Witaj. Tak się składa, że ja biegam, dosyć sporo. Trening biegowy na 1km na pewno Ci nie przeszkodzi w jeździe rowerem. Piszesz, że miałeś problemy z kolanami. Czy byłeś z tym u ortopedy i już wiesz że możesz trenować dalej? Było wielu takich zawziętych, teraz nie biegają... Ale załóżmy, że możesz biegać to takie dam Ci rady 1. ZAPISZ SIĘ DO [...]
To nie ta maszyna Marcin. Ta o której pisze zainteresowany/a to taka maszyna na której stajesz, ona blokuje Ci stopę/kostkę od przodu, kolana od tyłu przez co wykonujesz ruch jakby siadania na krzesło, bez krzesła ;-)
ok, ok ostawie za tem spalacz , a cwiczenia jakie bys proponowal ? ponadto musze napomknac , ze mam problem z kolanami bo mialam wypadek i od tego momentu jak chodze za dlugo lub cwicze zwlaszcza na stojaco obciazam kolana i biodra ,zaczna mi puchnac kolano i bardzo boli .
[...] jest jednym z lepszych styli uderzanych, masz w nim zawody, jest to styl pełnokontaktowy, zależy od szkoły ale najczęściej dobre kopnięcia trochę słabsza bokserka, do tego kolana, łokcie, klincz, trochę obaleń. Karate... no z tym jest gorzej bo odmian tego jest strasznie dużo, większość to też walka w stójce. W najlepszych kuleje bokserka, [...]
Nie polecał bym ci tego programu ani żadnych typu SD bo to nieszczy stawy i kolana!!!mój kolega doszedł do 3 tygodnia i jak pewnego nieszczęśliwego dnia poszedł pograć w kosza to rzucił zaledwie 3 razy i skręcił sobie kostkę!!!ODRADZAM!! live and die by the gun!-2Pac shakur
ano byłem na stronie i powiem że program fajowy,chyba też go sobie zaczne robić. TYlko kurcze-jak myślicie- rozgrzewka 25 min. + maść Ben Gay na kolana może być? bo o nie się najbardziej martwie (tzn. pedantycznie się nimi "opiekuje"). A ty skończyłeś romero program?... _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj [...]
[...] o nie odpowiednio dbac podczas takiego treningu. BenGay - hmm. Lekarze mowia ze to medycyna naturalna (ziolka, jad weza i te sprawy), ale ja sprawdzilem na wlasnej skorze (kolana i okazal sie byc dobry. Dla pewnosci smaruj takze od czasu do czasu np. Fastumem. Staraj sie takze masowac (bez skojarzen!) je codziennie rano i wieczorem co [...]
Dlaczego odrzuciles muay thai? Ja wlasnie cwicze MT i tam wiekszosc technik recznych sa wlasnie z boksu:D Jak zapiszesz sie na MT to nie tracisz boksu a zyskujesz jeszcze nogi, lokcie i kolana:D
Raczej stóp względem barków. Najoptymalniej rozstawić nogi mniej więcej właśnie na szerkość barków, palce skierwane na zewnątrz. Reszta ważniejszych rzeczy w atlasie. Aha - kolana prowadź równolegle do stóp.
[...] go Koreańczyk.W pierwszej rundzie dałby remis ,w sumie było "badawczo" ,Schillt punktował lekkimi kopnięciami ,trafił kilka low kicków niezłych ,pracował też lekko kolanami w klinczu ,natomiast Choi coś tam trafił pięściami ,ale za dużo krzywdy nie zrobił Holendrowi.Druga runda ,Choi atakuje pięściami bardziej stanowczo ,ale robi to tak [...]
OK. Tx. Jeszcze edytowałem Propozycje kolejne: # pompka standardowo + wyskok - kolana do klatki piersiowej (dynamika, szybkość) # zrywy w trakcie biegu -lewo, prawo + sprint do przodu (szybkość) # zrywy szybkościowe przy skokach na skakance (lub linie) (szybkość) # skoki na skakance 3 minuty (koordynacja, wytrzymałość) # bieg bokserski -1-2 [...]
Ale na badaniu rtg nie widać łąkotek,więc na podstawie samego rtg nie można ocenić ich stanu polecam wizytę u fizjoterapeuty, który oceni stan kolana,więzadeł i zaleci odpowiedni ćwiczenia wzmacniające i być może zastosuje inną terapię.
ok , dzięki będe musiał wkońcu zająć sie tą sprawą bo czuje sie jak wrak ....a z tym biodrem ? wszystko pewnie od tego kolana , chciałbym zaznaczyć że przez długi czas miałem siedzącą pracę....może to również przez to ....
[...] by to poprawić. A rower no cóż więcej szkód jak pożytku z niego będzie. Przede wszystkim skrócą ci się ścięgna ze względu na krótki zakres ruchu. Po drugie często na stacjonarnych ludzie przesadzają z ustawianiem oporu i kolana nie wytrzymują takich przeciążeń. Zanim wsiądziesz na rower proponuje poczytac o ćwiczeniach wzmacniających kondycje.
[...] że na ulicy nie będziesz miał czasu na taką kontrolę przeciwnika jaką masz na przykład w ringu. Jak już dochodzi do próby obalenia czy zklinczowania to po prostu musisz użyć kolana czy haka, spowrotem stworzyć dystans i albo uciekać albo działać. Nie będzie czasu na zmienianie pozycji, kontroli kończyń czy czegokolwiek innego, a każda dłuższa [...]
Jak poprawnie wykonywać bieg bokserski? Przedtem wykonywałem po prostu ciosy jak najszybciej potrafię przy jednoczesnym biegu w miejscu, jednak czytałem też, że bieg można zastąpić skipem - wysoko unosząc kolana.
Dzięki za rady. Mam 15 lat. Myśle że to były tylko przejściowe kłopoty ponieważ odpuściłem sobie kilka dni od wysiłku(w-f,treningi) oraz zaczołem smarować kolana nurofenem i mysle że jest poprawa :D A dalej niewiem dlaczego to sie wogole wydarzyło ponieważ zawsze się porządnie rozciągam przed wysiłkiem no ale juz jest chyba OK ;p
Ani w łokciach, ani w kolanach nie mam przeprostów. Myślę, że po prostu mam słabe stawy. Nie wiem czy rozmiar ma w tym wypadku znaczenie :D ale mam stosunkowo dość wąskie i małe nadgarstki i kolana. Tak jak pisałam lekarza będę szukać dopiero jak suple się nie spiszą. Znalezienie dobrego specjalisty może okazać się dość trudne...