kolana

Boli mnie w sumie delikatnie poniżej kolana ( bardziej ) więc obstawiam więzadła. Lecz samo kolano też boli mnie tak pulsacyjnie. Chuck, w tym problem, że odpuściłem sobie treningu na około 2-3 mieś z nadzieją, że przestanie.. zwaliłem formę a ból dalej dokucza. Moja historia z tymi kolanami dość dziwnie się zaczęła, bo trenowałem i było wszystko [...]

kolega nie cwiczacy sie bujal u mnie po lekarzach 2 lata bo nic nie robi i go kolana bola to mu wmawiali ze jest zdrowy i udaje. pojechal do tego w Lodzi to na pierwszej wizycie postawil trafna diagnoze. te barany u mnie nawet rezonansu nie umieja odczytac.

[...] zbędny balast. Co do przysiadów, to sprawa wygląda tak, że musisz dużo się rozciągać i jak na razie proponuję ćwiczyć technikę z przykładowym kijem od szczotki - nie to nie jest żart. Próbuj wykonać przysiad tak, żeby pięta nie odrywała się od podłogi, a ułatwić Ci to powinno kontrolowanie tego by Twoje kolana nie wychodziły poza linię palców.

[...] tu wielkiego znaczenia, błąd tkwi w technice, zrób dwa filmiki, jeden z boku tak jak do tej pory i jeden z przodu, poza tym nie widzę żeby Twój tyłek szedł do tyłu, raczej kolana idą do przodu co jest błędem. Może też być tak że masz osłabione mięśnie obręczy biodrowej. Zgaduje że gdybyś się czegoś przytrzymał, mógłbyś zrobić pełny przysiad. [...]

[...] rewelacji Karquaza, więc udam, że nic się nie stało. Generalnie leży wszystko, a najbardziej mobilność z techniką. Załóż sobie buty z podbiciem pięty, bo pięty Ci się odrywają od ziemi na 10 cm. Ewentualnie podłóż sobie coś pod buty, 2-3 cm podkładka styknie. Staraj się oprzeć ciężar na piętach i zejść do tyłu, a nie siadać sobie na kolana.

Dzisiaj dzień nie treningowy. Kolana dalej nie obciążam wole dmuchać na zimne. Dieta trzymana, więc jest okej, ale myślę o dorzuceniu do diety galaretek bez cukru tak 3/4 razy w tyg dla wzmocnienia stawów i ścięgien, bo czuje, że mi stawy chrupią w niektórych miejscach (nie od treningu wcześniej też to miałem)

[...] to że mięśnie podtrzymają przyczepy i będzie mi się lepiej żyło :) mimo że nie zamierzam się napakować do przesady to i na nogach coś tam się powoli rysuje gdy je napnę, a i kolana mniej bolą (dziś pierwszy raz od dwóch lat spróbowałam przysiadów i nie bolało!) a co do mojego podejścia to jest ono spowodowane nieprzyjemnym zajściem w dziale [...]

oki, spokojnie mozesz jeszcze kolana zgiąć mocniej wypinając bardziej pupę w tył :-)

W najgorszym wypadku możesz biegać w miejscu w domu, skakanka też może się sprawdzić, ale tutaj trzeba na kolana i kostki uważać.

[...] i trzeszczenia. Niestabilność raczej też nie, wczoraj miałam takie lekkie wrażenie, ale wydaje mi się, że po prostu bardziej instynktownie starałam się nie obciążać tego kolana - dzisiaj np. już takiego wrażenia nie mam. Temperatura zbliżona do temperatury łydki i bez obrzęków. Tak jak napisałam - dzisiaj jest dużo lepiej, dyskomfort poczułam [...]

[...] 4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15 5kgx12/x11 4c wyciskanie wąskie 2x 12-14 20kgx13/x12 1a. Na +. :-)) 1b. Odjęłam kilogram, bo tak było lepiej dla kolana. 2a. Zapomniałam gumy. }:-( Najpierw się podciągałam wąskim chwytem, a potem już opuszczałam. 2b. Ok, progres, ale ciężar idealny póki co. 3a. Ok też progres. 3b. [...]

Bez obciazenia statyczne mozesz probowac, ale statyczne pilka odpada kiedy masz kontrole nad ruchem i czujesz czy gra czy jednak odpuscic, musisz kontrolowac ruch kolana

21 października 2014 TRENING Zmodyfikowany dla porzeb kolana. Ogólnie jest dobrze, czuję je już tylko jak zacznę iść bardzo szybko, przy standardowym tempie nic a nic, więc jest poprawa. :-) 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 10kgx13/x12/8,75kgx13/x12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę ---> przysiad [...]

Czesto bol kolana to tak na prawdd przykurcze

Nie puchnie i nie boli jakoś bardzo, jeżeli ją prostuje to czuje taki lekki ból z tyłu kolana, chociaż to może być przeciążenie, bo jeżeli poszły by więzadła nie mógł bym chodzić, i kolano było by spuchnięte, a tak nie jest.

[...] podczas gdy dosiada go ktoś o wiele lepszy. Przeważnie próby tych zabójczych akcji mogą być zatrzymane szybkim przechwyceniem nogi/obaleniem podczas jego wyprowadzania kolana z klinczu. Pan Takada - jego jedynym celem jest nie odklepać w żadnej okoliczności, myśląc, że przetrzymywanie jest prawie jak wygrywanie. Koleś w ogóle nie zaprząta [...]

o cholera eh te kolana

Maj-kel doskonale Cie rozumiem, sam już nie ćwicze pół roku właśnie przez kolana. Tyle, że ja mam chondromalację rzepek II stopnia + źle ustawione rzepki i lekarze w sumie nie wiedzą co z tym zrobić. Jeden mówi tak, drugi inaczej...

[...] (francuskie) 12/10/8/6 Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim chwycie 12/10/8/6 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/10/8/6 Sobota. Przedramię Ruchy nadgarstków ( ręce oparte o kolana) 3 * 10 Ruchy nadgarstków- ręce za plecami 3 * 10 Kaptury Wznosy ramion 3 * 10

[...] uda.Ogólnie jest przyjęte ze MC rozwija dwugłowe a ja śmiem twierdzić ze on ten mięsień rozciąga a typowym ćwiczeniem na rozrost tego mięśnia jest ćwiczenie zginania kolana czy to w pozycji siedzącej czy leżącej. Zemnie jeszcze żaden specjalista ale na 100% znajdują sie tu głowy na tym forum o wiele mądrzejsze i bardziej doświadczone [...]