kolana

Nie rozbrajaj mnie mówisz że masz problemy z kolanami a biegasz. Jak byś nie wiedział bieganie jest zdecydowanie bardziej obciążające dla kolan niż przysiady. O MT nawet wspominać nie będę. Aby na pewno masz chore kolana?

ja kiedys zaczalem sie intensynie, codziennie rozciagac i efekt byl taki ze nie umialem usiasc a jak siedzialem to nie moglem wstac tak mnie kolana naparzaly ;/ polecam zapytac kogos doswiadczonego , jesli trenujesz to zapytaj chlopakow z treningu jak oni sie rozciagaja

Bo rozciągac się to trzeba umieć .Podstawa: dobra rozgrzewka jak dla mnie np.10km biegu, 30 sekund przytrzymać pozycje w bólu jaki wytrzymuje bez łez , na każde ćwiczenie zrobic 2 serie, po siadzie płotkraskim rozmasować kolana.No i codziennie polecam, a potem zrobić tydzień przerwy(chociaz szkoda) no i efekty sa niesamowite .

W trakcie grania w piłkę lub troche po treningu mam zimne kolana co to jest odpowiedzcie błagam?

[...] buzerow testa.... japyerdole po takich postach bez kitu nie wiadomo czy się śmiać czy płakać ostatnio kumpel 130kg mówił mi żebym siadał ze sztangą maks do połowy bo sobie kolana rozyebie, a on to w ogóle nie robi mc i przysiadów bo to ćwiczenia dla ciężarowców i nic nam nie dają :-) co do czosnku to j/ktoś tam, ciśnienia nie zbije tak jak cynk [...]

[...] Boks tajski (nowoczesny) czyli muay Thai, Boks też dobry duży nacisk na techniki ręczne i garda nie do przejścia ;], niewiem czy jest tam MMA... Więc masz wybór: -Muay Thai/kickboxing- nogi ręce, łokcie kolana -boks- najlepsza garda, ale bez nóg -MMA/BJJ- świetny parter ale stójki 20% -jakiś klub sportowy też dobra alternatywa jak juz powiedzieli

[...] z gorki czasami wiecej , ale czasami gleby odchodza (np sie nie moge zdecydowac czy hamowac czy zeskakiwac z roweru i lece przez kierownie) Wogle gdyby nie ochraniacze na kolana i piszczzele (polaczone ) to bym mial nogi tak skatowane ze bym sie wtydzil bez spodenek pokazac . Od tamtych wakacji mi blizny i skostniale krwiaki pozostawaly . [...]

[...] to koniec . Mam nawet oslonki wlasnej roboty na sciegna achillesa (mialem dwa ochraniacze stare do nogi i sie troche pobawilem w wycinanki ) A mieliscie kiedys krwiaka obok kolana po zewnetrznej stronie miedzy przeczepem czworoglowego ,sciegnem czworoglowego i kawalkiem dwuglowego ? Jak nie to macie szczescie bo po takim czyms nie mozna chodzic [...]

Ja miałem. Nie idzie zginać kolana. A z tymi ochraniaczami to jest tak że już kilka razy (chyba kilkadziesiąt) się w to miejsce walnąłem, za każdym razem bolało jak cholera, ale... jak mawia mój kumpel "no pain, no game" Może ja to po prostu lubię...? Death is the only way out...

IMO brednie. Stosuje glukozamine dlugo, przez dolegliwosci wlasnie bolowe stawow itp...odstawilem i mam teraz lekki pasztet, bo troche kolana bola, dlatego zaczalem zrec na nowo i zaczelo ustepowac. FLEXIT - To suplement, no wiec pracujac w firmie X produkujacej produkt Y normalne ze bede go polecal, a innemu umniejszal dzialanie. Przeczytaj [...]

TS, zdecydowanie. Bez aerobow (kolana siadly) i (niestety) bez diety redukcyjnej (slodycze rzadza mna a nie ja nimi ) efekty sa, bez 2-ch zdan. 4 tyg 2x 2 kaps.

jeśli ci siadły kolana todo aerobów używaj rowerka a jesli co jest dla mnie troche niezrozumiałęm nie możesz się powstrzymac od jedzenia słodkiego wejdź do działu odzywianie i do arta po przepisy nisko ww tam znajdziesz kilka przepisów na bezcukrowe lody i takie tam

Dzieki za rady. A kolan asiadly mi wlasnie od rowerka, zreszta kolana to stara historia, ktora powraca.

jak siadly kolana to jest jeszcze basen :] chciec to moc a ze slodyczmi to tez mozna jakos zalatwic np. jedz kopiko(troche kofeiny jest wiec zawsze cos a tez sa slodkie sam jem z do kazdych 3 kaps TS 3 kopiko :P)

[...] rób, później dodamy po kilku tygodniach dla zwiekszenia inensywności. W dni kiedy nie robisz siłowo-wytrzymałosciowego daj aeroby - jesli na czczo, to ok.30 minut, uwazaj na kolana, moze lepiej na początek szybkie marsze i biegi na przemian (intwrwały). Jest tez artykuł o treningach wytrzyamłosciowych w tym dziale: [...]

[...] niz cwiczylem. Zlepiajac wszystko to jest jakies 9 miesicy czystego treningu. Jak na taki krotki staz jestem bardzo zadowolony z tego co prezentuje. Tak to wyglada, teraz mam 20 lat, jestem u progu nowego roku z kontuzja kolana i wielka checia powrotu jak najszybciej na mate i wystapienia w jakichs zawodach. Wiem wiem, urzekla Was moja historia.

I oczywiście knee wrap video, joe pokazuje jak obwiązać kolana żeby mieć wielki przysiad, dla trójboistów. Może przydać sie strongmenom, choć nie wiem czy jest to w srtrongach dozwolone Power comes from God.

wszystko zależy od tego , czy chcesz kopać lokasy ... bo jeśli jesteś nastawiony na mocny i twardy trening z lokasami to wybieraj pomiędzy DRAGONEM(+łokcie i kolana) i FIGHTEREM (low kick) Gwardziści trenują mocno i możesz mieć problemy z nauką , choć pewnie najszybciej tam zobaczysz efekty ...

chodzi poprostu o to zeby nieuderzac z calej sily bo wtedy naprade stawy padaja , łokciowy oczywiscie, gorzej jest jak napieprzasz tak nogami w tedy o kontuzje kolana duzo łatwiej niz łokcia, i uderzanie w powietrze a wlaka z cieniem to jednak nie to samo

Hmmm kopanie w powietrze owszem jest baaardzo szkoliwe na kolana ale ciosy ... A tak wracajac do kopania jesli chodzi o koncowki nalezy ich wykonywac bardzo malo bo sa coz trzeba przznac szkodliwe Ja wykonyje ciosy i nic mi nie jest :) Choc dla mnie jest o wiele lepiej kopy wykonywac na tarcze : Wskazowki by www.itf.prv.pl zachować ostrożność i [...]