kolana

Trening z 03.07.21r ok 80min B1 1.Przysiad low bar 5x20 3x60 3x80 3x100 3x120 2x140 2x160 2. Przysiad low bar - speed 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3x130 3. Dociaganie z wysokości połowy kolana (1 oczko) 5x100 5x140 5x180 5x220 4.Rotacje 8x8 8x8 8x8

[...] dzień dobrej rady chyba. Najpierw wiosło, potem na końcu jak się rozciągałam w pozycji przysiadu to miły pan w five fingersach zasugerował, żeby stopy trzymać równolegle a kolana szeroko. Tylko nie jestem pewna, czy to jest do końca korzystne dla moich kolan, u mnie naturalnym odruchem jest jednak zwracanie stóp lekko do zewnątrz i zawsze [...]

Marry Christmas to You from Demolub Ta śnieżynka przypadkowo mi usiadła na kolana Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-23 21:41:19

sztanga bliżej ud w zasadzie tak jakbyś chciała po nogach "szurać" nią kolana uginaj trochę jak schodzisz ze sztangą coraz niżej i będzie ok podoba mi się, że się nie garbisz przy tym!! wielki PLUS za to sylwetka fajna na filmie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-20 17:17:04

Aga nie wywalaj TGU ono jest za***iste, a technika... na prawde nie jest filozofia, a tu masz prace rak, miesni brzuch nog bardzo ogolnorozwojowe cwiczenie Musisz reke pchac w gore mocnym zamachem i za nim wstajesz, po prostu wstajesz na kolana i dalej do wyprostu, -- nie ma filozofii, popróbuj

Podłamałam sie Nie umiem zrobic prawidłowego przysiadu bez obciążenia, a co dopiero o cieżarze wspominać Wcześniej robiłam, ale kolana schodziły do środka. Teraz, żeby były "na prosto" sie przewracam

Chodzi o kolana, uciekaja mi pieruny na boki i do środka. Dzisiaj był siłowy, ale jutro interwały będą 18.06.2010 1 seria x15 wall slides (znów ból na szerokości lopatek) Przysiady przednie zmieniłam na box squady. Mam nadzieje, ze dobrze o tym pomyślałam. Ciężko dosyć też było, ale trzeba mięśnie wzmocnić i nawyk trzymania kolan prosto wyrobić. [...]

[...] magnes+B6 x2, CalciumC x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1.5l Trening: rozgrzewka + trening z piłką w domu + rozciąganie ból lewego kolana przy wykrokach w bok i właśnie się dowiedziałam, że gryf od moich hantli waży 2kg }:-( a sobie nałożyłam talerze po 1.25 myśląc, że będę podnosić max 3kg na rękę, bo [...]

[...] ze 2kg przy okazji Przejeżdżam a tu goście od wymiany grzejnika już czekają i zaś to nosić wszystko z nimi musiałem. Potem jeszcze na miasto z mamą bo jest po operacji kolana i sama średnio gdzieś zajedzie. Na treningu całkiem spoko, siady w rampie 4 skończyłem na 130kg bo plecy dawały o sobie znać. Potem bułgary , mc na prostych i [...]

[...] wszędzie kojarzone. Ja tego pana "kojarzę" od kilku miesięcy zaledwie,więc w Szczecinie nie był w ogóle kojarzony,czyli nie wszędzie. Przyjeżdżali, chcieli mi kolana przestrzelić, przykładali pistolet do głowy. Grozili połamaniem nóg, rąk. Standard. Ja też często widuję ufoludki.NaprawdęGrunt to zrobic sobie ładną legendę.Jeśli [...]

6ripley robisz przysiady ze 100 na sztandze??? Nieźle mnie na samą myśl kolana zaczynają boleć ..... niestety moje kontuzje po namiętnym bieganiu półmaratonów nie pozwalają mi obciążać aż tak kolan bo wyskakują ;) :P

Dodaje mojej przysiady z dzisiejszego treningu, chyba pierwsze przysiady wykonane poprawnie, gdzie kolana nie uciekały za linię palców. (Edit: W necie piszą, że nie jest to karygodny błąd, trzeba zgłębić temat jednak) 1406+60=1466 Zmieniony przez - worrmss w dniu 2018-01-05 10:56:09

53 475+100 = 53 575 Kameleoo czekamy bo nam kolana prędzej wysiądą niż do 100 000 dobijemy ;) Do końca roku niewiele czasu zostalo a to niewiele ponad połowę ;) (11225)

[...] odpadaja bo bez stojakow to ciezka sprawa, dlatego pozostaja mi tylko hack squat (ale to tez za specjalnie dobrze mi sie nie robi, ch*** ze jest moc, jesli czuje ze kolana mi np. zdychaja przy tym :/ - takie bardzo nienaturalne cwiczenie to dla mnie jest (jak probowalem przysiady na grzbiecie - zarzucilem sobie chyba 70 albo 80 kg ti [...]

[...] nawet bardziej dostają, bynajmniej w moim wypadku. Gdyby rozpatrywać MC jako coś pomiędzy RDL a przysiadem (w kwestii procentowego udziału prostowników bioder, prostowników kolana, i prostowników kręgosłupa), to moim zdaniem brak tej martwej fazy na samym dole zbliża nas bardziej do RDL. Nie odkładając nie opuszczasz tyłka aż tak nisko, robisz [...]

Dzis poszly nogi mocno mimo przeziebienia :-) Suwnica skośna kolana do zewnatrz 4x15 ost. ~600kg Szeroki siad z hantlem miedzy nogami 4x15 64kg Front sq + wyprosty siedzac 13x60kg + 5x125kg / 11x80kg + 7x100kg/ 9x100kg + 9x75kg/ 7x130kg + 11x75kg/ 5x160kg + 13x75kg Syzyfki 4x12 Uginanie lezac + martwy ciag na prostych nogach 15/12/12/10 ost. calym [...]

Dzis znowu nogi :-) Suwnica skośna kolana do zewnatrz 4x15 ost. 2x450kg/2x500kg Szeroki siad z hantlem miedzy nogami 4x15 64kg Front sq + wyprosty siedzac 13x60kg + 5x125kg / 11x80kg + 7x125kg/ 9x100kg + 9x100kg/ 7x130kg + 11x75kg/ 5x160kg + 13x75kg Syzyfki 4x12 Uginanie lezac + martwy ciag na prostych nogach 15/12/12/10 ost. calym stosem + [...]

[...] Ja zrobiłem plecy, Rafał robił nogi. Oboje ledwo żyjemy Leciało tak: Wiosłowanie nachwytem szeroko w mocnym opadzie tułowia 5x10-12 50kg Przyciąganie sztangielki w oparciu kolana o wałek 4x10 25kg Przyciąganie sztangielek leżąc na ławce z odrywaniem klatki 4x10 30kg Ściąganie pod klatkę /\ 3x10-12 40kg Przenoszenie wąsko na wyciągu 3x12-15 1/2 [...]

Powodzenia Yosiu zaglądać będę jak zwykle, wspierać też, ale wiem że ty sobie pięknie poradzisz, bo ładnie się planu zwykle trzymaszwykorzystaj ten czas, w Sylwestra powalisz wszystkich na kolana

[...] pomidor, marchewka duszona +pici mini mleka do imprezowej kawy TRENING - w domu skakanka 7 min + HIM HAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20fdb4c176e8478c9d6f910038712b7c.jpg ad: 1a. kolana mi strzelają paradoksalnie bardziej niż przy sq z obciążeniem :-D 1c. tylko do 8-10 x udaje mi się dojechać bez przery @@-) 2. obwód drugi dłużej niż ostatnio 2b. [...]