kolana

biegac nie moge bo mialam kontuzj kolana i jeszcze z kilka miesiecy nie moge. Chyba ze 5 minut tyle dam rdy bez bólu:)(ostatnio chcialam zobaczyc i wyszlo ze nie moge jeszcze) wiec zostaje rowerek czyli to obojetne o ktorej bede jezdzila? a lepiej interwalowo czy normaknie? i najlepiej ile minut? i czy co ile? bo chyba nie codziennie? sorka ze was [...]

ech dobrego trenera nieraz trudno znaleźć, u mnie jest mała świadomość ludzi i biorą tych trenerów i jak widze co robią to szkoda gadać. U każdego te same ćwiczenia praktycznie, najważniejsze aby kolana poza linie palców nie wychodziły.

[...] tutaj (i gdzie indziej też)super techniki a gdy przyjdzie do walki np w klatce to wygrywa zwykły boks i brazylijskie ju jutsu które mozna bezpiecznie ćwiczyć. Oczywiście wzbogacone o łokcie i kolana." *** Skąd wytrzasnęli tego kolesia? Może niech zacznie pisać o energii atomowej na Marsie? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-28 00:08:55

brzuch wrzucam 3x w tygodniu: unoszenie kolan do klatki piersiowej 3x 30 skłony na takiej maszynie (naraz idą do sobie kolana i klatka) 3x 30 skręty na maszynie 3x30 na stronę. Hiit będe robił w dni wolne od treningu, jakieś 1,5 h po śniadaniu. a po treningu siłowym 20 minut aero. Niwix-> mam 2 puchy TSe a będe miał jeszcze Clenbutrox Treca( [...]

[...] na khak czy tam hak maszynie 12x15kg,10x20kg,8x25kg,9x30kg wypychanie na suwnicy 3 serie 10 powtórzeń, ciężar: 160kg prostowanie nóg 3x10 ugnanie 3x10 łydy (ciężar na kolanach) 3x15 ciężąr 40kg+własny. brzuch: unoszenie kolan do klatki piersiowej na poręczach 3x20 spięcia na ławie skośnej 3xmax twister 3x60 Pompa dobra, jak zwykle [...]

[...] sobie na treningi od jednego faceta. co do zaległości opisowych, to po srodowym treningu nóg za***iście czułem wszystkie kości, ściągna,stawy i oczywiście mięśnie kolana jeszcze nastepnego dni dawały znac o sobie. Po piątku (bary+tric) dolny odcinek kręgosłupa...wydaje mi sie,ze troche za duże obciążenie na wyciskanie za karku i to [...]

kości, ściągna,stawy i oczywiście mięśnie kolana jeszcze nastepnego dni dawały znac o sobie. to niedobrzae z tymi kolanami... uważaj na technike , albo zmneijsz cięzar jak Cię bolą stawy ścięgna / więzadła

Ja sie tylko podszywam :P Tomek jak by wiedzial ze wrzucam jego walki by mnie przekopał:P Co do wypłacenia kolana jak sie czuje pewnie to sobie mozna pozwolic . na rózne dziwne rzeczy:P

w lutym koncze 18lat.STAŻ hm w zasadzie ciezko powiedizec bo cwiczylem z przerwami ale ok 1,5roku. a teraz ten plan co przedstawilem cwicze od 3 miesiecy .wfekty srednie a moje wyniki nie powalaja na kolana wyciskanie-95kg

dziki-a czy masz bol z tyłu kolana gdy wyprostowywujesz???Myśle ze z tym sportem to zły pomysł ja jak sie troche poruszam to mnie zaczyna troche pobolewac.Ale niech sie braiquin wypowie.odp

Max-SOQ nie mam bólu w tylnej części kolana, ale mam takie dziwne przeskoki w kolanie i towarzyszące temu bóle po wewnętrznej części tam właśnie gdzie jest ta nieszczęsna łękotka ale ogólnie do bólu można się przyzwyczaić :P Max-SOQ ja też jestem zapalonym graczem piłki nożnej ale myślę i mam taką wielką nadzieję że po artroskopii wszystko wróci [...]

