kolana

Kolana, w jednym zerwane wiązadło i łąkotka(lekko zaleczone), w drugim łąkotka no i nadwaga raczej. Zawody Qingda Seniorów tzn. Lekki kontakt Sanda... Badań wolę nie robić bo generalnie mam to w d...e, tylko koszty są bo realnych badań tam na lekarstwo, ale zresztą na springach w moim klubie już bym padł jakby coś nie banglało, sam doskonale wiem [...]

[...] hantli 3x10 butterfly 3x10 sciaganie linek wyciągu w opadzie 3x10 przedramiona spięcia podchwytem sztani w siadzie 3x10 i nadchwytem 3x10 brzuch ćwicze w dni wolne od siłowni, podobnie jest z nogami ( po kontuzji kolana niechce przeciążać nóg)przysiady wykroki wznosy bez dodatkowych obciążeń do tego lekkie rozciaganie po kazdym treningu.

spokojnie możesz robić ten plan, ale jeśli boisz się o kolana to wybieraj miękkie podłoże, ściółka leśna, bieżnia tartanowa, unikaj biegania po asfalcie a po betonie to już w ogóle, pamiętaj też że jednym z kluczowych elementów twojej walki z tłuszczem będzie dieta

[...] gardy, wyprowadzania skutecznych ciosów pięścią, łokciem czy nawet otwartą dłonią, robienia uników i bloków. Boks to tylko pięści, MT to także upragnione łokcie oraz nogi: kolana, wysokie (czyli trudne dla mnie) kopnięcia w głowę/korpus. Zaczynam trenować głównie dla bezpieczeństwa na ulicy. Może jednak ktoś zna sport/sztukę/system walki, [...]

Nie rób wyskoków z obciążeniem. To prowadzi do kontuzji. Kolana masz jedne na całe życie. Znam kilku kozaków dla których zabawa ze sportem skończyłe się w ten sposób.

sapp a czemu nie ? ja jak szykowalem sie do zawodow i mnie pobolewaly to przed kazdym tren smarowalem lokcie/kolana i opaski na nie

U mnie w mieście jest taka jedna apteka. Byłem tam ostatnio i zrobiłem zakup. Wszystko co tam jest to jest Olimpa. Ale wiedza pracujących tam farmaceutów powala na kolana. Wiedzą dużo więcej niż panie z Vitamin-Shopu

Wielu ludzi mówi że judo jest dla dzieci, ale jak będziesz długo trenował to na pewno ci się spodoba. Ja osobiście wybrałbym Muay Thai , bo jest to bardziej uderzany styl( są też kolana i łokcie) A tak poza tym to Cavior ma trochę racji, to zależy od ciebie

ja bym proponował spróbowac usiąść na ławce o klatke oprzeć o kolana, dla mnie tak lepiej, leżac jakoś nie mam takiego zakresu ruchu

[...] na 99 kg do końca tego roku, potem chwila przerwy i zejście do wagi "wymarzonej", czyli 95 kg. Na razie pierwszy miesiąc na deficycie waga spadła o 6,5 kg. Chcę odciążyć kolana, uspokoić kwestie insulinooporności, bo same leki nie wystarczą, muszę też zrzucić tłuszcz. Czy w takim przypadku jak z tego deficytu przejdę na 0, to nie spadnie mi [...]

własnie o to chodzi ze nie chce uzywac sciągacza:( to po pierwsze a tego niby bólu chciałem sie pozbyc na stałe:(jak jush mówiełm to nie jest ból tylko czuje takie jakby poduszeczki czy cos w tym stylu pod zepką kolana a o sciągaczach słyszałm tylko niechce ich uzywać Pozdro for ALL

Kiedyś widziałem chłopaka któremu gips do kolana (staw skokowy) nie przeszkadzał grać na betonowym boisku w kosza... ...j/kradam na kulach możesz trochę powisieć/pobujać się. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-04-14 14:44:27

na martwy ok 100kg, przysiady ok 60kg ze względu na kolana, na płaskiej ok 80kg.

Każdą partie mieśni 40 sekund i tak dwa razy. Łydki, dwugłowe, czworogłowe i pachwiny przede wszystkim (miałem problemy z pachwiną jak jeszcze grałem w piłke nożną). Po za tym rozmasowuje kolana i wyginam stopy, aby rogrzać kostki.

[...] o srednicy 35 cm. Sa na silowni tez 45 cm wiec za tydzien w czwartek zrobie na nich nagram ostatnia serie i wrzuce film. Staje dosc szerzoko i do tego staram sie wypychac kolana na zewnatrz dlatego rece tez sa szerzej. Moze przy pozycji startowej sa lekko ugiete. Sprawdze na nastepnym treningu. Mysle ze jesli sztanga bedzie wyzej tak jak ma [...]

Jeżeli ręce masz na zewnątrz to kolana powinny być skierowane w przód a nogi wąsko. Gdy chcesz robić szerokim rozkrokiem czyli wersję sumo, to ręce powinny być pomiędzy nogami opuszczone pionowo w dół.

Tak wiem. Chce robic klasyka. Jednsk staje chyba troche szerzej i rozpycham kolana na zewnatrz. Przez to rece musze dac szerzej. Stanac weziej nastepnym razem ?

Przyczyn może być bardzo wiele, począwszy od tego że Twoje treningi są zbyt intensywne skończywszy na jakiś nie uleczonych bądz nie wykrytych urazach. Było robione prześwietlenie kolana ? Jak z ruchomością stawu biodrowego ? Czy gdy chodzisz na palcach zauważasz coś niepokojącego ?

Własnie nie , jak kuleje ale czuje wiązadło tylnie kolana mogę spokojnie przysiad zrobić , po prostu moim zdaniem to jest naciągniecie , bo nie boli jakos wielce dodam ze nie stało się to po upadku tylko po prostu po naciągnieciu nogi przy biegu Zmieniony przez - riddik95 w dniu 2012-08-11 21:27:32

uszkodzone rzepki stawowe.. chodzic moge ale niezbyt obciążać kolana