kolana

[...] wyznaczonej długości przerwy to robiłbym je zbyt krótkie:) Też tak miałem, po treningu z CC, gdzie przerwy trwały po 25 sekund xD No to fajnie że fajnie%-) A rozgrzewasz kolana krążeniami do wewnątrz/zewnątrz? Mi to dużo pomaga, bo też mi dokuczały bóle kolan podczas siadów i martwych. Rada dobra, ale nie do tego bólu co ja mam xDD Mnie [...]

@Cokta Jak przysiadasz to masz stopy równolegle do siebie czy zwrócone w kierunku, w którym idą kolana przy siadzie ? Jeżeli to pierwsze to ustaw je tym drugim sposobem. Ból znika jak ręką odjął i nie narażasz się na kontuzję.

generalnie kolana to ch**wa sprawa i trzeba uwazac nawet ze starymi kontuzjamii

[...] nachwyt (olimpijski), z tego prostego wzgledu ze jak sie nie bedzie mogl podniesc to wystarczy ze odkreci nadgarstki, w przypadku chwytu krzyznego sztanga poleci na 99% na kolana, bo rozejscie sie rak na boki zajmuje duzo wiecej czasu niz odkrecenie nadgarstkow - a to trzeba miec na uwadze. Chwyt krzyzny u poczatkujacych powoduje tez garba w [...]

[...] Max. Schodząc ze schodów jakoś krzywo stanąłem i poczułem kolano. Podejrzewam, że jeżeli chociaż w części ćwiczeń, na skutek pośpiechu, wykonałem przeprosty, to moje kolana mogły dostać solidnie w kość (dosłownie). Trzeba dmuchać na zimne. Nie będę miał jutro odwagi się zważyć. Zjadłem same dobre rzeczy: ryby, mięso, jajka, trochę [...]

[...] Patrząc jednak na wyniki treningu nie było źle. Gęstość (iloczyn obciążenia i powtórzeń podzielony na minuty) wyszła całkiem przyzwoita chociaż ilość powtórzeń nie powala na kolana. Może to wina ciężkiego treningu na początku. Ale w sumie to jeszcze tak źle swingów i przysiadów mi się nie robiło. Wyniki i podsumowanie: Swing: 30;30;30 - jak na [...]

[...] powalczę. Rafal w ciemno bierz na wczasy kettla. Formy może nie zrobisz, ale 10 punktów do lansu na plaży masz jak w banku :) Z 12 kg da się zrobić trening, który rzuci na kolana nawet silnego chłopa. Są ćwiczenia, w których musisz wygiąć się w chińskie osiem i uruchomić mięśnie, których normalnie nie uruchamiasz przez 99,99% swego życia. Muszę [...]

jazda z takim kettlem na ramie może być dość ryzykowna w razie jakichś nieprzewidzianych manewrów I była. Jechałem bardzo wolno, bo obijał mi kolana na zakrętach. Na bagażniku wiozłem syna i nie miałem miejsca. No i chciałem trochę obciążenia wrzucić na przednie koło. Bardzo ciekawie zachowuje się rower z nowym punktem ciężkości, ale my tu nie o [...]

SWING - tutaj drabiny po 2,4,.. to może być zbyt mało.. Chyba, że to taki aktywny wypoczynek :) Przy machaniu 32kg jedną ręką to przestaje być aktywny wypoczynek :-D Zaczyna się niewinnie ale potem będzie wesoło. 16-tką może nawet będę robił full swing, chociaż boję się o kolana przy takim impecie powracającego kettla.

Nie zgłębiałem nigdy tematu, ale zrobię to. Zastanawiam się tylko jak można pomóc stawom farmakologicznie. Przerabiam kwestię dość mocno od kilku lat. Mój ojciec ma stawy zniszczone przez boreliozę (przez kilka lat nie wiedział, że choruje). W zasadzie w jednym kolanie ma już implant stawu. Walka o drugi trwa. Łykał już wszystkie preparaty [...]