Przysiad imo niedobrze - 1. duzo za plytko, 2. zaczynasz ruch od zgiecia kolan - niebezpiecznie! Kolana uginaja sie pozniej, ruch zaczynasz od zgiecia bioder.

[...] - uderzenia łokciami (MUAY THAI TECHNIQUES: DOWNWARD ELBOW thaiboxing.) http://video.google.com/videoplay?docid=8483483413450927524&q=muay+thai - kolana (MUAY THAI TECHNIQUES: STABBING KNEE (STRAIGHT KNEE STRIKE) THAIBOXING) http://video.google.com/videoplay?docid=8406410323768223581&q=muay+thai - round kicki [...]

[...] :D i to serie 10x20 powt! :D ja iwem z 3-4 miesiące ostro na maxa! a nie jakiś treninng czy dwa w tygodniu :D hahha Teraz mam już pojącie, ćwicze prawie całe ciało(boje o kolana i kręgosłup) Na klate robie cykl na siłe, systematyczny trenning klaty trwa ponad miesiąc. Wyniki: pierwszy dzień 66x1, z treningu na trening coraz lepiej, teraz 66x10 [...]

[...] kumplem i wystarczyło że ktoś nie podał nóg to oczywiście co się działo bery89 focha szczelił i nie da poprawy! Hah oczywiście nie zważałeś na to że ludzie pisali kontuzja kolana, czy skręcona niedawno kostka. Jeśli twoja wiedza jest tak strasznie olbrzymia na temat siłowni to pokaż nam co udało ci się zbudować w tym czasie od 2005r pokaż swą [...]

[...] 2x84KGx5reps 2Wyc. stojac 65,2KGx5reps 3Ciag 139,6KGx5reps -brzuszki 3x15reps Koniec treningu 15.20 +10min rozciagania przysiad ok staram sie zwiekszyc rozstaw nog zeby kolana nie uciekaly do przodu, traktowalem siad jako nauka nowej techniki i cwiczenie rozciagajace:) wyciskanie stojac-niewiem czemu ale ciezko szlo za tydzien znow ten sam [...]

Pistolety to nie za mądry pomysł jeśli chodzi o kolana.Nie opisujesz żadnych urazów,także ciężko wywróżyć co ci dolega,proponuje odżałować te 300zł i od razu uderzyć na rezonans,usg to badanie zależne od zdolności badającego,także można się na badaniu niczego nie dowiedzieć jeśli nie masz dostępu do dobrego specjalisty.Na rezonansie wyjdzie [...]

[...] któregoś wieczoru po bieganiu pojawił się kłujący ból i od tego czasu mi dokucza. Zapomniałem jeszcze dopisać, że trenuję SW obciążający stawy (bez dźwigni na konkretnie na kolana, ale przy ugiętych kolanach - aikido). Okej. Problem w tym, że jestem studentem i tak z rękawa nie sypnę 300zł, zapewne musiałbym dostać skierowanie od ortopedy, ale [...]

witaj. Oddy mam ten sam problem(lewe kolano) identyczne objawy, ból sie nasila przy wysiłku, a na drugi dzień ledwo chodze.. i dodatkowo na rezonansie wyszlo ze niby pęknięta łękotka i naruszone więzadła. Powiedz czy poradziłeś juz sobie z tą dolegliwościa? Byłem u ortopedy to powiedział że nie widzi potrzeby robienia artroskopii kolana....

Podstawą badania kolana jest badanie manualne. Badania obrazowe są uzupełnieniem. Większość tych porad jest ŻENUJĄCA. W pierwszym poście aż się prosi o weryfikację zespołu pasma biodrowo piszczelowego. A to można zrobić samemu ręką!!!