kolana

[...] inny wysiłek niż bieżnia. Ale czułem po prostu, że muszę wyjść na świeże powietrze. Kiedyś przez parę lat biegałem bardzo dużo. Oczywiście bieg z pulsometrem 120-130 HR. I jeden problem to kolona na bieżni nie bolą , a po dzisiejszym dreptaniu zaczęły mi pulsować kolana. Jutro opisze dokładnie co i jak, bo dopiero dzis do komputera usiadłem.

[...] obciazenia) poniedzialek ( full ) sroda ( full) czwartek (domowy, ewentualnie full) Z tym ze od razu zaznaczam, nie pisze tego zeby sie wymigywac czy cos. Mam problemy z kolanami a dokładnie z łąkotkami. Nabawiłem sie ich trenujac plywanie wyczynowo. Bywa tak ze nie moge czasami zgiac nogi do konca ani jej wyprostowac, najczesciej po wysilku. [...]

108.8kg też jakoś nie rzuca na kolana, może jednak nie jest tak słodko jak wszyscy chcieliśmy? Obym się miło rozczarował w sobotę o 4 w nocy.

Wyszło szydło z worka ;) Kevin nie robił porządnych treningów nóg przez kontuzje kolana. Tak samo w maju rozerwał klatkę. Nie pokazywał tego wcześniej by nie robić złej atmosfery.

[...] faworyzowal co ty chlopie gadasz hahaha weclawek dostal sierpa na glowe to przelecial przez ring az sie wkleil w liny hahha wiec o vczym ty gadasz to ze on klepal kolana to jedno ale ten chlopaczek oklepywal go boksem i weclawek powienin byc liczony i nie byl heh a co do mientusa to lenard walnol go w 2 rundzie tak ze mienien az [...]

[...] było ok. Po 3 miesiącach zniknęła calkowicie kulawizna. Suka biegała bez problemów od końca listopada 2006 do końca grudnia 2006. Niestety aktualnie po każdym przeciążeniu kolana następuje duża kulawizna, która pojawia się po odpoczynku i ustępuje znacznie po rozchodzeniu kolana. Po kilku dniach prowadzania tylko na smyczy kulawizna ustępuje [...]

same nieszczescia ... zwolnienie 7-10 dni przeciazenie kolana wiec areo w postaci biegania odpadaja ;-/ ... lipa ... ide dzisiaj na silke polecacie jakies aeroby tak zeby nie obciazac kolan ?? Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-04 15:51:36

[...] biegowych wiec i ja sie wziolem do roboty dzisiaj jakies 5 km zrobilem. Do konca przyszlego tygodnia chce wydluzyc biegi do 40 minut. Oczywiscie staram sie nie przemeczac kolana zeby mi znowu cos nie siadlo ale jest lepiej niz myslalem. Co do diety barszczu nie skomentuje, tez ten ryz z warzywami zbyt duza porcja. Na jutro nic nie [...]

kolana wyleczone, więc syn marnotrawny powraca vena84 tak w ogóle panowie wróciłam jeszcze raz do 1strony i do fotek i przyjrzałam się uważniej i co niektórzy to sorry,ale redukcja? kolega dziku jak się zredukuje to łapę będzie miał mniejszą od mojej w sumie to miałem jeszcze założenia treningowe wypisane, ale widać Martain ich nie zamieścił no [...]

Dziku i jak u Ciebie?? wracam do pełni sił, kolana wróciły do formy, myślę nad dorzuceniem glukozaminy, żeby nie mieć powtórki z rozrywki na cyklu zakola są seksi taaa, szczególnie w McDonaldzie przydatne, możesz zastępować literkę M w ich logo A ja po bieganiu, dziś lajtowo ponad 30 minut, zaraz łyknę białeczko, zjem serosława wiejskiego i przed [...]

Może zaczęłaś od razu za ostro. Ja aktualnie jadę 3 siłowe i 5 cardio i jest ok. Ale trochę kolana zaczynają dokuczać, bo na każdym treningu przysiad.

Dzień 5,6,7 Tydzień 4 - (dzień 26,27,28) 1. Dieta - brak - 1a. Odstepstwa 2. Trening brak 3. Wnioski Wrocilem waga 99,7 kg wiec +0,2 kg w tym tygodniu. Kolana w czwartek zajechane wiec od poniedzialku zmniejszam intensywnosc. Nowa dieta nowe plany swiezy umysl no i wypoczety od jutro tez zmiana koloejnosci cwiczen ale to w trakcie pozdr...

[...] 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 20:00-21:15 Siłownia : Barki + Nogi 3. Wnioski Dieta dzisiaj trzymana na 100 %. Dzień wolny od biegania. Dzisiaj pierwszy raz od kontuzji kolana robiłem na siłowni nogi dlatego tak delikatnie podszedłem z ciężarem. Nie było żadnych kłopotów dlatego za tydzień dam większe obciążenie na suwnicy. W barkach nie [...]

[...] pojedynkowym nigdy mistrzem diety w dni nt nie byłem. Posiłki do d u _ y, wieczorem zrobiłem 5 km biegu, które nie były nadzwyczaj wymagającym wyzwaniem przy obecnym poziomie wytrenowania. Plusem było to, że zrobiłem je już bez żadnych opasek na kolana, ból doskwierał ale nie ma co płakać. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-28 07:26:51

Ja tez mam problemy z kolanami, dzisiaj na treningu nie wyrabialem, bo zapomnialem ochraniaczy, w parterze ruszalem sie jak zolw-tak mnie bolalo. Najwiekszy bol mam kiedy walcze na kleczaco i mysle, ze to najbardziej dobija moje kolana. Przy seoi-nage kolana sa strasznie obciazane, ale moje grube ochraniacze do pilki recznej jakos sobie z tym [...]

Matko święta, ja podziwiam wszystkich, którzy mają jako takie pojęcie o technice ćwiczeń, że mogą tak spokojnie patrzeć na to, co niektórzy ludzie wyczyniają. Chłopaki dobrze radzą. W przysiadzie chodzi o to, żeby uda były mniej więcej równolegle do podłoża, ale zachowany kąt prosty między udem a podudziem. Osiągniesz to schodząc niżej, a raczej [...]

[...] dziś jedną serię z 80kg do oceny, czy teraz jest lepiej? http://www.youtube.com/watch?v=l4HCHP_nSFw Cytuję WODYNA, co do kolan: Na koniec jeszcze jedno naucza sie ze kolana nie moga wyjsc poza linie palcow, ale to bzdura, tak sie mowi poczatkujacym jedynie w celu nauczenia ich ze piety musza stac zawsze na ziemi i ze to na pietach [...]

Moim zdaniem te przysiady niepoprawne technicznie, kolana Ci się trzesą, cały czas moglyby byc głębsze. WL mysle, ze moglbys wiecej mostkowac, ale zobaczymi co Wuchta powie.

[...] ciężko i plecki lekko pavveeel, postaram się bardziej WL mostkować, a co do siadu, to trochę jeszcze technika ze SMITH'a ale staram się to korygować - to było robione na szybko, a kolana się trzęsły bo czwóreczki po niedzieli jeszcze czułem - Dzięki za radę Luk_aszz Dzięki i Zdrówka Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-29 21:59:57

[...] w niedziele nagram boxy, wiosło, no i coś jeszcze jak będzie czas Ćwiczyłem boxy na sucho dziś z krzesłem, zaczynam od bioder do tyłu i jak je wypchne to dopiero zginam kolana tak? No i wiosło postaram się robić jak Hubert w filmiku z "rozgrzewki" Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey, 2 jaj Placki z 50g owsa, 15g [...]