LeJacek

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

115

przeczytanych postów

3374

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.01.2007 (13:26)

Data rejestracji 11.06.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Przysiady ze sztanga czy jest duza roznica w efektach robiac przysiady ze sztanga na plecach a przysiadami ze sztanga pod posladkami na prostych rekach?? czy mozna cos poradzic na to aby sztanga sie tak nie wbijala w kregoslup bo juz mam slad od gryfu :( czy przysiady	8	2003-08-04 20:33
Inne dyscypliny	Wspinaczka witam wszystkich mam zamiar zapisac sie na scianke od pazdziernika i czy moglby mi ktos poradzic jakies cwiczenia na silce ktore pomoga mi we wspinaczce bo na dzien dzisiejszy to sie potrafie ze dwa razy na drazku podcignac :( z gory dziekuje za	4	2004-06-13 10:00
Inne dyscypliny	Łydki mam takie pytanko jakie sa cwiczenia aby rozwinac wewnetrzna czesc lydki (w prwej nodze bedzie to lewa czesc lydki) bo niektore osoby zauwazylem ze maja ja bardzo rozwinieta, cwicze na silce lydki ale najbardziej mam rozwinieta ta druga(na tyle	3	2004-05-25 13:40
Trening dla zaawansowanych	koci grzbiet witam mam problem bo chcialem dzis na silce zaczac robic martwy ciag ale instruktor stwierdzil ze robie koci grzbiet i ze jest to niebezpieczne, mam wiec pytanko jakie cwiczenia wykonywac na silowni i w domu aby nie robic teog kociego grzbietu??	8	2004-05-04 17:15
Inne dyscypliny	Scott's Creation czy cwiczy ktos z was program scott's creations i czy widzi jakies postepy ??	0	2004-04-29 12:35
Odżywki i suplementy	L-Karnityna cwicze 2 razy w tygodniu na silowni plus raz w tygodniu 90 minut gram w kosza. mam 184 cm i waze 76 kilo i troszke mam tluszczyku na brzuszku :( mam pytanie czy majac diete i stosujac l-karnityne w ilosciach w dni treningowe 3 g a w pozostale 2 g	3	2004-02-17 13:01
Inne dyscypliny	Co to za cwiczenie czy moze mi ktos powiedziec co to za cwiczenie power cleans i jak sie je wykonuje??	2	2003-09-14 12:55
Inne dyscypliny	Male pytanko :) mam pytanie czy zna ktos jakies cwiczenia na szybko korczliwe miesnie ? z gory dziekuje	2	2003-08-20 16:40
Inne dyscypliny	Proteinki czytalem ostatnio trening na lydki i zaznaczone jest tam aby po takowym treningu spozywac proteiny. skladniki na koktajl proteinowy mam i mam pytanko czy jesli bede go pil po treningu (trenuje 2 razy w tygodniu) to nie podskoczy mi masa i czy moze	2	2003-08-09 23:10
Inne dyscypliny	Kilka pytań 1. czy mozna jakos obliczyc jakim ciężarem zrobi sie tylko jedno powtórzenie (potrzebne mi to bo chce rozpocząć trening na zwiększenie siły nóg i nie wiem z jakim obciążeniem zrobie jeden przysiad wiem ze z 40 kg robie 8 powtórzeń, a boje sie	1	2003-08-02 22:52
Inne dyscypliny	Przysiady mam pytanko czym roznia sie przysiady z podkladkami pod pietami a normalne (chodzi mi o przysiady ze sztanga i czy pracuja inne miesnie)? ktore przysiady lepiej robic ze sztanga cale czy do polowy?	5	2003-07-25 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Plamy mam prosbe czy mozna przeniesc ten temat do medycyny (z gory dziekuje) problem jest nastepujacy moj tata (ma 46 lat) i ostatnio zaczely mu pojawiac sie takie plamki (troche podobne do piegow) na nogach (na piszczelach i okolice kostek) i troszke na	1	2003-07-26 21:35
Inne dyscypliny	Plyometrics na czym polega trening plyometrics bo widziale go juz na kilku zachodnich stronkach i nie bardzo wiem o co w nim chodzi, czy moglby mi ktos wytlumaczyc (wiem tylko ze jest na jumpa :))	1	2003-07-25 16:17
