kolana

a masz tez bol gdzie indziej np kolana itd ?

[...] zadbał o jakość produktów, choć też bez przesady, ale 8 puddingów dziennie i kopyta to za dużo %-) Trening nóg spoko. Hack SQ na tej siłce ma dobre ustawienie pode mnie i kolana nie bolały. Malutka objętość i ciężary, ale długi off sprawił, że i tak się trzęsą. [...]

[...] z drużyny. Kontrola nad piłką odbywa się poprzez dłoń, przedramię i zgięty nadgarstek. Przy tym wyrzucie końcówki palców powinny delikatnie dotknąć trawy. Aby to zrobić kolana muszą być zgięte a biodra wystarczająco nisko murawy. Nie należy wyrzucać piłki w ten sposób aby ta kozłowała - przejście powinno być płynne. Wyrzut półgórny. Rzut ten [...]

[...] się łapać piłkę nad głową - oznacza to, ze musisz piłkę odbić bardzo mocno i szybko wstać z ziemi *Kontynuuj przez około 1 minutę. Podrzucanie piłki *1 piłka *Ręce szeroko, kolana lekko ugięte *Obróć tułów w lewo *Trzymasz piłkę pomiędzy nogami - lewa ręka z tyłu twojego ciała prawa z przodu *Wypuszczasz piłkę z rąk i szybko odwracasz tułów w [...]

Marcia, to Arthreo Ci coś daje? bo zastanawiam sie nad czymś na stawy, bo coś mi ostatnio kolana szwankują :/

[...] z podłogi. Przy jednej z ostatnich akcji kolega zablokował mi stopę, a kolano się lekko zrotowało na zewnątrz, co dla mnie skończyło się chrupnięciem i lekkim zablokowaniem kolana (mam problem z jego wyprostem i zgięciem), ale jest to póki co problem kosmetyczny i mam nadzieje, że przejdzie przez weekend. SUPLEMENTACJA - BCAA Xtra o smaku [...]

[...] Combatowych prowadzonych przez dość uznanego instruktora-wojskowego (i mysle że z tego względu moge sie wypowiedzieć) i prócz walenia w jajka niema tam nic co by powalało na kolana (wszystko to co tam było znałem juz sporo wcześniej) 3)Czy ja mówie że ktoś tam odwala kiepską robote?(instruktor czy ktoś) 4)Poobijanym to można nawet z jogi wrócić. [...]

[...] różne rzeczy.Takie małe porównanie-To tak samo jakbyś zapodał krótki filmik ze stażu BJJ i bym napisał,że to nic ciekawego.Pisałeś,że Ciebie nic w combatach nie rzuca na kolana,tylko kopanie po jajkach.Mnie w BJJ urzekła tylko latająca balacha Nie napisałeś,że instruktor robi kiepską robotę.Ja po prostu napisałem,że Igor robi dobrą robotę,bo [...]

ładnie. W martwym ciagu masz duży zapas. Jak ręka już ok to dokładaj. W tym ćwiczeniu ćwiczysz całym ciałem i bierzesz tylko 27kg. A wyciskanie stojąc, gdzie używasz tylko rąk aż 20kg. W ciągu kilku tygodni powinnaś dojść do 50kg w MC Steppera na dluższą metę unikaj (niszczy kolana)

zmieniłem 1 posiłek, wywaliłem te otręby i dodałem jajka bo za dużo tego kurczaka mi wychodziło wróciłem do płatków owsianych, jajek i dodałem garść orzechów włoskich do warzyw i tranu. ogólnie to strasznie przejedzony się czuję po tygodniu na tej diecie, dzisiaj dodałem 100g makaronu do głównego posiłku popołudniu i zamiast płatków owsianych [...]

[...] rzepki, a dokładnie troczki rzepki, które są przedłużeniem mięśnia czworogłowego odzywają się i przez to boli właśnie przy rzepce oraz na zewnątrz, jak i do wewnątrz kolana po bokach. Teraz udam się do ortopedy, który będzie decydował co robić, bo jak mam mieć artroskopię, np. diagnostyczną, bo rzeczywiście z kolanem będzie ok, to boję [...]

