co do pływania bez obciążania kolan, to unikaj pływania żabką, bo to akurat obciąża kolana ;). a tak poza tym to ktos wspomniał o rozciąganiu nóg w celu odciążenia stawu kolanowego, możesz powiedzieć o jakie konkretnie ćwiczenia chodzi?
[...] Trzeba tylko pamiętać, że jak się wyciska na suwni to każdy ruch w góre musi byc dynamiczny ale słyszałem też że nie można prostować do końca nóg bo można uszkodzić sobie kolana. Jak ćiwcze na siłowni prostowanie nóg traktuje jako ćwiczenie rozgrzewające, a podstawowym jest praca na suwni. No i łydki, to są konkretne łydki (chyba Skipa, ale [...]
Ujdzie. Tylko dlaczego wszędzie po 15p? Jedynie przyczepić się można nóg.Bieda. Nie ćwiczysz tyłu uda(hamstring)? To zacznij,w innym wypadku zły bilans sił spowoduje kontuzję kolana na dłuższą metę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-23 19:31:04
https://i.imgur.com/jodQ4qn.jpg Bellator Andrey Koreshkov po świetnym zwycięstwie na Bellator 264 jest gotowy na wyzwania prowadzące do walki o pas Po prawie dwóch latach nieobecności w Bellatorze, między innymi z powodu problemów wizowych, były mistrz wagi półśredniej Andrey Koreshkov odniósł w swoim powrocie efektowne zwycięstwo. Andrey [...]
[...] Dominator powinien zostać ukarany mandatem za przekroczenie dozwolonej prędkości Wielkie uznanie należy również kierować do Tomka Nowotniaka który pomimo poważnej kontuzji kolana nie zawiódł publiczności i uzyskał dość dobry czas. 2. Załadunek kul W tej konkurencji również Mariusz był bezkonkurencyjny. Załadunek kul odbył się nieco [...]
[...] 4x 12, 10.8,6 powtórzeń i ciężar 80%, 90%, 95%, 100% ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: artroskopia kolana prawego , koniec kwietnia 2012, ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, kiedy grałem w siatkówke i się bardzo do tyłu wygiąłem to raz mnie zabolało i boli do dzisiaj [...]
[...] właśnie robił bym te cwiczenia bo wiekszośc osób tak mi doradza tylko ze ja mam słaby sprzęt jak narazie i nie mam ławki skośnej a niby drążek mam zbyt nisko i jak spuszczam kolana od klaty to dobijam do ziemi;/ jak do tej pory robiłem na kazdym treningu cwiczenia z A6W ale to zbyt długo schodzi choc tak nie robiłem wszytskich i teraz chiałm [...]
leż na plecach na ziemi i unoś kolana do klatki piersiowej potem brzuszki lub weź talerz i rób z obciążeniem spięcia tylko uważaj na prawidłową technikę
Aktualne zdjęcia formy i wymiary :-( Nogi jak u kurczaka, zresztą reszta też :-| Biceps bez pompy- 33cm klata bez pompy- 100cm brzuch napięty- 82cm udo 20cm od kolana- 50cm łydka- 36cm szyja- 40cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d142f5619ac74146873df4bef29c78e7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55197e0f483849d2a2677d45485fb5a8.jpg [...]
[...] tyle czasu ale jakoś tak wyszło %-) Uzupełniam dziennik :) Wymiary: Łapa 33 Klata 100 (powiedzcie mi jak ją mierzyć) brzuch napięty(wysokość pępka)82 Udo 20cm od kolana 50 cm łydka 35 szyja 40 ************Trening 7************* Wyciskanie leżąc Serie zasadznicze 46kg x 6 46kg x 6 46kg x 6 46kg x 6 Wyciskanie na barki z przodu w [...]
oo coz juz odp nie wiem jak z kasowac, mam problem maly problem ze stawem barku chcialem go wzmocnic oraz kolana jak i kostki beigam codzienie po 25 min ogolnie chcialem przygotwac sie do wyjazdu do Woja. A sam Cykl chcial bym zaczac za miesiac okolo poniewaz nie bralem odbloku po metce jakos nie jest to samo co przed ale badania Gitara
[...] silownia czesto bywa. Wiosluj w planie B sztanga nie sztangielka. W pompkach rob ile mozesz i dobijaj do 10 latwiejsza wersja, czyli ile dajesz rade kalsycznych, od razu na kolana i pompujesz dalej, od razu na podest z rekami czy laweczke i pompujesz dalej... No i nie widze powodu dla ktorego masz wypady robic bez sztangielek. Co do stojaka na [...]
[...] chciała ból po prostu straszny noga podwójnych wymiarów sina jak śliwka i uczucie jak by ważyła 20kg i do tego wszystkiego gorączka 40 stopni masakra. Ja dostawałam antybiotyk(gentamycyna) dożylnie i w nogę tzn; oni mi zrobili drenaż płuczący kolana i podudzia bo tam mi się osadził ten gronkowiec przez którego dzisiaj nie zginam nogi w kolanie :(
bzdur nie słuchaj , bo właśnie trening takich partii jak NOGI i PLECY pozwalają nam unikać typowych urazów /kontuzji /chorób itd ... Powiem tak siad już nie jedne kolana " UZDROWIŁ" Nie układaj planów treningowych jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-07-22 11:32:14
[...] na stawy ,ja powróciłem do czynnego uprawiania sw po kilku latach przerwy 9mam 35 lat0 i właśnie wybrałem mma ,technicznie siłowo czy nawet szybkościowo nie ma problemów wytrzymałość tez szybko sie zrobiła. Problem jest z kontuzjami stawów ,łokcie, nadgarstki, kolana ,to wysiada ,polecam ci suplementację coś wspomagającego właśnie na stawy
[...] sie z Toba w 100 procentach gdyby glukozamina byla cudowna tabletka nie robiloby sie takich zabiegow :) Glukozamine mozna traktowac ewentualnie profilaktycznie jak ma sie kolana w idealnym stanie :) 99 % ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy ze chrzastka stawowa nie ma naczyn krwionosnych i dlatego sie nie regerenuje w normalnym trybie jak np. [...]