kolana

wymyślaj Martusia byle mi za bardzo kolana nie obciążało. i zastanawiam sie, jakim ciężarem sie zabić w piątek chyba powinnam ambitnie stwierdzić, że 10+10 powinnam na 50kg pojechać

[...] chyba tylko dzięki paskom, od 5 powtórzenia w głowie litania "k..wa, jeszcze jeden!... ja p...dole, jeszcze jeden!..." itd po skończonym ćwiczeniu padłam na kolana ale jestem z siebie dumna!!! 3a. suwnica: 70kg x10/ 80kg x10/ 90kg x10/ 100kg x10 (w każdej +10kg i moge chyba jeszcze więcej, bo męczyć sie zaczynam dopiero przy [...]

Czemu o bieganiu ma zapomnieć? Tu nie ma nadwagi, więc nie ma jakiegoś wielkiego zagrożenia dla stawów. Bo przy nadwadze 20-30kg to już jest problem, bo kolana i biodra dostają, ale u Marty to raczej nie problem IMHO.

2 serie po 30 przysiadów zajmą Ci 5 minut uważaj na te kolana

[...] troche pod katem ustawione piszczele wzgledem kosci udowej i juz staw zamiast pieknie pracowac ubija taka np rzepke jak w mozdzierzu ...a potem juz idzie jak w domino...i wszystko sie sypie bieganie jest super i w ogole...ale nie dla kalek...dopoki cos boli rowerek najbezpieczniejszy bo na nim nawet w trakcie rehabilitacji kolana wolno pojedzic

ystarczy miec troche pod katem ustawione piszczele wzgledem kosci udowej i juz staw zamiast pieknie pracowac ubija taka np rzepke jak w mozdzierzu absolutnie tak, wystarczy miec wade anatomiczna i chuy, koniec, endproteza. ja nadwagi w sensie medycznym nigdy nie mialam, a jestem w fazie koncowej procesu niszczenia kolana

[...] jeszcze mi co znajdą, i co będzie a rowerek to nawet nie jest taki głupi na aeroby, zawsze można sobie na monitorku rozłożyć książke i zapylać ile sił w nogach, zabawiając jednocześnie umysł lekturą kolana dziś już sprawdzałam na schodach, na razie bez patologii tzn czuje lekkie ćmienie bólu, ale bez porównania lepiej niż we wtorek

zrób tak jak Ci rozpisałem niby masz więcej serii ale te dwie pierwsze to jest rozgrzewka totalna pójdzie na lajcie a zobaczysz że 52,5kg pójdzie bez problemu , a i Twoje kolana podziękują że o nie tak dbasz spróbuj a zobaczysz że nie pożałujesz

[...] brzucha, partner robi sit up i oddaje piłkę - 10 pompek na piłce lekarskiej z przeskokiem (filmik niżej) coś takiego - dałam rade zrobić 9.5, z przerwami i padłam na pysk i kolana http://www.youtube.com/watch?v=zLEWm-2MFEQ ----------------------------------------------- w klubie w którym trenowałam ostatnie 8 miesięcy w zasadzie głównie [...]

coś takiego - dałam rade zrobić 9.5, z przerwami i padłam na pysk i kolana szacun, odjechałabym po jednej chyba a jak nie ja to ta pika napewno

Marta co to za rzeźnia!! Podoba mi się Mi niestety kontuzje nie pozwalają Mi kolana

[...] kopnięć na żebra z przyciąganiem sie do partnera - kopnięcia na tarcze na wysokość żeber - uderzenia na tarcze: lewy prosty + lewy łokieć + prawy łokieć obrotowy + 2 kolana - chwila rozciągania ---------------------------------------------- na treningu po raz pierwszy ćwiczyłam z dziewczyną, która trenuje pare lat z przerwami kickboxing i [...]

[...] mam zapas 3. przysiad sumo 4x8-10: 30.5kg x10/ 35.5kg x10/ 40.5kg x10/ 45.5kg x8 to nie jest ćwiczenie dla mnie ewidentnie mam coś rypnięte z więzadłami bocznymi lewego kolana, bo przy takim rozstawie nóg - sukinsyńśko boli w drugiej serii sie zachwiałam i od tego momentu przy każdym powtórzeniu miałam wrażenie, że zaraz sie wywale w [...]

[...] x10 http://www.youtube.com/watch?v=PaCT48Fz8Gk 2. sumo squat: 30.5kg x10 (video)/ 35.5kg x10 (video) / 40.5kg x10 taki rozstaw nóg jak na filmie jest do przyjęcia dla mojego kolana http://www.youtube.com/watch?v=2um4Lit_o-4 http://www.youtube.com/watch?v=j9Y2FiQPPBU 3. wiosło hantla: 12kg x10/ 12kg x10 (video)/ 14kg x10 [...]

[...] 36.1 Trening - muay thai: - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach, zakończone kopnięciami low kick lub na żebra, na obie strony - wyłapania kopnięć na żebra z kontrami - kolana na tarczach - tempówka 50 kopnięć na żebra na noge - łokcie na tarczach - rozciąganie --------------------------------------------------- ogólnie czuje sie zmęczona [...]

środa - 27.10.2010 Trening: - muay thai -> rozgrzewka -> technika: kolana na żebra -> techniki bokserskie w parach, zakończone kolanami -> 4min na tarczach: prawe kopnięcie na żebra, prawy front kick, lewe kopnięcie na żebra -> plus nieskończona ilość pompek w przerwach (zgubiłam sie z liczeniem po pierwszej setce - robiłam męskie [...]

NIE JEST DOBRZE® nie ide dziś na trening, bo ja ledwo podnosze nogi żeby sie powoli przemieszczać z miejsca na miejsce (z dokładnością do chwiejności w kolanach), więc na chwilę obecną na myśl o bieganiu/podnoszeniu nóg powyżej kolana/kopaniu śmiech pusty mnie ogarnia dziś dogorywam a swoją drogą, to ja chyba coś kiepsko stoje z matmą [...]

[...] 1521 kcal B: 104 W: 153.6 T: 58.1 Trening: muay thai - rozgrzewka - blokowanie lewego sierpowego - techniki na tarczach: prawy łokieć + lewe kolano; prawy łokieć + 2 lewe kolana; - odepchnięcie tarczownika + kopnięcie na żebra - wyłapanie front kicka + obrót przeciwnika + prawe kopnięcia na udo + lewy sierp + prawe kopnięcie na udo - [...]

pasowałby różowy nie musze mowic jakim kolorem tapewalam sobie kolana Marta, zdrowia

Łączę się z Tobą w bólu, mam zajechane kolana i ćwiczę bica z sezonami Basen uwielbiam, ale ja 6 lat trenowałem pływanie, w tym 3 lata wyczynowo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-26 18:01:07