[...] ze sztangielka w opadzie tlowia 3x12 na strone 6. Plank „padnij-powstan” 3 x max Piątek: Dol ciala 1. Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszyna)4x12 Tu trzeba uważać na kolana. Nie wszystkim będzie pasowało to ćwiczenie i nie każda maszyna jest odpowiednia dla każdego ćwiczącego. 2. Dzien dobry 4x12 To dość trudne technicznie ćwiczenie. [...]

[...] 30 kg - pierwsze dwie bez 2, ostatnia pełna , cieżko 2A. Box przysiad ze sztangą 35 kg, technicznie słabo, 1 seria pełna ale pod koniec zaczynałam sie pokładach do przodu, kolana latały, drugiej i trzeciej połowa, tez lecialam do przodu ( jakbym sie składała a nie robiła przysiad) filmik nagrany, zaraz pójdzie na pw 2B. Pompki 3 serie - cieżko [...]

[...] zwiekszyc liczbe powtorzen - druga seria do upadku miesniowego 20x7 kg/20x7kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 18x25kg/15x25kgmarnosc - zaczynaja mnie bolec kolana przy tym cwiczeniu}:-( 20x25kg/20x25kg wymeczone, mam wrazenie,ze tutaj doszlam do sciany, nie widze nawet sladu progresu II. Cardio 20 min wiosla - sr 109 watt, [...]

[...] do upadku miesniowego 4. Prostowanie nóg na maszynie 20x25kg/19x25kgznowu lekki bol kolan pod koniec, generalnie ledwo-ledwo 18x25kg/15x25kgmarnosc - zaczynaja mnie bolec kolana przy tym cwiczeniu II. Cardio 20 min wiosla - sr 109 watt, predkosc 20s/m dystans 4090m,tetno 150-155 troche szarpane na poczatku,w polowie juz weszlam w rytm III. [...]

[...] zaczelam za nisko,od 40 kg ale poczułam,ze to za łatwo wiec potraktowalam to jako jeszcze jedna serie rozgrzewkowa, w ostatniej serii musiałam mocno pilnować lewego kolana,zeby nie uciekało ale było OK B. Wypychanie na suwnicy (cluster) 5 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5powt. 10s przerwy między kazdym powtórzeniem [...]

[...] zaczelam za nisko,od 40 kg ale poczułam,ze to za łatwo wiec potraktowalam to jako jeszcze jedna serie rozgrzewkowa, w ostatniej serii musiałam mocno pilnować lewego kolana,zeby nie uciekało ale było OK B. Wypychanie na suwnicy (cluster) 5 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5powt. 10s przerwy między kazdym powtórzeniem [...]

[...] zaczelam za nisko,od 40 kg ale poczułam,ze to za łatwo wiec potraktowalam to jako jeszcze jedna serie rozgrzewkowa, w ostatniej serii musiałam mocno pilnować lewego kolana,zeby nie uciekało ale było OK B. Wypychanie na suwnicy (cluster) 5 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5powt. 10s przerwy między kazdym powtórzeniem [...]

[...] zaczelam za nisko,od 40 kg ale poczułam,ze to za łatwo wiec potraktowalam to jako jeszcze jedna serie rozgrzewkowa, w ostatniej serii musiałam mocno pilnować lewego kolana,zeby nie uciekało ale było OK B. Wypychanie na suwnicy (cluster) 5 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5powt. 10s przerwy między kazdym powtórzeniem [...]

[...] zaczelam za nisko,od 40 kg ale poczułam,ze to za łatwo wiec potraktowalam to jako jeszcze jedna serie rozgrzewkowa, w ostatniej serii musiałam mocno pilnować lewego kolana,zeby nie uciekało ale było OK B. Wypychanie na suwnicy (cluster) 5 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5powt. 10s przerwy między kazdym powtórzeniem [...]