kolana

[...] to 1/3 człowieka, a nie dodatek jak brzuch. Łydki można sobie wrzucić gdzieś po treningu, nie kopyta. Nie mówie Ci tego złośliwie bo ja kiedyś też miałem tajemniczą kontuzji kolana, w piłkę nie grałem i inne takie. Bo byłeś gruby. %-) Do autora 4x week nogi tykac to trochę lipa nie dasz im czasu na regenerację. Jeżeli już tak bardzo chcesz je [...]

Dzięki za SOGa. Moim zdaniem jeśłi czujesz kolana to glukozamina by sie przydała. Podobnie do ciebie lekceważyłem takie objawy i dziś łokcie bolą mnie jak cholera na. Lepiej zapobiegać niż leczyć. Pozdrawiam

glute ham raise http://www.youtube.com/watch?v=44DAxF6bneY tylko podłóż coś pod kolana. Do ćwiczeń dodałbym jeszcze fronty oraz przysiad bułgarski

[...] ciężkie choroby organiczne, wady wrodzone. http://www.medycynamanualna.net/czy_wzmacniac_gorset_miesniowy/pytania_i_odpowiedzi/48/89.html#e89 Majac kiedys kontuzje rozne np kolana. Przy rehalibitalcji fizjoterapeuta( a byl dobry) mowil ze im lepsze miesnie 2 i4 glowy uda tym stabilniejsze kolano. Z plecami wydawalo mi sie tak samo. Co wy na ten [...]

muffa jaki masz cel? przymasować później ścinać?cały czas na żyle??pompowanie powietrzem?? Towaru masz po kolana,masz takie doświadczenie a zadajesz pytania jak młody. 1.Jako baza test 2.dodatki 6-8 tygodni 3.4-6 tyg wycinki na test+clen 4.dalej dodatki przez 6-8 tyg itd.. itd Dobrze by było przeplatać atakować z każdej strony [...]

[...] podchwytem 5 serii(Najszerszy Grzbiet) Pompki na szeroko z 5 serii(Rozwijasz klatkę) Pompki na wąski z 5 serii(Rozwija triceps) Brzuch to łapiesz się drążka podnosisz kolana do brody ze 3-4 serie po 8-12 powtórzeń. Co do tych przysiadów to załóż tak jak wyżej kolega powiedział plecak nałóż trochę jakiś obciążeń książek nie wiem coś by [...]

A cwiczenie nr 2 i 4 z a6w? i nr 6 z a6w nie jest na dolne partie? Mozesz tez oprzec sie na parapecie, krawedzi stabilnego stolu, poszukac gdzies trzepaka itp i unosic kolana w gore. Rozejrzyj sie i pokombinuj:) Co do efektu to mam ten sam problem:) Miesien jest ale tluszczyk tez i ciezko go zrzucic i nic nie widac - ale walcze dalej :) [...]

[...] jednorącz PULL: podciąganie szerokim nachwytem/ podciąganie jedną ręką podchwyt drugą dwoma palcami nachwyt CORE: unoszenie nóg w zwisie/ unoszenie nóg w staniu na głowie LEGS: żuraw,sprinty,skoki (pistolety wykluczyłem, strasznie mnie przy nich kolana bolą) ćwiczenia po ukośniku wykonuje na zmianę, z regeneracją nie miałem dotychczas problemu

Skoro po pistoletach kolana bola, po plyometryce moga bolec tym bardziej, zobaczymy jakie bedziesz mial odczucia.

tak najleposzy jest super dunks i air alert trening czyni mistrza jedziesz 16 latku rozwal sobie kolana

Ja raczej nie używam dużych ciężarów z racji tego że kiedyś miałem kontuzje lewego kolana więc ostrożnie dobieram ciężar, a słyszałem że pełne są bardziej niebezpieczne dla kolan, jak się mylę to mnie poprawcie bo do końca nie wiem jak to jest.

Ja wręcz przeciwnie, czytałem że pełne wzmacniają a pół przysiady niszczą kolana.. aha czyli poprawiają dynamikę hmm.. Czyli mam robić przysiad powoli i wyprostowywać się szybko? Jakim ciężarem (mam na myśli % ciężaru maksymalnego) je robić jeśli zależy mi na sportach walki? (boks) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-05 11:31:34

Z tego co tu wypisano w tym temacie to ja uważam że jednak będe robił pół przysiady, a knife radzi robić pełne pewnie dlatego że pół przysiady obciążają mocno kolana ale to tylko moje przypuszczenia :-)

2 pytanie czy myślicie że obwiazanie llokcka jak bandaże na kolana dużo by dała?ja mysle że że 25% ten co robił by 40 dopxhakby do 40

Jaką miałeś kontuzję kolana? Naprawdę przy większości lepiej nie biegać. Jeśli już to po miękkim podłożu. Wysiłek interwałowy służy bardziej poprawie wydolności, niemniej może być bardzo skutecznym spalaczem tłuszczu, o ile w jego efekcie utrzymuje się przez dłuższy czas (min. 40 minut) tętno w zakresie 60-75% HRmax. Czyli pływając dociągasz do [...]

[...] 4 x 12 2.Unoszenie przedramin ze sztangą 4 x 14/12/10/8 3.Unoszenie sztangielek 4 x 8/10/12/14 Przedramiona 1.Zginanie z oparciem o kolana 3 x 15 2.Zginanie za plecami 3 x 15 Triceps 1.Prostowanie na wyciągu 4 x 12 2.Wyciskanie francuskie w leżeniu 4 x 14/12/10/8 3.Wyciskanie [...]

[...] jakiegokolwiek wysiłku fizycznego etc. Lekarz powiedział, że jest to strasznie skomplikowane i nie podejrzewa, że zerwanie 1 lub 2 więzadeł jest przyczyną takiego stanu kolana, że w tym przypadku rezonans nie wyjaśnia wystarczająco. Dodatkowo tam tędy przechodzi gruby nerw co jest bardzo niebezpieczne przy "ingerencji człowieka". Byłam u [...]

Staraj się też aby kolana nie schodziły się do środka w trakcie biegu (jeśli tak nie masz to zastosuj się do postów powyżej), Możesz też pomyśleć o ćwiczeniach wzmacniających więzadła kolanowe.

[...] 3 posiłki dziennie wenetualnie 4 :)Z Znacie jakąs masc na rozstępy lub jakie witaminy jesc aby skóra sie nierozpadała. Mam problem z rozstepami od 6 klasy podztawówki zaszybko rosłem a skóra mi niewytrzumała :( All ciało mam w blizanch. Ręce, nogi kolana , barki pachy , troche na brzuchu :( FAK ! Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

rodilleras de entrenamiento tzn bandaże na kolana... jak będę po poludniu to zmierzę ale są dość elastyczne i mocno trzymia na nodze...za długie jak na nadgarstki Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-10-10 05:27:29 Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-10-10 05:29:27