kolana

[...] 1. Hack - 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg 5x5 pilnować głębokości, duży sukces że wogole udało się zrobić na tak bolących kolanach, czucie nawet ok, za tydz lekko dołożyć 182 kg 5x5 2. Hack2 - 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 kg x 8 dobra walka i ekstra zwolnienie ostatniego powt ale też [...]

[...] 1, 180 kg x 8 dobra jakość bez zwalniania ruchu, dobry progres, 190 kg x 5 też bardzo dobra jakość, 200 kg x 4 tutaj już trochę niepełny ruch ale rekord jest, 140 kg x 8 ból kolana i odpuściłem serie, za tydz 180 kg x 8+, 190 kg x 5+, 200 kg x 3 ale pełne, 140 kg x max 2. Hack2 - 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 kg x 7 słabo, płytkie ruchy i [...]

[...] w siadach natomiast próba LB i frontu. Przy LB, pierwsza pozytywna informacja jest taka, że wogóle barki pozwoliły mi umieścić tam sztangę 88-O. Drugie spostrzeżenie, kolana zostają w linii palców przez cały przysiad 88-O. Ostatnie, zawijam takiego kota, że Filemon byłby dumny %-) We frontach dla odmiany, barki stawiają zdecydowane veto, [...]

Kajam się. Jestem ignorantem. Myślałem, że zaliczenie jest w momencie gdy górna płaszczyzna uda zejdzie poniżej kolana, a wychodzi na to że górna płaszczyzna uda w okolicy stawu biodrowego musi zejść poniżej kolana bądź górnej części uda. Fan, siadasz na pewne zaliczenie :-)

Oki, to pora na podsumowanie kolejnego treningu: C. 1. RDL 4x10 20/30/30/30 Z lekkimi problemami. Wydaje mi się, że za bardzo uginam kolana w trakcie. Sztanga zsuwała mi się na palce i miałam problem, żeby ją utrzymać w ostatnich powtórzeniach. chwyt się wmocni i będzie lepiej. Kolana uginamy tak bardzo jak każe nam nasza mobilność. Warto przed [...]

[...] pomyliłam z ciężarem, dopiero jak mi coś za lekko było to się zorientowałam. No ale już tak poleciałam. Ta 55 to chyba na razie moja granica, bo przy ostatnich powtórzeniach kolana mi schodziły do środka. 2. Bulgary 4x10 hantle 4/4/4/4 hantle 8/8/7/7 Zeszłam z ciężarem i próbowałam skupić się na technice. Kolana już nie bolały. Niestety, nie [...]

[...] zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]

[...] szerokość barków (20/30) 35/40/45/47,5kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 80/90/100/110kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz cc/4/8/10kgx6+6 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 10x14+7,5x4+5kgx7 + 3 serie z 5kg:-> E. Rozciąganie 1 x [...]

Przysiad Jest nieźle. Trochę bym zmniejszyła rozkrok. Kolana cały czas prowadź na zewnątrz, ale stopy bliżej siebie. Popracuj jeszcze nad ruchem w dół - zrób troszkę wolniej a w górę dynamiczniej. I teraz tak - widzę, że próbujesz wstać dynamicznie, ale robisz na dole takie odbicie. Do samego końca kontroluj ruch, na dole nie puszczaj napięcia. Ta [...]

[...] Uważaj na to. Jedną kulę masz w górze - drugą w rack. I jeżeli pozwolisz tej z góry po prostu opaść to ciężar przejdzie falą przeciążeń przez odcinek lędźwiowy, miednicę, kolana i staw skokowy. A kolana masz zablokowane, bo w sumie masz na obręczy barkowej przyłożone 64 kg i musisz utrzymać spięcie, tak że amortyzacja praktycznie zerowa. Jak [...]

[...] obeznane mogłyby powiedzieć, iż "otwieram miednicą", jednak moim zdaniem nic mi się tam nie otwiera, a raczej obraca. Nawet gdy robię przesiad ze złączonymi piętami, stopy i kolana rozłażą mi się na boki i zginając nogi w stawie skokowym mogę sobie swobodnie usiąść na piętach. Wracając do tematu. Jako iż jestem na masie, masie przez duże M, [...]

