kolana

[...] dnia po zejściu z orbitreka przestało trzymać.... Zmotywowało mnie to do pójścia do fizjo, która potwierdziła, że mam bardzo hipermobilne stawy, bardzo duże przeprosty w kolanach, przykurczone przywodziciele i coś nie tak ze stopami, co sumarycznie powoduje, że kolana lecą mi do środka. Dostałam kategoryczny zakaz ćwiczeń z obciążeniem nóg, [...]

[...] Będę wdzięczny za analizę! Przysiady - podstawowym błędem jakim robisz jest ZACZYNANIE RUCHU KOLANAMI A NIE BIODRAMI! Najpierw uginają się biodra, dopiero później kolana. Ty robisz to w ten sposób, że uginasz kolana schodzisz do połowy przysiadu i próbujesz wpychać biodra tam gdzie już jest bardzo ciasno, efektem czego jest puszczony [...]

[...] się cała mechanika ruchu. Jeśli pozwolisz nadto wyjść kolanom do przodu to zauważ co stanie się jak zejdziesz niżej tył uda spotka się z łydką i zaczyna się jakby podważanie kolana bo dalej już kolano się nie zegnie, a schodząc w dół kolano jest dużo bardziej obciążone. Trzeba pracować nad techniką przysiadu prawidłowym rozciągnięciem i jeszcze [...]

[...] (spektroskopia MR) mięśnia brzuchatego łydki oraz testu dynamometrem izokinetycznym określającego maksymalne przestankowe zmęczenie podczas wykonywania ćwiczeń prostownika kolana wnioski: - po 3 roożnych typach ćwiczeń koncentracja atp pozostała taka sama - kreatyna i kreatyna z kofeina zwiększyły koncentrację fosfokreatyny o 4 do 6% - [...]

czy mozna biegac z obciąznikami na kostke?/trrener mi mówił ze jak mam zdrowe kolana to nic mi sie nie stanie a słyszałem ze jak sie biega z obciąznikami to kolana sie psują??prtosze o odpowiedz

pomozcie..miałem kontuzje kolana...i milame uszkodzone jakies naczynie miekkie teraz potrezbuje jakies cwiczenia na wzmocnienie tego kolana.. z gory dzieki....

[...] glowy. na filmikach widze, ze duzo osob schodzi w dol na cala wysokosc glowy. jesli takie wieksze zejscie w dol jest ok. to mam zapas . ale nie bede schodzic, bo sie boje o kolana. a poza tym przyszedl ze mna na trening 'pracowy mega dol' i bylo mi zle dieta ok. 2000kcal (zamiast 2100) 1. soczewica cz 100g, plasterek kupnej szynki 2. chudy [...]

Pierwsze,czyli maks głębokie,uda schodzą poniżej lini równoległej przechodzącej przez kolana. Ty robisz właśnie takie,Tsubame także. Koledzy z Eindhowen ,którzy też robią ten trening-teraz już na 80 kg lecą,robią nie każde w taki sposób. Ale ten,który z nich robił najpoprawniej technicznie (robił na końcu przysiady z przodu),też już zrezygnował z [...]

[...] : - 2b-wyciskam sztange z pozycji wyjsciowej na klatce - 3a - robie ze sztanga zamaist sztzngielek - 4a - odwodzenie z tasma zamienieloima zamiast plie - ze wzgledy na kolana ...ale nie wiem jak robic progres....ma trzy tasmy ....nie mam koncepcji na zwekszanie obciazen - 4b - ciekawe ze jak trzymam sztange na ramionach - bardziej bola [...]

[...] i jeszcze raz kopac.Wez sobie codziennie zrob po 50 powtorzen kazdego kopniecia(okrezne boczne zahaczajace..) z czego 20 zrob powoli podziel sobie np na 3 czesc podniesienie kolana wyprost i powrot, rob to wolno i dokladnie.Kolejne 30 powtorzen zrob szybko i dynamicznie tak jakbys kopal w walce.Musisz miec tak"rozkopany" staw biodrowy [...]

