kolana

Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami.Czy łokieć ma dotknąć kolana i nie bardzo wiem co z tym biodrem?

Może dotknąć kolana ale nie musi, chodzi o napięcie mięśni, przytrzymanie i dalej jazda xd

Czyli po każdym powtórzeniu powinienem nogi ustawiać prostopadle do podłoża?Mozę będę w tedy uginać kolana?

[...] gena , osobiscie uwazam ze zrobienie wstępu czyli absII :P da juz podstawy by muc przystapic do większej ilosci "machów" na dolna partiw tz. seryjk z np. 30 razy kolana wgóre i to moglo by cos ruszyc w dolnej parti choc mi sie to lekkko buduje choc nie chetnie. Hymm bo tamto zdjęcie bylo robione fonem:D:D a on ma taki dar ze foty [...]

Jest to alternatywa dla klasyka , lżejsza ale na początek moze byc tylko ze wtedy drzyj kolana po same oczy :D wtedy będzie przyjemnie wchodzilo:D , LOnger 16 , hymm to ja uz katuje brzuch na 9 lvl a efekty takie oooo sobie ... :D:P:P

Po jakim czasie zaleca sie dojsc do tego slawetnego max 5? Wracam po kontuzji kolana, planowalem wyjsc od 70%, wtedy gdzies w srodku 4 tygodnia dojde do max 5. Jednym slowem, co sadzicie o tym tempie i poczatkowym ciezarze? Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-09-18 13:02:04

Panowie prosze o ocene mojego zestawu. zamierzam przeprowadzic cykl masowo-silowy na monohydracie. Jestem na diecie LC, ale chce isc troche wyzej z weglami. niestety endomorficzna budowa nakazuje rozsadek, bede stopniowo zwiekszal kcal zeby nie zatluscic sie za bardzo jak do tej pory bywalo. Dodatkowo mam pytanie, czy przy 5x5 moge dorzuci 1x aero [...]

[...] nie mam na to sil,tylko jakos "technika" kuleje u mnie... I jeszcze jedno:GDy robie np. przysiady to jakim sposobem mam nie zatrzymywac sie w pozycji wyjsciowej?To samo dotyczy innych swiczen...zawsze trzeba sie zatrzymac(i tym samym zablokowacnp. kolana).CVzy myle sie moze? Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-04 20:21:07

Mawashi a co do tych przysiadów to można nie schodzić do konca?Tzn. zostawić minimalny zapas bo jak juz zejde do końca to właśnie schodzi to napięcie i wogole kolana mi "pstrykają" I lepsze efekty mam gdy właśnie nie zejde do końca i pozostawie mięśnie w napięciu (czuje uda)

Ale jak mam dotknąć kolano łokciem jak obie ręce ćwiczy się jednocześnie? czy w takim przypadku zmienić ćwiczenie że najpierw jedna ręka a potem druga? i dotykać łokciem kolana ręką ćwiczącą czy wolną?

[...] sporo kosztuje i bardzo zaluje. no ale co robic. ja mam dwa cwiczenia dane, i teraz mam tak jakos dziwnie troche z kolanem,poniewaz przed fizykoterapia nie bolalo mnie kolana podczas fizykoterpii i po niej bolalo mnie okolo 3 tygi. przed wyjazdem okolo 27 lipca z kolanem bylo ok. jednak od wczoraj mecze sie z potwornym bolem kolana. bol [...]

[...] na ortopedę, który jest sportowcem. Sam trenuje aikido i poleca przy chondro wlasnie ten trening. Kajaki jako że tam używa sie kolan do stabilizacji kajaka (rozpieranie kolanami) skreślone dla zdrowego rozsądku. Polecił również rower, bieganie (moze nie maraton) i inne sporty które nie narażaja kolana na uderzeniaw rzepkę, kolano itd. Jako [...]

[...] Ja też mam to "szczęście posiadać to paskudztwo. Poczytałam wasze opowieści, moja trochę się jednak różni. Mi po stwierdzeniu chondromalacji na oba kolana poprostu dali skierowanie do szpitala na artroskopię.( narazie jednego - prawgo - miałam sobie wyrać :)) Wszytsko było by ok gdyby nie to że miałam bardzo dużo [...]

[...] bole wzrostowe. nie liczac na dalsza odpowiedz wyszlam z gabinetu, gdyz bole wzrostowe maja dzieci ponizej 10 lat. zapisalam sie do lekarza w Otwocku on tylko spojrzal na kolana i powiedzial ze to chondromalacja rzepek w dwoch kolanach. na poczatku totalny zakaz jazdy na rowerze, plywania, uprawiania sportow, zwolnienie z wf itd tylko mam 2 [...]

[...] sporo kosztuje i bardzo zaluje. no ale co robic. ja mam dwa cwiczenia dane, i teraz mam tak jakos dziwnie troche z kolanem,poniewaz przed fizykoterapia nie bolalo mnie kolana podczas fizykoterpii i po niej bolalo mnie okolo 3 tygi. przed wyjazdem okolo 27 lipca z kolanem bylo ok. jednak od wczoraj mecze sie z potwornym bolem kolana. bol [...]

[...] UFC.com Gokhan Saki o powodach wycofania się z gali UFC 219 Gokhan Saki musiał niestety wycofać się z pojedynku z Khalilem Rountree na gali UFC 219 ze względu na kontuzję kolana jakiej nabawił się podczas treningu. Saki umieścił na swoim Instagramie zdjęcie ze szpitala i podpisał je komentarzem wyjaśniając zaistniałą sytuację. „Jak już [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gokhan-Saki-5.jpg UFC.com Gokhan Saki trenował do UFC 219 pomimo kontuzji kolana Gokhan Saki tak bardzo chciał wystąpić na gali UFC 219, że przygotowywał się do niej z kontuzjowanym kolanem aż całkowicie odmówiło mu posłuszeństwa. Po zwycięskiej walce z Henrique da Silva w swojej pierwszej walce w UFC, Gokhan Saki [...]

[...] zakres ruchu był pełny ale z bólem i niestabilnym stawem Tak samo bardzo mnie interesuje ten zanik mięśnia. Miałam wcześniej nogę w gipsie przez tydzień od dnia skrecenia kolana. Leżałam, bolało, umieralam, nie chodziłam bez kul. Żadnego zaniku nie było. Potem chodziłam normalnie, mięsień był normalny. Tylko bez wyprostu bo dostałam bloku na [...]

Dzięki Wirda, miałam robione USG kolana - nic nie wykazało, rezonans magnetyczny kolana - wg radiologa łąkotki całe

[...] modle i tyle, a ugiecie podalem takie jak mialo byc, zadnych polsiadow i innych ******l nie bede odstawial idac po ulicy. Ja chodze caly czas swiadomie delikatnie uginajac kolana i na pewno ne jest to błazenada w stylu "polsiadowego chodzenia". Pisalem ze zawsze i wszedzie, prosze - sprawdz sobie. Jak to dotrze to moze reszte [...]