kolana

Mozesz takze pojechac na jakis oboz siatkarski to tesz duzo daje ale trenowac trzeba caly czas (codziennnie) mozesz sobie ewentualnie w niedziele robic odpoczynek i pujsc na basen zeby plywaniem odciazyc kregoslup i kolana.

[...] do dupy. po drugie nie znasz mnie, więc skąd wiesz, że nie ćwiczyłem?? tak sie składa, że ćwiczyłem i po 10 tygodniach poszło mi 8cm wyskoku, ale miałem troche rozwalone kolana. pozatym wygląda na to, że to Ty nie ćwiczyłeś SD tylko twój super kolega. Guwno prawda jest tez to ze nie wolno miesni forsowac na treingach za******lamy tyle ze [...]

[...] ze jego koledzy to slam nation a maratonczycy maja po 200 m wyskoku nawet jakby przeczytal to w ksiazce trzaskomy to i tak dalej uwazal by ze to on ma racje. Robilem SD znaczy Air Alert ale to to samo i to bym moj pierwszy trening na wyskok i zaluje troche bo kolana czuje do dzis a kumpel musi na wiazadlo cos nosic bo tez robil ten super wyskok

ja już nie takie początki %-) 14 miechów zleciało.. jest tego zaledwie 80 kg (bez gryfów) tak jak wspomniałem zaczyna brakować. Miałem kontuzje kolana więc jeszcze nie zabrakło ale wkrótce to nastapi. Musze dokupić z 2x15 ewentualnie 4x10 bo brakuje mi dużych krążków ;-)

Czy cwiczac na nim np 4 razy w tygodniu po 45 minut Ja jeszcze dodam, że co najwyżej możesz przy takiej ilości zniszczyć sobie kolana Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-07 09:21:57

Dzieki za odpowiedzi. Ja do konca nie uwazam ze jedyny dobry sposob to siłownia. A co jeszcze polecacie na spalanie z takich poza siłownią treningów? Bieganie, aerobik? nie chce sie ograniczac tylko do steppera. A kolana mam w dobrym stanie i nie tylko od steppera moga sie zniszczyc :)

[...] intensywności i niedługim czasie podrygiwania nic się nie będzie działo, to zwiększając intensywność i wydłużając czas będziesz notorycznie doprowadzać do przeprostów w kolanach, a to zdrowe na pewno nie jest. Owszem, możesz sobie "zniszczyć" kolana czymś innym, ale (jeśli nie masz predyspozycji np. do chondro) to "coś [...]

Jak nie będziesz miał wyjścia to łokcie + kolana i piszczele - staraj się znów nie z***ać tej łapy

Tomek argumentowal wycofanie sie z rozpiski nie wyleczona kontuzja kolana i nowymi planami (UFC)

[...] smakowaly jej odzywki dla kobiet firmy fitmax. Szukalem w sieci i nie znalazlem wiele podobnych preparatow. Moze ktos zna podobne odzywki z lepszym smakiem i najlepiej gotowe(w kartoniku, butelce) bo jesli juz musi przyzadzic sama to szybko o tym zapomina. Moze byc w ostatecznosci cos w proszku ale wtedy smak powinien byc powalajacy na kolana :)

[...] bajek obydwoje padali z wycienczenia Filho był wyzszy i duzo silniejsyz ale przegrał i to w piekny sposób Wand to znakomity atleta był pod koniec bardizej wytrzymały zadał dwa 3 ciosy w klinczu czyli w tym co chute box najlepiej prezentuje 2 kolana i łokiec i koniec wali proste i logiczne co tu duzo gadać juz wtedy Wand pokazał ze ma talent...

Elementem kluczowym jest biodro powyżej szczytu kolana(nigdy niżej) a następny w kolejności parametr to pochylenie tułowia. Im bardziej pionowo tym lepiej, pamiętając jednak o elemencie kluczowym Rozstaw nóg może być dowolny i nie ma żadnego przepisu określającego maksymalny rozstaw.

kolana Ci chyba nie strzelają od A6W? ;P Dietę masz?

Robilem "szufladkę" noga zachowywala sie jak zdrowa. juz sam jestem zagubiony, wczesniej bolala mnie jakby ląkotka, teraz ustalo, ale czuje przy zgięciu z tylu kolana, lub w srodku, ciezko okreslic.

u mnie marne 30 km i kontuzja kolana wróce na droge pewnie dopiero w okolicach końca lutego / początku marca

[...] miesieczne wyszkolenie od kick boxu a ten od muay thai dopiero od polowy marca bedzie sie uczyc razem z wami ?? i tak ktoś ci pewno napisze ze muay thai jest wielopoziomowe kolana łokcie itd bo taka prawda ale samego boksu solidniej nauczysz sie na kicku zależy czego chcesz sie nauczyc a ja i tak radze po takiej przerwie isc na poczatkujacą [...]

[...] kicka, po tych dwóch tygodniach jak Ci się nie spodoba przejdź na taja, w kicku wydaje mi się że będziesz miał lepszą bokserkę, kosztem łokci i kolan (chociaż akurat u mnie trener na kicku kolana wprowadza, więc może Ci się trafić że będziesz je miał) na i masz jeden trening tygodniowo więcej... między 2 a 3 treningi tygodniowo to jest dużo

ja na razie to bym kolana nie ruszał dużo przeszło;p ja na twoim miejscu chodziłbyn na razie w uszytywniaczu a później zobaczył

[...] Więc zazwyczaj w 10 minut się streszczam. Jak mam więcej czasu to 15 minut jest super a mój standard to: 1. Rozruszanie stawów. Krążenia: dłonie, łokcie, ramiona, biodra, kolana, kostki, szyja. 2. Rozgrzane ciała - bieżnia, wiosło, skakanka, pajacyki itp. Dosłownie 5 minut. Jak są upały to ta część czasem pomijam. Czasem zamiast tego robię [...]

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 104 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]