1. Ścięgna nie maja tutaj nic do gadania. 2. Na treningu, podczas rozgrzewki nie robi się rozciagania, tylko dociaganie, powinno sie przynajmniej... 3. Siad płotkarski przede wszystkim rozwala kolana

[...] Olo nie zgodze się z Tobą ściegna maja bardzo duże znaczenie niektórzy maja poprostu predyspozycje i z załozenia sa porociagani.A co do siadu płotkarskiego owszem wpływa na kolana ale to co Yokoguna napisal to tez prawda.Widze Yoko ze znasz Marcina Mrozińskiego(dla nie wtajemniczonych 6krtny mistrz Polski w teakwondo i chyba z 3 krotny europy i [...]

[...] wiem. Mam jednak problem. Mam rozwalone kolano. Obecnie niby zaleczone ale kontuzja sie odnawia. Otoz jestem po dwukrotnym zwichnieciu rzepki ( rzepka wyskakuje mi na bok kolana ) chce sie rozciagac ale niewiem czy tym sobie niezaszkodze. pytalem sie lekarzy i kilku powiedzialo ze nic niestoi na przeszkodzie a inni gadali ze niebardzo [...]

[...] scianie.. za daleko stoisz jednak.. nadal sie pochylasz.. jak dasz sztange, to nic sie nie zmieni.. stan palcami przy scianie i cofnij sie na 5-10 cm, tak, by w razie co, te kolana mogly ci wyjsc poza obreb palcow. i z czasem przyblizaj sie do sciany. i nie jestem pewna, ale kolana nie ida w strone palcow, stopy masz wykrecone za bardzo na [...]

[...] ktore tez sa antagonistami dopaminy potem wejdzie daa nie chce robic jeszcze wiekszego pomieszania z poplataniem z jednej strony agonisci dopaminy,z drugiej antagonisci dziurwca sobie zostawie na jesien - a wiem ze mnie klepie dawki 3x300mg i nawet woda po kolana na ulicy mnie nie ruszy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 15:02:44

1. Zrobilem juz 28 dzien i jestem confused. Boje sie ze robilem zle cwiczenia 1, 3, 5 - raz do lewej raz do prawej. Czy dotyka sie przeciwleglym lokciem do kolana, czy dwoma lokciami do danego kolana, czy robi sie taki skręt przy dotykaniu np lewym lokciem prawego kolana, czy tez unoszac prawe kolano dotykamy prawym lokciem bez zadnego skretu, czy [...]

Ja tu mam pytanie. NAwet 3 pytania :) 1. W ćwoczeniu 3 gdy dotykamy łokciem kolana to dotykamy lewym łokciem lewego kolana czy na przemian: lewy do prawego?? 2. Maksymalne napięcie mięśni nie występuje tylko w 5 ćwiczeniu? 3. 5.ćw. cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). -- czyli więc [...]

jesli to faktycznie prostowniki to dostalam cwiczenia na rozciagniecie ich 1. klek podparty na przedramionach, kolana lekko cofniete tzn kat bardziej rozwarty i glowe i miednice zwijam jakby do wewnatrz do pepka, cale napiecie w brzuchu, plecy luzno 2. w kleku podpartym koci grzbiet i wklesle plecy 3. w kleku podpartym jedna reka oparta a druga [...]

[...] znikajacy, dajacy sie rozruszac, raczej ustepuje. Mozna w takim momencie troche oszczedzac, ale nie trzeba rezygnowac z cwiczen. Przed przysiadami, wypadami pokrec sobie kolanami w jednymi drugim kierunku, rozluznij nogi, kucnij w rozkroku tylkiem az do ziemi starajac sie lokciami rozewrzec kolana rozciagajac przywodziciele. Co do rysunku, to [...]

W martwym sumo trochę za mocno wypuszczasz kolana w przód. Postaraj się bardziej rozłożyć stopy na zewnątrz i rozłożyć kolana, tak by piszczele były maksymalnie pionowo. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-11-06 18:00:41