Jak ćwiczyć jumpa na siłowni ?

A na czym polega wypychanie nog??

troszke nieskładnie to napisałem...chodzi o cwiczenie na maszynie-kiedy siedzimy i wypychamy do góry na takiej suwnicy ciężar..mam nadzieje , że teraz troszke jasniej

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

oki to jesli tak wyglada wypychanie to jak wygladaja wyprosty nog??

LeJacek - zobacz na http://www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj o nogach

Jak ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to śmiało


Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

Siema jestem nowy na forum. Mam pytanie czy w czasie wyskoku ważniejsza jest praca łydek czy mieśni czterogłowych ud.
Słyszałem też,że mięśnie pleców pomagają przy naskoku, jakie jest wasze zdanie na ten temat?
Z góry dzieki za odpowiedż

Moim zdaniem i uda i łydki są tak samo ważne

Co do grzbietu to pierwsze słyszę ...

Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

Rozmawiałem ze znajomym który ma dobry naskok (w granicy 90-100cm), to mi powiedział że dużo ćwiczył plecy na siłowni i mają one związek z naskokiem. Pewnie na każdego inaczej działa, ale moim zdaniem warto poćwiczyć.

www.b-ballin.mokotow.prv.pl 

Hmmmm może to i racja - w końcu plecy, kto wie czy nie najważniejsza partia mięśni

Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

Wydaje mi sie ze prostowanie nóg siedząc (ćwiczy sie czterogłowe) jest ćwiczeniem bardziej robionym aby zwiększyć mieśnie. Wypuchanie ciężarów (suwnia) albo przysiady ze sztangą (tych nie mogę niestety robic bo mam problemy z kregosłupem) są ćwiczeniem lepszymi na wyskok. Trzeba tylko pamiętać, że jak się wyciska na suwni to każdy ruch w góre musi byc dynamiczny ale słyszałem też że nie można prostować do końca nóg bo można uszkodzić sobie kolana. Jak ćiwcze na siłowni prostowanie nóg traktuje jako ćwiczenie rozgrzewające, a podstawowym jest praca na suwni. No i łydki, to są konkretne łydki (chyba Skipa, ale nie jestem pewien). Na siłowni ćwicze stojąc na jedenj nodze na podwyższeniu z jakimś cieżarem, albo siedząc na maszynie podnoszac obie nogi do góry z ciężarem. jak sie stoi to pracują też uda (napinaja się w czasie wspięcia w góre), a jak ćwiczy sie stojąć wyłącznie łydki. Ja wole ćwiczyć łydki na siłowni siedząć, bo stojąć zawze można kilka seryjek w domu zrobić w wolnej chwili. A Wy ćwicząc jakie uzyskaliście wyniki ćwicząc wyskok na siłowni?

www.b-ballin.mokotow.prv.pl 

ćwiczenie wyskoku na siłowni jest jedną z najskuteczniejszych metod na jego poprawienie ale należy pamiętać że wszystkie dobrane ćwiczenia nie mogą być wykonywane zbyt wolno żeby nie zamulać dynamiki ponieważ jest tak samo ważna przy wyskoku jak siła. POZDRAWIAM

"szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe zadanie"
BORN TO FIGHT