kolana

problem z zamknieta gardą to kolana. zamkniesz, a przeciwnik stara się otworzyć. jesli ma jakie takie o tym pojęcie, to kurczowe krzyzowanie nóg diablo niszczy kolana orzez nienaturalne napręzenia w bok. otwarta stwarza znacznie więcej mozliwości - tak jak zdaje się PITTT już pisał, mozna np. nią bronic się przed duszeniem kołnierzowym - jedną z [...]

Ostatnio mnie pobolewają kolana. Uprzedzam pytanie , robię rozgrzewkę . Ćwiczyć dalej nogi czy póki co odpuścić i jak przejdzie to zacząć znowu? Trzeba zweryfikować technikę przysiadów czy innych ćwiczeń angażujących kolana może gdzieś błąd tkwi w technice wykonania ćwiczeń.

[...] wakacje). Mógłbyś coś doradzić?? Ćwicz przede wszystkim mięsnie brzucha i ich antagoniste czyli mięsnie pleców (grzbiet). Wzmacnianie nóg to niegłupia sprawa. Na poczatku np kolana warto wzmocnić. (zawiń recznik wpakuj pod klana i uciskaj) Jesli na początku beda kolana bolec to znaczy że trzeba je wzmacniać. http://www.runnersworld.com/ Dział [...]

[...] obijal troche crocopa ale ten dobrze sie bronil. Zdziwilo mnie ze w ogole udalo sie obalic crocopa, bo pare lat temu byl nie do sprowadzenia, poza tym tak na prawde kolana w krocze wypaczyly obraz walki. Overeem widzial walke z kongo, i poznal recepte na crocopa - kolana w jaja w kliczu, wg mnie byly one celowe. W paru walkach cos [...]

[...] jest może nie w życiowej formie ale zawsze jest groźny. Overeem tłukł po jajach aż miło nie celowo ale po 2 razie każdy kto ma troche oleju troszke ograniczyłby te kolana zamiast walic "byle żeby coś weszło". Jak dla mnie walka nudna Overeem nietrafiał w stójce przed "kolanami" w parterze też poza lekkim rozcięciem [...]

A no tak! To nie to :))) W stojce...schodzisz by miec barki na wysokosci jego pasa...chwytasz pod kolana i tulowiem pchasz..za kolana ciagniesz. off-topic - nie wiesz czy biflawionidy (nawet nie jestem pewnien pisowni) wchodza w interakcje ze stymulantami...np. z kofeina? Czy ich wspolne spozywanie nie wpywa na ich dzialanie? Pozdrawiam M. [...]

A tutaj wrzucam trening silowy (caly cykl treningowy trwa 8 tyg. ) W kazdym tygodniu obciazenie wzrasta NIEDZIELA: PRZYSIAD KLASYCZNY 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% WYCISKANIE LEŻĄC 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% WIOSŁOWANIE OBURĄCZ 5 x 5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki: – PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU - 3 x 7, – KOLANA DO KLATKI W ZWISIE - 3 [...]

a zrob jakis program,wejdz pod sztange a nie baw sie ze sznurkiem takie moje zdanie chcesz wlynac na wyskok to rob przysiady itp a nie skakanka ktora ci kolana zjedzie ps. rozgrzewaj i masuj biegne kolana pozdro

[...] czczo czy nie) takie samo obciazenie jest dla kolan, jesli ktos ma slabe stawy kolanowe to niech skakanki nie bierze takie moje zdanie ps. ja skakalem na skakance i mnie kolana bolaly ja robilem na podskoki po tak gdzies 1000 przestawalem bo zaczynalem czuc kolana a tak to bylo to swietne rozluzniajace cwiczenie pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] trzymając ręce zaciśnięte na gryfie kucnąć tyłkiem do ziemi, trzymając plecy proste (spinając łopatki) i brzuch napięty. Teraz wstajesz inicujując ruch z nóg, potem jak gryf podejdzie po kolana tyłek idzie do do góry a na końcu jak prostujesz to nie szapr plecami tylku użyj pupy - pośladkowy to silny mięsień Na razie ciągniesz rękoma i plecami.

