...]

[...] to nie mówie że to ma byc do 20, 100 czy 160 zł, poprostu nie kupując najgorszego chłamu, ale możliwie najtaniej. no własnie chcielibyśmy sparować z full opcją. żeby jakoś łatwiej to wyobrazić to powiedzmy że zakres ciosów 'pod ulice'. dlatego łokcie i kolana jak najbardziej in. no chyba że niosą ze sobą meeega ryzyko.. no i oczywiście +parter.

[...] ciosem. Homasi wpadł w gardę Daley’a i zastosował ground-and-pound, ale Daley zdołał wrócić na nogi i zakończył rundę w mocnym stylu. W klinczu Anglik wyprowadził trzy kolana na twarz i powalił Libańczyka na matę. Runda zakończyła się z Daleyem zajmującym pozycję z góry. Biorąc pod uwagę szalone tempo pierwszej rundy, druga runda była [...]

[...] umialem fiflaka to salto jest bardzo proste. Najlepiej uczyc sie z partnerem, ktory Cie asekuruje. Samemu nie polecam, gdyz ciezko bedzie Ci sie zmusic do polozenia rak za kolana/uda. Osoba asekurujaca po prostu dokreca Cie w powietrzu, naprawde wtedy nie ma strahhu i latwiej sie zmusic do zgiecia nog. Na poczatku najlepiej wykonywac to [...]

ja trenuje salto do tyłu i odparu dni nietrenowałę i juz prawie robiłę salta do tyłu ale gdy znowiłę nanowo trening niewiem dlaczego coś się wemnie blokuje i zakażdym razem upadam na głowe.Wiem jednak teraz że musze się mocno wybic no gury i podciągnąc kolana w ten sposub rotacja bedzie szybsza

[...] Barki: -za karka sztanga 3x8 -hantle siedzac 3x10 -hantle w bok stojac 2x12 -unoszenie w opadzie 2x15 - Sztrugsy 5x12-6 Przedramie: uginanie nadgarstków nachwyt/podchwyt(super seria) w oparciu o kolana 4x20 Nogi: Przysiad ze sztanga na barkach 4x10-6 Uginanie na maszynie 3x12,12,10 Wyprosty na maszynie 3x12 wykroki ze sztangielkami 3x10

Witam, co to za kontuzja kolana? Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Mi na przykład przysiady wzmocniły kolana ;) kiedyś miałem lekkie problemy , ostatnio siadam z dość wysokim jak dla mnie obciązeniem i jest naprawde dobrze .

[...] na zwiekszenie sily w wl normalnie w sklepie lancuch kupujesz i heja.. ale chyba wygodniejszym, i rownie skutecznym sposobem bedzie przystosowanie/przeszycie tasm inzerowskich na kolana do tego celu (jeden koniec bandarza owijasz na sztandze, drugi w jakis solidny sposob, przy podlodze, czy stojaku, i tak po obu koncach sztangi oczywiscie..

mam kolana szpotawe i jak na razie nie otrzymałem chyba żadnych ćwiczeń na te nogi... zobaczę co dzisiaj bo jakoś nie czuję że z nogami mam poprawę od jakiegoś rowerka co machasz rękami i nogami na przemian na tym ;d

[...] 3 cwiczenia kazde cwiczenie po 3 serie, przed kazdym cwiczeniem rozgrzewka np na pustej sztandze 20-30ruchów dokładnie. Przejdz na cwiczenia izolowane, modlitewniki, z kolana itp. Przerwy miedzy seriami tak z 30sekund, kazda seria dokładnie i powoli, musi palić a nie tylko pompowac, zatrzymuj sie w szczycie i spinaj bice, pozniej dopiero [...]