kolana

zamiana z prostowania i kolana, na prostym z supinacją ! :) ok Już jedno wywalone : >

[...] obciążone "czymś" i tu pytanie jak wykonać to prawidłowo.. unieść biodra i przetrzymać do 5 sec? czy góra-dół w miarowym tempie, jak ułożone są względem siebie nogi czy może kolana starać się złączyć …? Przynajmniej w końcowej fazie ruchu do góry a może to w ogóle ćwiczenie do bani? Ja tylko tak przemyślam sprawę…

nie rób tego. Stary zniszczysz sobie po miesiącu kolana (a jush woogole nie poschodach to samobujstwo). Ja tam trenuje na skakance i poprostu skoki na lydkach(krótkie podskoki na samych palcach szybko).zdaniem lekaza sportowego (to dla troszke mlodszych) to szybkosc i wyskok przychodzi z czasem ....

Dziwne: możesz wykonywać wyciskanie nogami na suwnicy, a nie możesz robić przysiadów ? Przecież suwnica znacznie bardziej obciąża kolana niż przysiady.

Doczytaj o hormonie wrostu A z maszyną Smitha... rozwala kolana bardziej niż szttanga, bo wymusza nienaturalny ruch... Coś kombinujesz, kolego...

Lepiej udaj się do lekarza, bólu kolana nie ma co bagatelizować.

plan treningowy Poniedziałek: 1. Nogi - wyrzuty w przód (siedząc) 4x12 - wyciskanie na maszynie (opieranie się plecami) 4x12 Na nogi nie mogę robić za dużo bo mnie kolana bolą... :( 2. Plecy - do karku ( na maszynie) 4x12 - do brzucha 4x12 - unoszenie sztangielki 4x12 Sroda: 1. Barki - Unoszenie sztangielek do góry siedzac 4x12 - [...]

plan treningowy Poniedziałek: 1. Nogi - wyrzuty w przód (siedząc) 4x12 - wyciskanie na maszynie (opieranie się plecami) 4x12 Na nogi nie mogę robić za dużo bo mnie kolana bolą... :( 2. Plecy - do karku ( na maszynie) 4x12 - do brzucha 4x12 - unoszenie sztangielki 4x12 Sroda: 1. Barki - Unoszenie sztangielek do góry siedzac 4x12 - [...]

6 cm!? daj fotke jesli mozesz . mam pytanie :) Mowisz otym ze jak zlaczasz kolano do kolana to miedzy stopami masz 6 cm wolnego miejsca??

:D to czemu jak ja mialem koslawe kolana to chodzilem na rehabilitacje do 14 roku zycia!? a zaczynalem w wieku 12 lat!? jakos teraz moge stope do stopy przystawic wiec chyba juz nie mam koslawych!? chyba ze sie myle

juz kosci Ci sie nie rozrastaja (tak przypuszczam) bedzie ciezko z korekcja kolana. Jedynie co mozna zrobic to wzmacniac miesnie rozciagniete, rozciagac przykurczone...

ja kiedys cudowałem z bandażami na kolana, i 180 2 razy z pomoca zrobiłem, to był kura sciemniany, do 90st bo łatwiej, a teraz wzmocniłem sie na martwym i przysiady bez pasa robie do pewnego cięzaru, ale na full czy ass to grass :D to sobie 170 wezme

Od chwytanki tez kolana siadaja,ja dziekuje walczyc garda 7 razy w tygodniu na max obrotach ze 100 kilowyl klocem.Wiazadla pekaja jak kondomy.

[...] rozumiem :) Na vlcd nie jest bezsensem leciec 25mcg, bo waga jak leci na vlcd to wszyscy wiemy (bez uzycia t3), wiec uzupelnienie naturalnego t3 jest nie glupim rozwiazaniem bo mozemy zakladac ze tarczyca padnie na kolana, wtedy ilosc fizjologiczna rowniez jest ok, Co do ilosci powyzej xxx lecialem rownie 100mcg i jest normalnie, nie ma problemu

co do kolana napiszę ....

hej. co do kolana to pamiętaj o rozgrzewce!na siłowni zaczynaj rozgrzewkę od rowerka o ile jest?przed biegiem rób rozciąganie! a jeśli już pobolewa to lepiej pośmigać troche w aquasprinterze. http://pl.youtube.com/watch?v=qmx4Cfu57ko http://pl.youtube.com/watch?v=uUQ_2ws29Jc&feature=related aquasprinter jest to pas z pianki który utrzymuje cię [...]

jak ktoś będzie nadwyrężał nogę to najlepsza orteza nie pomoże. orteza nie uchroni przed skrętami kolana ;D ale skoro zalecali trzymanie przez 2 tyg po zabiegu zgięcie 30* to orteza spełnia sowje zadanie :)

[...] aktywności (jak często): Trening siłowy 6x w tygodniu, praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej brak Stan zdrowia: 3 lata po mocnym skręceniu kolana prawego , rok po przepuklinie pachwinowej prawej Preferowane formy aktywności fizycznej: na redu plan INSANITY MAX 30 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] lipca, ale kontuzja :( Kiedys plywanie i kolarstwo... 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie moge wogole plywac zabka, kontuzja kolana przy ruchu do wewnatrz jest zbyt duza sila dzialajaca na przyczep... Pozatym jestem kompletnie zdrowy... 10.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? [...]

[...] istnieje taka technika przysiadow jak przysiady z sztanga z przodu trzyma sie ja z ugietymi lokciami i nie sa konieczne do niej stojaki. Kucasz kladziesz sztange na kolana lapiesz jak jak trzeba i robisz przysiady. Lub jak to Ci sie nie podoba to jeszcze mozna robic przysiady z hantlami(chyba nie musze wstawiac filmikow? ). Takze jak [...]