Ja chciałam na rezonans kolana, bo znajomy małza jest ortopedą i powiedział ze "by obejrzał". No to nie chciałam mu czaszki zawracać i pokazać się już z wynikiem. A tak musze pojechać do niego po skierowanie i z nim do centrum na rezonans... A skunks ortopeda z luxmedu gdzie mam pracownicze ubezp. to w ogóle nie chciał słyszeć. Czyli i NFZ do [...]

A Twoim zdaniem to da się ,wyleczyć, te kolana nawet jeśli zostały przeciążone lub to jakiś tan zapalny ? Rehabilitacja na NFZ w stylu magnetronik, prądy, laser, ultradźwięki i krioterapia coś pomogą ? Kolana bolą przy zwykłym chodzeniu i czasami też przy siedzeniu lub leżeniu, a o przebiegnięciu się to mogę już zapomnieć. Oczywiście że można [...]

[...] na przyszły rok. „ -po trzecie:obserwowac organizm,kontrolowac wage,wymiary „ Naturalnie „ -po czwarte:obserwowac stawy-barki,lokcie,kolana,kręgosłup „ Tutaj ciekawostka . Wielu użytkowników tego forum boi się przysiadów , ze względu na kolana. Przed rozpoczęciem treningu miałem poważny problem [...]

[...] poziomej - 22 x 190kg - 18 x 190kg - 16 x 190kg 9. Łydka na maszynie ze stosem - 15 x 70kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg Cardio na czczo: 30 min Cardio po treningu: 15min Niestety kolana są już dość mocno odczuwalne... będzie chyba trzeba coś delikatnie pokombinować z treningiem. Dzisiaj poszły klasyczne siady zamiast tych na Suwnicy, docelowa była [...]

[...] czerwonymi, a niebieskimi monsterami jest różnica, bo czerwone M, wchodzi dużo lżej niż niebieskie przy których czułem już mocny dyskomfort. Lordknaga chyba mam wąskie kolana xD na początku jak to M ubierałem mówię k***a małe bo na łydce był lekki problem ale już na kolanie było spoko, wszystko wyjdzie podczas treningu, ja też wole mocno [...]

Czego jeden nie powiedział to inne pomyślały. Boze, co tu się dzieje @-| W oryginale było, - za szybko odblokowujesz kolana jak wracasz, dlatego walisz w nie sztangą ;-D dupa tam, tego byś nie zmieniał, bo to jakby nie patrzeć wskazówka jakaś ;-) Zgadzam się z Kabo. Co więcej, nie wypada kasować cennych wskazówek i pozwalać, żebym żyła w [...]

[...] na barkach zbyt nisko siadasz w tył, nie w dół cofanie bioder w tył wymusza trochę pochył do przodu a z czasem kilka cm niżej jak ciągle trzymasz dvpę wypiętą uginają się kolana i dalej siadasz w tył, nie zajmujesz się w ogóle kolanami, one same wyjdą tyle w przód ile będzie trzeba, pochylasz się tylko tyle ile trzeba, gryf powinien ciągle [...]

[...] przyjmuje lepiej bo zaszla zmiana w koncu moze charakterystyka enzmow sklania sie w kierunku trawienia wieprzowiny moze grupa krwi? do martwego zlap troche szerzej tak zeby kolana wchodzily miedzy lokcie przy dolnej fazie ruchu.lepiej jak kolana rozchodza sie na zewnatrz niz schodza do srodka ale mimo wszystko przyjzalbym sie czworoglowym uda [...]

[...] basenów kraulem/na grzbiecie. Do tego wybierz sobie trochę ćwiczeń korekcyjnych/rozciągań: 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej. Zmiana nogi. 2. Siad prosty. Ręce wyprostowane, Wyciągnięte w górę Skłon tułowia w przód i dotknięcie palców stóp. Wytrzymać Uwaga: [...]