kolana

100m- 12.09 przed komntuzją kolana ;( 100m teraz- 12.74 A tak apropo to może ktoś rozpisać jaki ma plan treningowy na 100m?? Byłbym batrdzo wdzięczny.

[...] z organizmu w procesie wydzielania potu oraz uzupełnić witaminy i minerały oraz w niewielkim stopniu węglowodany spalane podczas wysiłku fizycznego Z tego co mi wiadomo to tylko nie liczne carbo mają jakieś tam witaminy i minerały. A o ich jakość też nie powala na kolana. Dlatego według mnie carbo nie nadaję się do robienie napoi izo.

Mam 8 tygodni, jest prawdopodobieństwo, że mogą się przesunąć na 2 tyg później więc jest szansa że nawet mam 10 tyg. Dowiem się na stówke za tydzien. PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Kolana [...]

Brak treningu nóg to na pewno mankament tego planu Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-10-12 17:47:08 juz nie od dzis wiadomo ze przysiady niszczą kolana , ale na bombie sie da :-)) nie wiem co ale na pewno nie spalisz tluszczu z brzucha , nie przeskoczysz od nowicjusza do PRO , 3 lata w plecy :-? czyli zaczynamy od lvl 0 dieta [...]

Brak treningu nóg to na pewno mankament tego planu Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-10-12 17:47:08 juz nie od dzis wiadomo ze przysiady niszczą kolana , ale na bombie sie da :-)) nie wiem co ale na pewno nie spalisz tluszczu z brzucha , nie przeskoczysz od nowicjusza do PRO , 3 lata w plecy :-? czyli zaczynamy od lvl 0 dieta [...]

Brak treningu nóg to na pewno mankament tego planu Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-10-12 17:47:08 juz nie od dzis wiadomo ze przysiady niszczą kolana , ale na bombie sie da :-)) nie wiem co ale na pewno nie spalisz tluszczu z brzucha , nie przeskoczysz od nowicjusza do PRO , 3 lata w plecy :-? czyli zaczynamy od lvl 0 dieta [...]

Moje wyniki to wycyskanie na płaskie-95kg matrwy ciag-100kg wiecej nie sprawdzalem narazie przysiad-70kg jestem po operacji kolana dlatego tak slabo

mnie tez bolaly kolana, czasem bol byl bardzo mocny, dalem sobie spokoj z treningiem nog. Poszedlem na profesjonalna silke, udoskonalilem technika i juz nie mam problemu

dobrze się rozgrzej, możesz nasmarować kolana końską maścią, rób dobrze technicznie przysiady a będzie dobrze.

A jaką ilość czasu mniej więcej musiałbym trenować muay thai,aby opanować umiejętności, które pomogą mi w mma (łokcie,kolana,boks)??

[...] masy mięśniowej 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkie ( odpada żabka, jak już wcześniej mówiłem problemy z kolanami) 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? krótkie dystansy. 50m, 100m, 200m 6.Jeśli znasz [...]

Yhm, dobrze, że nie miałeś kontuzji kolana jak 3/4 forum ;-) w takim razie życzę powodzenia i maksymalnych efektów :-)

Tomekfit domyślam się że ta 3/4 forum co nie cwiczy nóg mówi że ma kontuzje kolana? dziękuję i mam nadzieje że przy nastepnych fotkach jak dodam będą songi leciały i pochwały za jakies efekty :)

[...] że sto razy podskoczysz na palcach jak w ten sposób poprawisz jedynie wytrzymałość ja polecam ponadczasowe przysiady ze sztanga. Poprawiasz w ten sposób siłę i wzmacniasz kolana a tego nigdy nie za wiele. A stabilizatory na siłowni to lekka przesada przez ćwiczenia wzmacniasz stawy mięśnie i ścięgna a na siłowni właśnie to ćwiczysz więc [...]

Niekoniecznie musieli robić coś źle, duża ilość skoków mogła po po prostu przeciążyć kolana, a ból jest tylko oznaką, że coś jest nie tak. Może i zmodyfikowałeś trening, ale taka jest mechanika skoku czyli szybkość i siła, z naciskiem na siłę - w mojej opinii takie skakanie jak małpa na gumce mija się z celem, oczywiście, ktoś może odnotować [...]

[...] nacisk na wiezadlo rzepki. Pomine fakt ze do cwiczenia wyskoku sa duuuzo gorsze. Jordino masz 19 lat to kiedy Ty chcesz sie wziac za konkretny trening silowy? Chcesz czekac az Cie kolana zaczna bolec od tych tysiecy powtorzen? Dla mnie to jest strata czasu i Twojego wysilku. A trening lydek i tak Ci wiele nie da. Idziesz na maksa okrezna droga.

[...] taki sens jakby Pudzian chcial zwiekszyc swoja sile w wycisku jakimkolwiek i wziął gryf i zaczął robić nim po 100 powtorzen :) Temat wałkowany 1000 razy już a o wpływie na kolana już nie wspomne. Trening tego typu moze miec wplyw w postaci polepszenia wyskoku ale : a) na osobe calkowicie niewytrenowana b) na osobe majaca spora sile ale majaca [...]

[...] to dobre cwiczenie. Ale trzeba je wykonywac poprawnie technicznie. I z odopwiednio dobranym ciezarem. Staz nie ma tu nic do rzeczy. Wiesz, ja tez moge sobie pojsc jutro na silownie i tak cwiczyc, ze pomiazdze sobie kregi. O kregoslup trzeba dbac. Dodatkowo zawsze zwracaj uwaga przy cwiczeniach na dwa kontuzjogenne miejsca - kolana i barki.

Ja ćwiczę nadgarstek/przedramię na wyciągu-stole oraz w pochyle tułowia daję rękę na kolana i uginam nadgarstek.

Od tight fit jak zabierzesz 1 rozmiar mniejszy, to będą już dość ciasne. Folię lub reklamówkę bierzesz, robisz dziurę w dnie i wkładasz w nią goleń. Potem podwijasz sbdeki i wciągasz po tej folii. Wbij sobie na yt sbd knee... i tam jest jak je podwijać. A i jak masz grubą łydkę, to sugeruj się jaj obwodem a nie kolana, bo nie przeciągniesz sbd.