kolana

[...] 15/12/12/10 Nie wiem o jakie wyciskanie chodzi, na barki? Poza tym koniecznie zrób coś z udami, nie można sobie odpuścić największego mięśnia, wybierz się do lekarza, zainwestuj w odnovit i stabilizator na kolana, lub coś podobnego. Co konkretnie jest z nimi nie tak? Może wystarczy mocniejsza rozgrzewka stawów i zaczęcie od mniejszych obciążeń.

Jeśli plan AB, to daj: A nogi plecy biceps B Klatka barki triceps Jeśli coś z kolanami nie tak, coś poważnego (ostry ból, obrzęk) to lekarz. Jeśli to jakieś strzykanie, sporadyczne pobolewanie to rób przysiady z obciążeniem własnego ciała. 4 sek do dołu, wstajesz na raz. 4x20 powtórzeń i poczujesz. Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W [...]

ok , zastosuję się.Wielkie dzięki.Jutro mam iść do lekarza z nogami. Byłem w zimie i za wiele sie nie dowiedziałem ,a teraz kolana bolą nawet podczas chodzenia;/

[...] lecę na badania: -morfologia -rozmaz krwi -OB -mocz(analiza ogólna) -CRP(to jakies badanie na białko C-reaktywne,które jest przy stanach zapalnych , a taki moge mieć w kolanach) ------- Pobieranie krwi na czczo i trochę głodny jestem. Jak będą wyniki to biore skierowanie do ortopedy.Myślę ,że będę u niego jeszcze w tym tygodniu i poradzi [...]

[...] padał deszcz) Rozgrzewka Wspięcia na palcach(obciążenie 10kg)20/15/12/10 wiosłowanie hantlami(kaza po 5kg) 15/12/10/8 uginanie ramion z hantlami stojąc 20/15/12 uginanie ramion w oparciu o kolana 20/15/12 brzuszki 4x20 Rozciąganie. -------- Co do fotek to je wstawię ak będzie widoczny progress, bo jak narzie to tylko na brzuchu-->zalało mnie

[...] słuchac nauczyciela i jest dobrze;] -------------- A no tak zapomniałem napisać byłem u ortopedy .Powiedział po powyginaniu moich nóg ,że mam mocne i stabilne kolana, ale torebka stawowa podczas zgięcia się osuwa. Dał mi maść(skłądnik ketoprofenum)mam ja brać 2x dnia i pastylki (też ketoprofenum) 1x dziennie rano. -=========== [...]

[...] wspięcia na palcach : 20/15/12/10 podciąganie na drążku: 8/6/7/8(jak zwykle musiałęm się troszke podbijać:P) wioso hantlami 15/12/10/8 uginanie ramion z hantlami stojąc 20/15/12 uinanie ramion z hantlami w oparciu o kolana 20/15/12 ------ Ok idę się uczyć.Wejda dziś jakeis aeroby + brzuch. Mam dylemat: Iść do t.mechanicznego czy LO na mat-inf

[...] się ostro zajac ich regeneracją.Kupię glukozaminę (wczesniej konsultacja z lekarzem), postaram sie o skierowanie na rehabilitację, lampy itp. Zacznę lekko trenowac czworogłowy uda dla ustabilizowania kolana. ----- co do fotek to raczej nie ma się czym chwalić oprócz zalanego brzucha:P:P Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-06-07 16:03:12

przy mc na prostych musisz miec lekko zgiete kolana ciagle podcas te cwiczenia. Ten plan to nie jest fbw, cos ci sie pomylilo.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-09 11:29:35

nie ćwiczę ich bo strasznie mi chrupią kolana, a głupi doktor powiedział żebym mu głowy nie zawracał , bo nic mi nie jest.

już pisałem ,ze mam chore kolana;/

e tam chrupia ... mi też chrupaly :) troche ruchu i przestaly chrupac :) nawet tez o tym gdzies na sfd czytalem ;] jak nie bolą cie kolana to olej chrupanie bo widze ze dobra wymówke masz ;] powodzenia w cwiczeniach ^^

mi tez chrupia i pobolewaja ale lepsza rozgrzewka kolan i juz nie czuje. Tez mysle ze jak nie jest to tragedia te kolana to warto nogi cwiczyc

może być, ale nie wiem czy bedzie to ciekawie wygladać, bo ty ciśniesz na ACT, a ja robie 3 ćwiczenia(miałem zacząć robić uda ,ale wczoraj strasznie mnie kolana bolały i dałem sobie spokój)

juz pisałem o moich kolanach Wolę jakies ćwiczenie gdzie nie musze zginac kolan. Stojaków nie mam. Nóg nie ćwiczę, ale jakoś dziwnym trafem rosną Jeśli chodzi o obciążenie to mam dwa obciążniki od ciągnika po 30kg każdy, 2x hantle 5kg, mogę też dorzucić kilka ciężarków od wagi (0,5kg-5kg) + jakies 15 kg żelaznego obciązenia, tylko brakuje mi [...]

[...] z kickboksera i czasem mnie denerwuje tym, że zamiast typa dojechać jak go ma na linach, to on stoi w miejscu i czeka na nie wiadomo co ale boksersko jest nieźle wyszkolony i mocne lowkicki kopie http://www.youtube.com/watch?v=jBPt9SrCPfY i te jego kolana z przeskoku... <rozmarzona> Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-12-30 22:16:53

[...] ogóle tego, co umie. przez pierwsze dwie rundy nie robił centralnie NIC, tylko dawał sie bić potem było lepiej, ale to dalej nie był Andy, jakiego znam z poprzednich walk rękami niby coś tam próbował, ale te kolana jakieś bez mocy i w ogóle... Masato wygrał jak najbardziej zasłużenie i bardzo fajnie sie Andy po walce zachował, jak go podniósł

mąż złapał kontuzje kolana jutro nie pobiegniemy :-(

gainer z rana jak śmietana, po nim bice po kolana

Marta gdyby nie kolana, to pewnie bym była chętna do kopania w partnera