Odżywki i suplementy	Spalanie tluszczu mam 186 cm wzrostu waze 79 kg (raz robilem sobie jakis pomiar tkanki tluszczowej to mi wyszlo ze ma 15 procent chcailbym troche to zmniejszyc:)).trenuje 2 razy w tygodniu na silowni (tak po 2 i pol godziny) i 2 razy w tygodniu biegam rano przed	3	2003-07-24 22:19
Inne dyscypliny	Wyskok poraz n-ty :) czesc mam zamiar rozpocząć air alert 3 i ćwiczyć również na siłowni, czy może mi ktos podać jakieś ćwiczenia do robienia na siłce na wyskok (3 razy w tygodniu aa3 i 2 razy silka). czy to pomoże bo próbowałem już super dunksy ale nic nie dały :(.	3	2003-07-11 12:06
Inne dyscypliny	Kolana witam :) zauwazylem ze gdy mam napiete miesnie nog to mam wyraznie zarysowane miesien uda nad kolanem i kolano, a gdy rozluznie miesnie to nie mam tak wyraznie zarysowanego kolana tak do wysokosci rzepki a miesnie uda sa lekko zarysowane. widzialem	2	2003-07-21 21:31
Inne dyscypliny	SZtanga czy suwnica?? mam pytanko, bo chcialem zaczac cwiczyc jumpa na silowni i nie wiem czy lepiej robic przysiady ze sztanga czy tez cwiczyc na suwnicy ( czy oba cwiczenia przynosza takie same efekty?). prosze o pomoc	7	2003-07-15 16:27
Inne dyscypliny	Air Alert 3 czy ktoś może próbował air alert 3 i czy przynosi on jakies efekty? (pytam sie bo to 15 tygodni moze lepiej na silce jumpa poćwiczyć?)	0	2003-07-11 23:41
Inne dyscypliny	Mięśnie nóg cześć mam takie pytanie jak nazywa sie mięsień na wewnętrznej części nogi taki zaraz poniżej kolana.jak go można wyćwiczyć i czy ma on wpływ na skoczność??	5	2003-06-11 23:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	Śmierć Papieża Jana Pawła II	2005-04-03 18:38
Inne dyscypliny	allstar game w tv??	2005-02-20 23:07
Inne dyscypliny	allstar game w tv??	2005-02-20 22:07
Inne dyscypliny	co sadzicie o tych butach	2005-01-21 11:19
Inne dyscypliny	Trenuj wyskok z nami!!	2005-01-12 19:24
Inne dyscypliny	Kangaroohops	2004-12-02 18:40
Inne dyscypliny	Kangaroohops	2004-12-01 18:38
Inne dyscypliny	skok pionowy	2004-11-14 21:20
Inne dyscypliny	skok pionowy	2004-11-14 20:19
Inne dyscypliny	Buty And1 Uprise Mid	2004-09-24 16:42
Inne dyscypliny	Przysiady a skocznosc-do HANSA I SKOCZKOW	2004-09-21 08:52
Inne dyscypliny	Przysiady a skocznosc-do HANSA I SKOCZKOW	2004-09-20 22:56
Inne dyscypliny	Gdzie kupić buty Jordan w Warszawie?	2004-09-19 21:49
Inne dyscypliny	Vademecum wyskoku by yasiu22 & DUDEK	2004-09-19 21:44
Inne dyscypliny	Gdzie kupić buty Jordan w Warszawie?	2004-09-19 21:39
Inne dyscypliny	Buty And1 Uprise Mid	2004-09-14 23:12
Inne dyscypliny	buty Jordan	2004-09-14 23:06
Inne dyscypliny	buty Jordan	2004-09-14 12:41
Inne dyscypliny	Buty And1 Uprise Mid	2004-09-13 19:48
Inne dyscypliny	buty Jordan	2004-09-13 16:38
Inne dyscypliny	Buty And1 Uprise Mid	2004-09-12 18:47
Inne dyscypliny	koszykówka- skuteczna obrona	2004-09-08 21:13
Inne dyscypliny	PeCo	2004-08-28 23:00
Odżywki i suplementy	HMB + Kreatyna	2004-08-19 09:26
Inne dyscypliny	Dream Team-wystepy na olimpiadzie!	2004-08-15 14:33
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2004-08-04 11:25
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2004-08-04 08:51
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2004-07-06 16:57
Inne dyscypliny	JAK KRĘCIĆPIŁKĘ NA PALCU??	2004-05-27 21:53
Inne dyscypliny	JAK KRĘCIĆPIŁKĘ NA PALCU??	2004-05-27 14:34