A jak po bieganiu po zmianie menu na bardziej jajeczne? Czujesz kolana po biegach? Jaja to optymalny wybór. Albuminy są długo wchłanialne i cierpliwie czekają na swoją kolej i rozładunek surowców budulcowych. Dodatkowo jajko to taki cały kurczak zamknięty w skorupce. W zawartości jajka zawarte są struktury układu mięśniowego, kostnego czy [...]

[...] a od poniedzialku ide na wieprzowine. Z tego co czytam, bedzie dobrze ;) Ja musze lykac wynalazki na stawy, lata katowania kolan w karate, lata gry w rugby, lokcie i kolana mam w rozsypce. Na tym ostatnim polaczeniu jest duzo, duzo lepiej, a po zmianie na swinke powinno byc idealnie. Magor, ja juz sprawdzam odruchowo czy mi piora nie [...]

[...] gdy powoli masz dość. Kiedy zaczęły się moje kłopoty z realizacją? Kiedy w ostatnią sobotę zrobiłem trening "symboliczny", który rzucił mnie swoją "głęboką symboliką" na kolana. Nie pomogła niedziela odpoczynku. Od poniedziałku zacząłem odnotowywać klęskę za klęską. Po prostu naruszyłem bardzo kruchą równowagę. Gdybym trzymał się wytycznych [...]

[...] i od niechcenia. Lądowałem na pełnej stopie poniżej swojego punktu ciężkości. To naprawdę pomaga. Dwie butelki wody posoliłem. Teraz biorę komplet witamin i pierwiastków, smaruję kolana na wszelki wypadek i kładę się spać. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/5450205/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-07 20:56:46

[...] przy ścianie - ja robiłem przy wysokim stopniu. Rozchylone stopy do samej ściany, odważnik przed sobą i jedziemy na wyprostowanych plecach. Nie ma fizycznej siły żeby kolana poleciały przed stopy, a plecy proste jak deska. Pośladki wyją. Po zrobieniu 5 x 10. Postanowiłem zrobić drugą pięćdziesiątkę w układzie 25-15-10. Szkoda, że od razu [...]

[...] trening robi połowę roboty (Snatch - serce, barki, plecy, nogi, a wiatraki cały korpus), a drugie pół ma się odbyć dzisiaj. W Push Press pięknie pracują: stopy, kolana, pośladki, brzuch, plecy i ramiona. Dodatkowo tętno leci do góry w sposób tajemniczy ale zdecydowany. Niestety z martwymi ciągami będzie większy problem. Nieobecność [...]

[...] GPS uratował mi dupsko bo klasycznie zabłądziłem na własnych śmieciach. Ale za to zabrnąłem w takie dzicze, że czułem się jak rozbitek. Chwasty na chłopa, kałuże po kolana i zwierzyna. Przebiegłem kawałek swojego półmaratonu. Niemal w warunkach wyścigu, bo dobiegłem do podbiegu po 10 km biegu. Zrobiłem pod tę górę ponad 2 km, dobiegłem [...]

No to Black Devil come black %-) Raczej nie :-) Zastanawiałem się i chyba wybiorę albo dobry proch, albo coś na suplementację stawów. Bo dobry proch zawsze się przyda, czy na podbicie miski, czy po treningu jaki by on nie był. A druga opcja, czyli stawy kusi w kontekście planów i doświadczeń ostatnich. Boosterów, spalaczy, poprawiaczy, [...]

[...] - ręka z odważnikiem do własnego wyboru. 3. DOUBLE MILITARY PRESS - odważniki wyciskane są z Rack position - Wyciskanie odważników musi się odbywać na wyprostowanych kolanach. - Każde, nawet najmniejsze, ich ugięcie będzie podejściem niezaliczonym. - Wyciskamy do prostej ręki. Każdy zawodnik ma 3 podejścia na zasadach j.w. 4. PULL UP - [...]

oni to maja wytelepane kolana he he