kolana

Zewnetrzna czesc nogi znajdujaca sie obok kolana. Potrzebuje pilnie odpowiedzi co to moze byc.

Tak szczerze to nie odczuwam większego zmęczenia. Na siłę robię 1 dzień przerwy. I to chyba głównie dlatego, że czasami bolą mnie kolana po ćwiczeniach w przyklęku(staram się takich unikać) i leżąc na plecach czuję jak chrupie mi w kręgsołupie. Diety tzw.zdrowej zaczelam dopiero w sumie przestrzegać tzn.Próbuję w siebie wcisnąć 5 posiłków itd. [...]

[...] na bank poczujesz roznice tylko ze wtedy bedziesz musial po pewnym czasie isc na operacje albo przerwac treningi jak kopiesz z ciezarkami moze nastapic tzw przedprost kolana czyli kopiesz ciezarek ciagnie noge dalej i tak jak by sie kolano w druga strone chcialo zlozyc to sa mikro urazy czyli na poczatku nawet nie czujesz nic po czasie [...]

wwwaldek w obciążnikach się nie kopie(kolana,stawy) jak coś to w powietrze i w zwolnionym tępie

Kopanie z obciążeniem GENERALNIE niszczy kolana. W ogóle nie polecam takich zabaw. Koordynacja: skakanka, tarcze, ćwiczenia z partnerem etc.

[...] ? mi sie wydaje że ułatwia no ale pewien nei jestem" kopanie na WOREK zapobiega przeprostowi, ciężarek jest obciążeniem. "Kopanie z obciążeniem GENERALNIE niszczy kolana. W ogóle nie polecam takich zabaw." Generalnie to masz rację, ciężarków używam do przytrzymywania nogi w powietrzu ale czasami dołączam parek kopów na worek, sęk [...]

[...] razy ale sie spytam... . Jak robic przysiady ze sztanga? Giac nogi na maxa, az podudzia opra sie o lydki czy mniejszy kat? Ja jak robie bez niczego i nie do konca to mnie kolana żrą(bolą), a jak sie robi do konca to nie wiem czy to gorzej dla kolan ale mnie nie bola... Ile taki przecietny czlowiek wezmie na przysiad jak nigdy tego nie cwiczyl?

[...] ciezarem) do tego miedzy tymi cwiczeniami kark. Ja u siebie na siłowni ćwiczę kark na urządzeniu do treningu mieśnia dwugłowego z tym ze zamiast nogami podnosze to głową radze w końcowej fazie ruchu mocno napinac szyje tak samo przy kapturach mozesz lekko uginać kolana i odchylać głowe do tyłu. Po 3 miesiacach napewno zauwarzysz efekty ;)

Na takich zawodach masz tyle ochraniaczy, że o nokaut ciężko i zazwyczaj wygrywają osoby z lepszą znajomością parteru. Najszybciej pada się od kolana, więc uważaj na nie. Sprowadź do parteru i rób swoje.

[...] wyglądało : 1 - uginanie hantlami stojąc 4 s / 18kg/21/24/27 / - 12 -6 powt w ostatniej serii drop set 2 - uginanie sztangą łamaną opierając łokcie o kolana 4 s po 10 powt , mega ćwiczenie polecam 3- drug curl 3 s po 12-10 powt 4 - 2 s 21 ze sztangą Tricepsik : 1- francuz 4 s podaję wagę krążków : [...]

[...] sie ospaly, pompy tez wielkiej nie ma... kiedys bralem czerwonego dymatize... to byla kosa XD a co do plecow... 3 cwiczenia po 4-3 serie tak na ostro + 2 cwiczenia po 3 serie leciutko to naprawde tak wiele? a co do ciagu to oczywiscie troche ugonam kolana ale pochylam tulow tak ze idzie na grzbiet nie na uda... tak mi sie wydaje porzynajmniej :P

szczerzę to skupiłbym się na pelnym powrocie do zdrowia a potem rozsądne FBW nawet przy wiosłowaniu kolana jest obciążone wiec ciezar i jego progresja będzie za mala by skutecznie budowac mase

A tymczasem zawody w tui shou i san shou, pierwotnie planowane w górach Wudang w październiku, odbędą się w Handan w dniach 28-30 listopada. Regulaminy takie jak w poprzednim roku. W san shou rękawice 10 oz, ochraniacz szczęki i ochraniacz krocza. Dozwolone kolana na korpus. Niestety niedozwolone celowe wypychanie z pola walki.

[...] pull więc możesz spokojnie przerzucić do pull wówczas te proporcje się nieco wyrównają żeby ten treningi były podobne czasowo. W nogach brakuje mi jeszcze jakiegoś ćwiczenia angażujące zgięcie kolana jak masz możliwość dołożyć jakieś uginanie na maszynie czy też żurawia (hlute ham raise) to będziesz mieć komplet. Do tego dieta i będzie ok.

[...] samo mi przypadła dziewczyna taka średnia laska ale bardzo chuda co najgorsze klincz trenowaliśmy (ja miałem wtedy tremę) no i weszliśmy w ten klincz zaczeła napawać z kolana po żebrach to sam już nie wiedziałem czy ją lajtowo traktować czy poważnie ale nie waliłem za mocno no ale w końcu się wkurzyłem,,,bo miałem nie wygodną sytuacje i [...]

no jakies 12-15g bialka wiec nie powala na kolana. A tluszcze to podstawa

W całym wojsku tak będzie. Wywalają po 12 latach szeregowych a nie ma możliwości awansu. Na szkołę się cięzko dostać bo musisz mieć zapewniony etat kaprala. Etatów nie ma więc szeregowi odchodzą przed upływem 12 lat bo po co czekac aż mnie zwolnią. Bordowi jeszcze skaczą co niszczy kolana i kręgosłupy. Po co tracić zdrowie jak i tak zwolnią.

[...] wiec nie mieszajmy jednego z drugim. zajrzyj kolego do działu Ogłoszenia na www.sfd.pl tam znajdziesz instruktaż Chciałbym zacząć coś trenować oraz nasza mała baze danych o klubach. Jest tam sporo klubów warszawskich. Łokcie, kolana, najskuteczniejsze kopnięcia to tylko boks tajski (MT). Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-04-09 19:07:48

3mam kciuki i życzę powodzenia. Nie bój się siłowni, tam jest fajnie :D Jeśli nie bolą Cię kolana to skacz na skakance i śmigaj na rowerku, bo te hulahop to nie wiem czy taki skuteczne :P Skacząc na skakance pracuje bardzo dużo mięśni, a im wiecej miesni pracuje tym wiecej tłuszczu się spali. Oczywiście dobrze robisz, że zaczniesz biegać :) [...]

Ja też używam żywokostu na kolana od kilku miesięcy - jest lepiej ale nie wiem czy to zywokost czy to ze ćwicze i rozaciągam mieśnie - ale jestem zdania ze należy robić wszystko co nam może pomagac byle nie szkodziło :) Że nie ma co się spierać - kazda rada jest dobra - ponadto tez pije zelatyne na stawy co tez ma wielu zwolenników jak i [...]