kolana

CC to głównie wiek i kontuzje :// Fedor chyba nie ma motywacji za to Wand ma motywacje za to nie daje rady fizycznie :/.Shogun że tak powiem wygrywa raz i potem przegrywa teraz czas na Win ,chociaż koleś ma już tak zryte kolana w wieku 30 lat :/

[...] 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa LUB podciąganie podchwytem 3-4 serie x 5-10 POWT z [...]

[...] po czym wskoczyć na etap piąty? No i jeszcze pytanie czym mogę zastąpić przysiady ze sztangą? Mam na siłowni suwnicę i maszynę do wyprostu nóg w siadzie. Dlaczego nie chcę tego ćwiczenia? Moje kolana są łatwo podatne na kontuzje, przy przysiadzie bardzo mi 'strzelają', po czym bardzo bolą, tak więc nie ma opcji, abym robił to ćwiczenie.

niestety jest tam równie dużo głupot co użytecznych informacji. Ale nic- obejrzeć można. ale napisal cos takiego jemu w tym filmiku chodzilo tylko o te sile kolana na korpus

jw. choc pewne doświadczenie czy czucie musisz mieć już wyrobione i z pewnością nie będzie tyrudno dostosować ćwiczenia ktore możesz wykonywać tak aby kolana nie obciążać nawet w małym stopniu- to przecież b. łatwo sprawdzić w umyśle jak i dostosować w praktyce

odnosnie kolana to lepiej idz zrob usg , ja mialem podobna sytuacje lekarze mowili ze stluczenie itd a jak pojechalem zrobic prywatnie usg wyszlo ze uszkodzilem lekotke . a tak samo jak ty nie moglem wyrpsotowac nogi itd.

Ja tak czasem mam najczesciej wieczorami ze rwie mnie od piszczeli az prawie po kolana ale jak zawsze jak z tym nic nei robie a tobie bym polecil isc do innego lekarza. pozdro

Szkoda, że nie był słychać ostatnich słów bo mieli sobie sporo do powiedzenia. Popieram Agares, konfa nie powaliła na kolana i nie pobiła rekordy oglądalności. Conor wypadł spoko, a Floyd moim zdaniem jak dziki zwierz w klatce się miotał.

[...] nie męczyłam się, thrusty ok,barki sobie nadzwyczaj dobrze radziły,na raty jak czułam sie zmęczona to odpoczywałam,dbałam wyjątkowo o technikę wszystkich ćwiczeń,uważałam na kolana,MC po 5 robiłam bo chciałam to zrobić dobrze, sit upy też wolno ale dokładnie, wskoki bardzo ostrożnie i bardzo ciężko mi to szło ,ale ok.Pompki męskie. Widzę postęp [...]

[...] predkosc: -- km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: -1* Sport Tracker zle pokazuje predkosci - biegalem interwaly 15/45 (15 max, 45 lekki trucht) a program pokazuje mi predkosc maksymalna 12,5 km/h :-| Swietny trening, biegalem na miejscowym stadionie bo ulice zasypane po kolana. http://img138.imageshack.us/img138/1825/dieta20130321.png

[...] + 10 kg x 12 4 takie serie poproszę ----- 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 +10 kg x 2 20 kg x 2 +25 kg poproś kogoś, żeby Ci pomógł w 2 powtórzeniach pomagając Ci za kolana w pozytywnie, negatyw olno sam +20 kg x max 10 kg x max CC x m 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 [...]

[...] 3. Odwrotne pompki + Uginanie sztangi RAMPA 10 x 10 x 10 x 10 x 10 x 5 + 6 x 12 + 12 x 12 + 15 Ciezko, za tydzien chyba wydluze negatyw bo jednak 90 kg troche wygina kolana. Poza tym dziadek polozyl mi talerze na kolanach i gdzies poszedl :)) Chyba nie myslalem ze sam zdejme piec talerzy, pomijajac fakt co by bylo gdybym nie dal rady [...]

29.08.2013 - trening biegowy rozruch 5 min + 6x + stale tempo ~20 min Czas: 29,10 min Dystans: 6,22 km Srednia predkosc: 12,8 km/h Maksymalna predkosc: 23,7 km/h Temperatura: 22* Wydusilem ten 6-ty interwal ale tak czy siak predkosc maksymalna na kolana nie powala. Reszta w normie. http://img826.imageshack.us/img826/2760/2olv.png

na nogi przerwa bo kontuzja kolana wybiła mnie z rytmu, więcej chyba nie trzeba pisac. A co do klatki, to głównie na płaskiej i skośnej. Czasami jak czuję że mam dzień i więcej czasu to dodam to na atlasie i przyciąganie wyciągu.

[...] nie poświęcał mu aż jednego dnia treningowego, tym bardziej że przy Twoim funkcjonalnym podejściu mocno i tak będzie brzuch pracował - deska boczna z przyciągnięciem kolana do łokcia - deska boczna z opuszczeniem bioder - deska boczna z rotacją tułowia - deska boczna z dotknięciem stóp ręką 3. Ramiona + pośladki z miniband - tutaj może [...]

Rzeczywiście zdrowo jesz, tzn dużo :-P ja to bym nawet chyba nie była w stanie w siebie tyle tego wcisnąć. A co do kolana to ja też mam z nim duży problem. Siadów właściwie nie robię, boli przy suwnicy, boli przy wykrokach, czasem boli nawet jak siedzę.. Po zawodach też się chyba wybiorę do lekarza.. Także rozumiem Cię W tej kwestii ;-)

polecam PACO! dla mnie miodzio..normalnie kolana miekna ale mowie za siebie..kwestia gustu prawda..pozdro

I stepper tez nie za dobry na kolana, wiec juz lepiej pojezdz na rowerze :-) Albo cross trainer czy maszyna wioslarska jak masz dostep :-) Zycze powodzenie :-)

[...] po obejrzeniu moich przeprostów - na razie, ok 1 miesiąc na maszynach, aby wzmocnić mięśnie i później, stopniowo, po malutku będę przechodził na ćwiczenia z ciężarami. Może dzięki temu na tyle wzmocnie mięśnie, że nie będzie to stanowiło problemu dla moich stawów(łokcie i kolana). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f07899ed064d435a8fdb319cf753a1c9.jpg

No kurcze ciagle cwicze technike MC. To albo sie upre i robie na prostych nogach super sztywno i wychodzi mi koci grzbiet albo wezme troche ugne kolana i tylek do tylu leciutko i wszystko dobrze. A Mc zawsze robilem na prostych. Wiec jednak wezme na srode bo dla mnie to za malo na nozki :)