kolana

3. Teraz to zauważyłem- ewidentnie zyebana technika, widać to na ostatnich powtórzeniach. Zaczynasz ruch od uginania kolan. Najpierw idzie do tyłu i na dół dupa, kolana mają się uginać jako konsekwencja tego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-08 20:52:37

[...] do przodu, przez to, że ma złą technikę. Podkładki pod pięty, starać się inicjować ruch tyłkiem, a nie uginaniem kolan (bo teraz sobie siada na łydki odrywając pięty) plus starać się żeby kolana się rozchodziły lekko na boki. I jak to ogarnie to powinno być lepiej już na następnym filmie. Plus schudnąć, ale to trochę bardziej długofalowe.

[...] (przyjrzyj się- to jest odrywanie właśnie) Nie jest to jakoś tragicznie duże, ale jest- podstawka 1-3 cm powinna załatwić sprawę. Przez pierwsze pół minuty słychać jak Ci kolana strzelają \-) Jest jakaś rozgrzewka przed treningiem? Jaki miałeś rozstaw nóg? W sensie nagrałbyś następnym razem z przodu, żeby dało radę zobaczyć jak szeroko [...]

[...] sztangi stojąc 2x12 12kg 2x12 12kg B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x12 21.5kg 2x12 18.5kg C1. Wypady 2x15 6kg 2x12 6kg Dalej kiepsko uginam te kolana. Nie dotykam nimi podłogi, a chyba powinnam, prawda? C2. Uginanie nóg leząc 2x12 24.5kg 2x12 24.5kg D. Rozpiętki na ławce poziomej 10x4kg 15x3kg Zmieniony przez - [...]

[...] ma być : podciąganie sztangi do klatki piersiowej(jest to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce czy tak jak na filmiku poniżej? 5. Unoszenie nóg w podporze - tylko kolanami do góry czy całe wyprostowane nogi do kąta prostego? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PaqvesLOcpA#! 1. Podziel podaz białka na mniej więcej [...]

[...] z klaty do rąk. Takie dziwne uczucia jak masz ciepłe dłonie a odczucie jakby zimna krew w żyłach płynęła. Wczoraj miałam jeszcze nogi porozciągać ale zwykłe przyciągnięcie kolana do klatki prawi łzy mi wyciskało - odpuściłam. Dzisiaj już było lepiej i po rozciąganiu czułam jak mi krew zaczyna pulsować w nogach. Naramienne po wczoraj nie tyle [...]

[...] ze czasy na 100m dalej bez poprawy ale byłbym głupcem gdybym myślał że w tak szybkim czasie się poprawią, ale jednego jestem pewnie choćby skały srały i padałbym z bólu na kolana czasy poprawie ! Siłka KLATA A wyciskanie sztangielek skosem w górę 12x36 10x40 8x44 12x36 wyciskanie sztangielek na płaskiej 12x36 10x40 8x44 12x36 butterfly 12x5 [...]

mniej więcej tak robiłem ale po dwóch tygodniach wypaliłem się. Niestety w celu oszczędzania kolna muszę rowerek a nie bieżnię ponieważ obawa o pogłębienie kontuzji kolana a tego bym nie chciał. Były dobre efekty nawet po tych dwóch tyglach ale brak motywacji do dalszej walki.

he he SizeXl, sprawdziłem ten trening na sobie - wyniki przeszły wtedy moje oczekiwania,ale faktem jest ,że ćw 36 wolałem w wersji z oparciem kolana na ławeczce, łatwiej mi było pilnować grzbietu Pozdrawiam Kilop

Kuba z jakiego materiału są zrobione te ocieplacze na kolana w których robiłeś siady na filmikach? Są one dopuszczone przez IPF ? Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-05-14 20:00:46

[...] o jakis cm z kazdej strony) i sztanga jak przyklejona do lapy :). Ale pewnie 330 za tydzien sie nie uda... chociaz kto wie Ciag bez ciezko - musze sciagnac juz te szmaty na kolana i zaczac sypac talkiem bo mi ciezko wjezdzala. klasyk nawet ok... w sumie nigdy nie bylem klasykiem nawet na 200 filmy wrzuce za jakas godzine - wrzucaja sie, a mam [...]

Kuba, spróbuj wiązać kolana od początku treningu czyli od tzw. ciężarów/ rozgrzewka oczywiście od lekkiego owinięcia do mocnego bandażowania.Po pierwsze nie będziesz męczyć nóg, po drugie płynnie wprowadzisz bandaże,łącząc jednocześnie dynamikę. Ja tak robiłem bo uważam ,że przysiad i przysiad w sprzęcie to dwa różne ćwiczenia.Pozdrawiam.

jakiej firmy masz te sciagacze na kolana??

[...] rywali zakończył się zwycięstwem Juventusu. Bayern przystąpi do środowego meczu osłabiony brakiem paragwajskiego napastnika Roque Santa Cruza, który w sobotę doznał kontuzji kolana, wykluczającej go z gry na sześć miesięcy. Juventus, drugi w grupie A, z dorobkiem sześciu punktów, ma za sobą serię dziewięciu zwycięstw w Serie A, choć zakończoną w [...]

[...] pewne kłopoty z kilkoma piłkarzami. Szwed Henrik Larsson odniósł kontuzję w piątkowym meczu z Villarrealem (1:0). Zastępujący go Santi Ezquerro także doznał urazu, prawego kolana, ale jest w składzie na spotkanie w Mediolanie. Problemy zdrowotne nie ominęły Argentyńczyka Lionela Messiego i Brazylijczyka Tiago Motty. Także Ronaldinho musiał [...]

[...] moglem robic 12-15 powt dzis juz przy 8-10 mialem problemy hehe ale mam nadzieje ze to wroci jakos na dniach. Cos mam klopoty ze stawami nie wiem co jest grane ale bola mnie kolana przy przysiadach podobnie jak lokcie. Glukozamine biore caly czas od 3 lat wiec jakos mi to nie pomaga. Seewy dzieki bede musial sie dowiedziec w CH bylem i nie ma [...]

Ja tam i tak wole machac na orbitreku Dobre jest zwłaszcza, z kontuzją kolana.. I fajne na HIIT pzdr.

[...] długi, że chyba równowagi nie utrzymam Jak ćwiczyć na twisterze? Również po 15 obrotów na każdą stronę, czy jakoś czasowo, np. 5 min? No i jeszcze nie wiem czy nie zrezygnować z tych przysiadów ze sztangą, bo nie za bardzo mi wychodzą Tak jakoś sztanga haczy mi o kolana, mimo, że nie wychylam ich poza palce u stóp. Może przez ten wygięty gryf:(?

[...] 25.000IU jest tez uznawane za bezpieczne oraz 2.000IU witD dziennie w miesiacach zimowych nawet 5.000IU moze byc dla ludz osłabionych dobra wit E 200-400IU MC rob z prosta sztanga twister robisz nie na czas a na ilosc ruchow kontrolując je mięśniami brzucha inaczej sobie kolana rozwalisz Jak przy przysiadach sztanga moze ci haczyć o kolano??????

[...] do nóg, nie wiem czy to poważny błąd? - unoszenie bioder w leżeniu-- hardkor. Od 1 serii drzały mi całe nogi. Telepało mną totalnie :P Ale zrobiłam! Co prawda w wąskim kolana się nie stykały, bo nie dałabym rady, ale stopy się stykały; - unoszenie w klęku nogi zgiętej w kolanie- lepiej niż ostatnio, już nie łapały mnie skurcze w dwójkach [...]