A co z tymikostakami, pocwicz przysiady na sucho, caly ruch by nabrac nowego ztwczaju, mozesz na boso je robic trzymaj kolana na zewnatrz i palce stóp tez na zewnątrz. Cwiczyc najlepiej stojąc przed niskim stołkiem lub łóżkiem przy kazdym przysiadzie dotykajac ich pupa

[...] postanowiłam się porwać na GPP, bo mam wrażenie, że moje interwały są średnie, że nie umiem się wykończyć nimi - bo mam instynkt samozachowawczy? W każdym razie: 3 obwody: kolana do łokci (tego chyba nigdy nie zrobię!) - 8/4+4/5 russian twist 5/10/10kg zwykłe sit up (20szt/13/15szt.) A potem spróbowałam treningu: 20xpajac 20xpompka 20xskipA [...]

[...] góra nogi / góra - 3 obwody po 5-7 ćwiczeń - gęstość ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenia kostek, kolana, artroskopia kolana ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

Na skośne to brzuski z przyciąganiem raz prawego łokcia do lewego kolana a raz lewego łokcia do prawego kolana lub to z hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif

[...] Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:82,5kg (+7,5kg) Ogólnie dziś dzień huowy jak mało który, wszystko mnie dzis denerwowało, zaczynajc od psującego sie auta, po ból kolana i jeszcze kilka innych rzeczy... ale mimo tego trening zaliczony do udanych, nie mogłem się tylko doczekac kiedy będe na siłce. Moc dzis była, byłem wkvrwiony i pewno [...]

Cześć, zerwany MCL dałby krwiaka, a ortopeda badając wyczułby prawdopodobnie niestabilność kolana. Faktycznie można również podejrzewać łąkotkę przyśrodkową, bo często w parze z więzadłem pobocznym przyśrodkowym ulega kontuzji, już nie wspominając o więzadle krzyżowym przednim. Niestety nie jestem w stanie zbadać Twojego kolana przez internet, [...]

Cześć, zerwany MCL dałby krwiaka, a ortopeda badając wyczułby prawdopodobnie niestabilność kolana. Faktycznie można również podejrzewać łąkotkę przyśrodkową, bo często w parze z więzadłem pobocznym przyśrodkowym ulega kontuzji, już nie wspominając o więzadle krzyżowym przednim. Niestety nie jestem w stanie zbadać Twojego kolana przez internet, [...]

Bushi, znam troszke Twoj bol ;). Mam miec niedlugo astroskopie robiona rowniez (tez kolana, lewego), ja na treningach podswiadomie czasem zmienialem pozycje z lewej na prawa, zeby lewa noge miec chroniona . Nie wychodzilo to jednak na dobre mojej technice, szybko sie na tym lapalem i wracalem do lewej pozycji... bedac jednoczesnie bardzo [...]

Bowling - Trujillo - zaj**ista i wyrównana walka była, potem Trujillo się trochę wygazował, ale wciąż świetnie walczył no i te kolana.. zacznę od tego, że padły 2 kolana i na powtórce dobrze widać, że 1 kolano padło w korpus (okolice mostka/klatki piersiowej) i tu nie ma dyskusji - było w 100% legalne natomiast 2 kolano z powtórek wynika, że padło [...]

tak naprawdę to ciężko coś doradzić,bo jeśli łąkotka jest usunięta,to ciężko jej brak zamortyzować czymś innym.Samo usunięcie łąkotki to poważny zabieg i różne kolana różnie na to reagują,często pojawia się właśnie ból kolana po wysiłku u takich pacjentów.Napewno powinieneś teraz zadbać o odpowiedni rozwój mięśni w tej nodze,aby odciążyć [...]