kolana

Siemka.Zaczne od razu- jakie ćwiczenia śą dobre na nogi, żeby od kolana w góre były umięśnione? Zaznacze że ćwicze nogi 2 razy w tygodniu od roku i kiszka niby 61 cm ale przy dupie...!1 dzień przysiady (20x70,14x80,10x94,8x100kg)i martwy, który do niedawna robiłem na prosych nogach, ale wujas ciężarowiec stay skarcił mnie za to, że kręgosłup itp i [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie tułowia 1x8-12 Wycisk nad głowę z rotacją 1x8-12 Przysiad 1x10-15 Wykrok 1x10-15 Wspinanie się na palce 1x10-15 Skośne unoszenie tułowia do zgiętego kolana 1x10-15 Superman 1x10-15 Trening 2 Jak powyżej Tydzień 2 Trening 1 Prostowanie rąk w opadzie tułowia 2x8-12 Wyciskanie francuskie nad głową 2x8-12 Zginanie ramion w [...]

[...] w kolanie. Bolało mnie minimalnie wiec uznałem że to chwilowe. Po powrocie do domu gdy się obudziłem następnego dnia, nie mogłem wyprostować nogi i mocno bolało w obrębie kolana, ale gdy pochodziłem po domu zeby sie ubrac to juz zakres ruchu był coraz większy i ból się zmniejszał. Mam tak do dzisiaj, że jak wstane to troche boli i nie moge do [...]

[...] przednie.Byłem u lekarza skierowal mnie na zabieg ale na ktory mialem czekac ok 4 tyg. wiec postanowilem jechac do innego lekarza . tam zrobiono mi uzg i odciagnieto plyn z kolana. diagnoza zerwane przednie wiezadlo krzyzowe. Leczenie - osiagniecie pelnego wyprostu kolana zbicie opuchlizny i powolny powrot do pelnej sprawnosci. po tyg wrocilem [...]

witam mam 16 lat, rok temu przeslam kontuzje kolana skrecenie i naderwanie wiezadel w kolanie. urazu dokonalam zjezdzajac z rampy na deskorlolce. Przez ten rok caly czas kolano pobolewalo, chodzilam od lekarza do lekarza i slyszal z enic mi niebjest , ze po urazie musi pobolec. USG i RTG nic nie wykazaly. W czwartek mialm zrobioy rezonans i wyszlo [...]

[...] przedramion w stawie łokciowym i następnie wracając do pozycji wyjściowej. BRZUCH Skłon. - kładziemy się na podłodze lub materacu tak aby plecy przylegały do podłoża, kolana były ugięte a podudzia oparte na ławeczce. - krzyżujemy ramiona i przyciągamy brodę do klatki piersiowej - w tej pozycji unosimy głowę, ramiona i górną część pleców [...]

Witam od niedawna po trningach muay thai(trnuje niedlugo) zaczely bolec mnie kolana, ogolnie cale nogi, ale najbardziej kolana, nie jest to jakis potezny bol, ale wykluczylo mnie to z treningow, na poczatku myslem ze sa to zakwasy i ogolne zmeczenie, bo trningi sa meczace, wiec zrobilem sobie tydzien przerwy, kupilem tabsy z glukozamina, bol [...]

[...] przy nogach zobaczyłem na przeciw mnie przeciwnika, wybiegłem z pola okiwałem go, lecz on bardzo ostro mi wszedł w nogi, uderzył swoim kolanem (środkiem) w miejsce na dół od kolana w bok wewnętrzny nogi, upadłem od razu na murawę, ból był taki mocny że aż wyłem z bólu, zszedłem z boiska, zobaczywszy to wuefista powiedział że tylko zbite opowiem [...]

[...] oraz założyć czystą bieliznę (higiena sali operacyjnej). Po operacji Od 2-giej doby kończyna może być lekko obciążana oraz ćwiczona (napinanie mięśni, zginanie i prostowanie kolana w zakresie jakim pozwala ból pooperacyjny. Pobyt w szpitalu po operacji wynosi 3-5 dni. Musicie być odebrani ze szpitala, ponieważ nie można jeszcze samemu prowadzić [...]

Walka wieczoru Dan Henderson pok. Mauricio Rua przez jednogłośną decyzję (48-47, 48-47, 48-47) Główna karta Wanderlei Silva pok. Cunga Le przez KO (kolana w stójce i uderzenia w parterze) – runda 2 (4:49) Urijah Faber pok. Briana Bowlesa przez poddanie (gilotyna) – runda 2 (1:27) Martin Kampmann pok. Ricka Story’ego przez niejednogłośną decyzję [...]

