kolana

[...] było darcie na rzygi nie ma sie co okłamywać że to przyjemny zabieg bo taki nie jest co jeszcze - jak poszedłem to miałem katar,wiec oddychać przez nos nie moglem gile po kolana jak mi gardło czyms spryskał, i wyebał to rurę do środka to myślałem że się uduszę chciałem wstać ale pomagier mnie trzymał,nie wiedzieli że się duszę atak paniki [...]

[...] osobno.Podział na siłę i hipertrofię. Osobiście uważam, że z siłą nie ma tragedii biorąc pod uwagę głębokość siadu jednak nóżki mam jak zapałki. Wiadomo, że potrzeba objętości, ruszę to bo mam znów motywację. Lambada się skończyła, SIŁA! :-) Aha, uważacie, że od jakiegoś ciężaru niezbędne będą owijki na kolana czy na moim poziomie nie ma sensu?

karpik szczerze polecam Ci taśmy na kolana do cięższych serii,ja stosuję praktycznie we wszystkich seriach siadów czy wyciskań bardzo dobrze stabilizują rzepkę i cały staw kolanowy i dzięki nim mogę trenować bez bólu,oczywiście wiązanie lekkie które nic praktycznie nie daje jeśli chodzi o ciężar,a jedynie stabilizacja i większe bezpieczeństwo

Luki, poleć jakieś taśmy. Panda, jestem na stronie Rehbanda, powiesz o które chodzi? http://www.actimed.pl/stabilizatory-rehband/stabilizatory-kolana/

http://www.actimed.pl/stabilizator-kolana-rehband-7751.html

[...] dole na 1-2 sek.glowy przysrodkowe wystrzela przy takiej metodyce treningu. co do tych stabilizatorow to cos mi smierdzi. nic procz mega zawiazanych tasm nie utrzyma rzepki/kolana w odpowiedniej pozycji.sciegna i wiezadla sa mega mocne.taki stabilizator nic nie trzyma. te stabilizatory to tylko sprwa dogrzania stawu.nic wiecej.mam podobne... [...]

No właśnie nie, bo ponoć dla kobiet obrączka = znak, że k**** sprawny + da się z gościem wytrzymać. Doszły może te opaski na kolana? Miałeś okazję przetestować?

[...] ma "dynamiki", bo zrobiłeś (kaleczyłeś) zakładania podrzutowe, bez poderwania. (powinieneś był to na proste nogi wyłapać gdybyś konsekwentnie chciał te zakładania robić). Tyłek niżej, wciągnij po udzie, odbij (zgoogluj triple extension- kostki, kolana, biodro ) wysoko z uda i pociągnij ręką. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-10 19:56:47

[...] nie dwugłowe uda... Trzeba popracować nad techniką. Lunges - wziąłem dwie hantle po 11 kilo. Nogi skatowane i spompowane. Łydziochy - bez problemu, ale zastanawiałem się czy kolana powinny być zblokowane? Dieta: Dzisiejsza dieta wyszła na 3100 kcal - czyli moje "zero". Zamieniłem ryż biały na brązowy, ograniczyłem spożycie węglowodanów na korzyść [...]

[...] szału, parę lat temu 20 bez problemu a i 40 czasem się udawało). No właśnie i tu problem - łapią mnie skurcze - praktycznie zawsze w lewej stopie po wyciągnięciu palców, wczoraj dowaliło mi parę razy - raz cała noga od kolana w dół (łydka, stopa). Mam żylaki (po operacji już) - czy może to mieć wpływ i jak sobie radzić - macie jakieś sposoby?

Jajecznica 5 jajek (więcej nie bylo), kiełbasa i pomidorki. edit, nawet moje kolana widać :D Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-05-13 16:35:55

[...] trochę lipa, ale już mi się zaczęło zbierać na rzyganie powoli %-) więc spasowałem. Odczekałem chwile i zacząłem robić brzuszki. Nie zwykłe dociąganie kolan do klatki tylko kolana do brody, czy jak najwyżej w sumie. W połowie już miałem rezygnować, ale po minucie przestało mi się cofać, więc zrobiłem jeszcze kilka serii. Ogólnie trochę masakra, [...]

[...] że bez problemu bym to zrobił w miarę szybko. Robiąc brzuch miałem spory zapas, od następnego treningu będę robił albo na drążku (zależy od dojechania dłoni po podciąganiu, kolana do łokci) albo na poręczach z prostymi nogami. Dojdę do 15 serii w takim ćwiczeniu i zmieniam na kolejne albo robię jakieś super serie :P Przysiady tylko 100x, bo idę [...]

[...] 7.Woodchopper 10x12,5kg, 10x 15kg, 10x20kg 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg 8. Wypychanie ciężaru na MULTI HIP 10x15kg, 10x20kg 10x25kg 10x15kg, 10x20kg To narazie zamiast wykroków + podciąganie na maszynie, 20 min marszu na bieżni, nachylenie 10 + rozciąganie Mawashi i zwykłe Trening udany, spotkałam Olinkę :) Szkoda tylko że kolana znowu kłują :(

najlepiej nagraj swój przysiad i daj do oceny.. bo ty może nie jesteś świadoma swoich błędów: może przysiad robisz za płytko, może "tulisz ogon" w fazie końcowej, może kolana idą ci do środka... (choć może faktycznie owych błędów nie ma..). Lepiej dmuchać na zimne... Poza tym, jest szansa, by ktoś na twoje wykonanie fachowym okiem rzucił, więc [...]

znasz kogoś kto od 2-3 podstawówki zap*****la w piłę,, poświeca sie temu, obozy, gra w klubie , reprezentuje szkołę... i w wieku 14 lat jego marzenia nikną poprzez nie dojrzałą gre/wjazd w nogi przeciwnika ? 6 szwów na zgieciu kolana , przestawiona noga ... nie znasz? to nie p****** jak jest w piłce ..ze biegasz i chvj

Cały czas robię ten trening,skończyłem dopiero 3 tydz.A treningi rozłożyłem tak:pn klatka i barki,śr grzbiet i biceps ,pt klatka i tric.Nóg narazie nie robie bo musze podleczyć kolana.Wszystkie partie oprócz klatki robie raczej lajtowo,na podtrzymanie.

bierzesz po 3 kapsy dziennie przez miesiac, jak wychlasz dwa opakowania to bedziesz miec spokoj, mnie cos kolana bola to musze zarzucic niedlugo

mnie łódeczkowata i główkowata sog za ten rysunek edit; nie wszedł edit2; tomek. - próbowałeś bandażować nadgartski albo jakieś rękawiczki ubrać? artreum kup, ja jutro ide po nie bo mnie kolana coś bolą Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-15 11:33:59 Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-15 11:34:56

1. https://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo 2. Na wysokość kolana ale sparawdź sama jaka wysokość Ci odpowiada. 3. Bez różnicy 4. Szeroko jak by miał być inny chwty to by było napisane. 5. Tylko bez podniesionych nóg http://dontweightaround.files.wordpress.com/2011/07/side_crunch1.jpg A tak na marginiesie ile robiłaś tamten trening, że chcesz [...]