kolana

[...] nie różni to czemu po prostu nie spróbujesz? Ja robiłem jakiś czas temu przez jakiś czas przysiady na jednej nodze (nie tylko przysiady rzecz jasna) i nijak się to przełożyło na wynik w wyskoku z naskoku, dosiężny. Jedynie z jednej nogi się trochę poprawiło, ale prawie nieodczuwalne. Dodatkowo mam wrażenie, że wtedy się bardziej przeciąża kolana.

Ja tylko pisze, ze mimo chwilowych efektów możesz przeciążać kolana, i potem dopiero będzie. Nie ma tu żadnego ofensa w twoją stronę, nie odbierz mnie źle :)

Bubba napisz, PW to Ci zrobie porównanie moich efektów zaraz po wyleczeniu kolana skoczka, i teraz po 8 tygodniach treningu :)

ja mam pytanie do uzytkownika papryka, cos pisalem niedawno o urazie kolana ,pisales ze mozliwe ze to kolano skoczka, ja raczej przeciazylem kolano, bo nie boli mnie mocno, wlasciwie teraz wcale, wiec mam pytanie o jakas profilaktyke, maści itd co stosowales? pod rzepka lekki dyskomfort czulem i z dnia nadzien coraz lepiej i dzis juz praktycznie [...]

Nutrend Flexit ogolnie jako srodek na chrzastke i poslizg stawow:) jezeli masz obolale kolana z rana...musisz rozruszac...to poprostu przemeczyles;) jak cie boli u nasady kosci piszelowej wiezadlo rzepki to zapewne uszkodzone/przemeczone wiezadlo rzepki czyli koalno skoczka;) duzo lodu ale to zawsze polecam nawet jak nie boli...jakis lek [...]

Ja miałem tę z muellera z rurką w środku, i zakładałem zaraz pod kolano tam gdzie jest przyczep rzepki tą, a zapięcie na rzep miałem idealnie na zgięciu kolana, nigdy nie miałem przypadku żeby się zsunęła lub przemieściła.

Ja też miałem tą mullera nie miałem problemów żeby się zsuneła dobrze się trzymała po roku trzeba było kupić nową, teraz nie używam bo kolana mocne już są

mam jeszcze jedno pytanie apropo osób borykających się z urazem kolana skoczka- czy ból w kolanie ograniczał wam jakoś konkretnie ruch? tzn bieganie i skakanie- było to tak przeszkadzajace ze nie dalo sie skakac? bo ja wczoraj po 9 dniach odpoczynku totalnego poszedlem na trening, lekko na poczatku cos czulem , rozgrzalem sie i totalnie zero bolu, [...]

[...] piszczelowych po uda itd. znalazlem na internecie pare ciekawych ćwiczeń, róznego rodzaju ściskanie piłki czy przysiskanie jej do podłoża, wznosu prostej nogi. generlanie roznego rodzaju cwiczenia nie obciążające samego kolana. nasz 'lekarz' klubowy mowil ze tejpy sa dobre bo przeciwzapalne itd stad moje pytanie czy to skuteczne i warte kupna

powiem tak, mój znajomy od małego dotykał głową (praktycznie bez rozgrzewki) kolana mając wyprostowane nogi, co więcej podobno walił młynki jak vince i pod noga z narzutu na wymiarze mając 178, ale potem rozwalił kolano i tak się ciągnie już chyba 2 lata ;/ więc według mnie czym jesteś bardziej rozciągnięty, tym lepiej

[...] :D ale fajna taka historia bo pokazuje jak podchodzisz do ćwiczeń i nie zrażasz się byle czym :) btw skoro na siłownnie się wybrałeś to jesli moge spytac- zaleczyles ten bol kolana? bo przegladalem na forum sporo tematow i widzialem ze coś miałes podobnego do mnie. ja aktualnie co 2 dzien wykonuje cwiczenia wzmacniajace miesnie o ktorych [...]

Maverick15 dzieki za docenienie. Bolu kolana jako takiego nie bylo, bardziej niestabilnosc :-( i jeszcze troche zostala, czuc zwlaszcza przy wyskoku z jednej nogi i wsadu np tylem...Mam nadzieje ze uda sie to do konca zaleczyc...

ja bede mial mozliwosc w przyszlym tygodniu z dobra fizjoterapeutką porozmawiac moze uda mi sie cos wyciagnac informacji przydatnych na temat kolana to podziele się na forum

[...] to ścięgno,ponieważ gdy siedzę na kanapie lekko uginając nogi to czuję, że to ścięgno jakby "przeskakuje". Najdziwniejsze jest to,że nie odczuwam absolutnie żadnego bólu. Wydawało mi się że to z przetrenowania, ale ponad tydzień siedzę w domu a dolegliwość nie mija. Mam zamiar wybrać się na USG kolana.Czy ktoś wczesniej spotkal sie z czyms takim?

wsn123 strona 100 Lewy0105 nie, bezpieczniejsza i lepsza wersja siadów to pełne siady, gdyż wtedy jest mniejsze obciążenie na kolana. No i do tego siła idzie lepiej. Rób pełne siady, zacznij z niskiego ^ i dokładaj co tydzień ciężaru a siła pójdzie.

tzn siady powinno sie robic gleboko, tzn najlepiej glebokosc trojbojowa bo calkowite atg moze tez miec negatywny wplyw na kolana...

strzelanie jest wynikiem niedostatecznego smarowania powierzchni stawowych ... polecam olej lniany jako dodatek do diety i zawsze skuteczny animal flex ... swietny jest kwas hialuronowy ... ja lacze animala z kwasem i stare zniszczone kolana daja rade ... a dzis bylo tak ... http://www.youtube.com/watch?v=xfw4McOh5pI

ja poscwiecam 250zl na odnowe. skontaktowalem sie centrum w rzesz. od narzadu ruchu za 250zl zrobia mi na 2 kolana krioterapie,laser,diadynamik, cwiczenia czucia glebokiego na poduszcze terapeutycznej. przynajmniej to polecili na osgood schlattera;)

Maverick15 no to jest podstawowe cwiczenie na wiezadlo rzepki. Pamietaj ze chodzi jedynie o ruch uginania kolana. Mozesz sprobowac jeszcze masazu poprzecznego w miejscu gdzie Cie boli, pod rzepka, jak np siedzisz sobie na kompie albo gdzies dlugo na krzeselku. Ja biore sobie tubke po magnezie np lapie w dwie rece i tre jakby mial piłe ;-) Fajnie [...]

[...] badz razie wymacal dokladnie dotykal, ruszal noga i dotykajac miejsce i uwzgledniajac to ze mam to od poltora miesiaca stwierdzl ze to wczesne stadium tego urazu czyli kolana skoczka i mozna wyleczyc odpoczynkiem calkowitym- zalecił rower i basen i zapisal fizykoterapię na ktora chce sie niezwlocznie udać bez wzgledu na koszty bo jestem [...]