[...] szybko się męczą (np. przy bieganiu), są słabe. Czyli ogółem nogi do d***y (tak gdzie ich miejsce) Ja takie nogi miałem. Bałem się zacząć od przysiadów z uwagi na słabe kolana (ogólnie w rodzinie, brat miał przez zaniechanie jakichkolwiek czynności ruchowych ściąganą wodę). Trochę grałem w nogę, trochę robiłem przysiadów, od czasu do czasu [...]

[...] dnia mnie ono pobolewa. Jaką proponowalibyście rozgrzewkę przed zajęciami bokserskimi, bo z tego co czytałem na pewno powinienem zrezygnować ze skakanki, bo mocno obciąża kolana. Co jak najmniej obciążało by kolana a jednocześnie pozwoliłoby wykształcić jakąś dynamikę pracy nóg? Uprzedzam pytania, boks wybrałem dlatego że parę lat temu go [...]

[...] i rosłem, w rok z chudego patyka 78 kg przybrałem gdzieś do wagi 96 kg, byłem "duży" :-{ Niestety wtedy przydarzyła mi się najgorsza kontuzja jaką miałem, tj. skręcenie kolana (przesunięcie łękotki przyśrodkowej), na szczęście obyło się bez artroskopii. 3 miesiące spędzone na kanapie z ortezą + 2 miesiące wracania do normalnego życia [...]

[...] 2 seria po 8-10 powtórzeń; b) plecy: - przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia, 2 serie po 6 powtórzeń; - martwy ciąg na prostych( tzn. lekko ugięte kolana) nogach, 1 seria po 6-8 powtórzeń; c) klatka piersiowa: - pompki na stojakach, 2-3 serie po 15- 20 powtórzeń; - przenoszenie hantla zza głowy do ud leżąc, 1 seria po [...]

Witam pierwszy raz zaczynam cwiczyc na ostro z profesjonalna dieta,zero picia baletow i tym podobnych,do tego wchodzw na bombe. pracuje na budowie 8h. Znajomy mi pomaga ! -Poniedzialek ciezka klatka, lekki tricpes, lekkie uda, ciezkie lydki -Wtorek ciezkie plecy, lekki biceps, przedramiona -Czwartek ciezkie uda, lekkie lydki, ciezki triceps + [...]

Witam, gram od wielu lat w piłkę, od dłuższego czasu podczas zgięcia kolana, przysiadu słuchać strzelanie w kolanie... Mam nadzieję, że to nic groźnego nie jest, ale martwi mnie bardzo fakt, że kolana strzelają... Mógłby może ktoś mi powiedzieć czym może to być spowodowane? dodam jeszcze, że jeśli zrobię dobrą, długą rozgrzewkę to moje kolana [...]

[...] żeby nie miały takiej objętości, bo nie mam w ogóle prześwitu między udami. W spodniach czasami przez nogawki nie mogę łyd wyciągnąć bo są takie ogromne. Druga sprawa to kolana, od przodu i od tyłu widać, że kolana są jakieś krzywe i jakby wystają do środka. Szczególnie to widać jak chodzę, że noga nie porusza się prosto tylko jakby koślawo. [...]

[...] w piłkę nożna na boisku, w jednej z sytuacji, biegłem sam na sam z bramkarzem i wjechał mi, ja poleciałem i walnąłem moim kolanem w jego i upadłem na ziemie. teraz pośrodku kolana zrobił mi się guz, i nie wiem co jest, nie boli mnie jak siedzę, tylko jak go dotykam, zrobił mi się dzisiaj. btw. Mam kontuzję kolana lewego, którego nabawiłem się [...]

[...] Kolana powinny być trochę wysunięte poza krawędź ławki. Unikamy wtedy nacisku na rzepki kolanowe przy opuszczaniu ruchomego ramienia maszyny. Ochronimy tym samym nasze kolana od niepotrzebnej kontuzji. c) Ustawienie stóp: Można je różnicować poprzez mocne unoszenie palców w kierunku piszczeli lub ściągania ich w dół. Przy pierwszym wyborze [...]

[...] FG (40X0), X powt 10 sek przerwy B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na kolanach FG, pozycja pełnego przysiadu, kolana tworzą "modlitewnik" MAX powt -odpocznij 2 minuty, dobierz ciezar na nowo -powtórz 4 x C-1. francuz stojac , bardzo waskim [...]