kolana

[...] silny, szybki, wytrzymaly i odporny na bol bo na tych pozycjach napewno go zaznasz bo ta jedenastka na przeciwko bedzie chciala zadac Ci go jak najwiecej jak bedziesz mial pilke dodam tylko, ze powinienes zwrocic duza uwage w cwiczeniu miesni aby miec jak najmocniejsze plecy, kark i uda(aby mialo co chronic kolana) bo tam sa najciezsze kontuzje

Walka Alvareza z Hansenem - miodzio! Kwintesencja MMA. Manhoef moim zdaniem walił te kolana w tył głowy...

nie przepadam za zartami. nie radze sobie bo boje sie sp******ic, a nie chce zlapac wiecej tluszczu bo mi kolana siada i w wieku 30 lat siade na wozek... To się skup, ułóż dietę i wklej tu do oceny. To jest trudne? My pomożemy ale włóż coś od siebie!

Życzę mu powodzenia, ale będzie ciężko. Ciekawe jak wyjdzie z formą po operacji kolana...

krótki interwały bd robił w niedziele, a nóg nie ćwiczę bo boję się o kolana,

prędzej ci bieganie kolana rozwali niż przysiady ze sztangą z umiarkowanym obciążeniem i porpawne technicznie

co bym doradzal? rozne formy wyciskania z uzyciem sztangi i sztangielek. a co z klasycznym martwym ciagiem?probowales?moze byc,czy kolana bola? pozdrawiam.

jesli idzie bez techniki na charapa to albo zrob zejscie z lini ataku albo wejdz w zwarcie i wtedy kolana lub wycofaj sie troche i wymus dystans jaki tobie odpowiada do wyprowadzenia jakiejs techniki

sluchaj cipeto- z tego co piszesz wnioskuje ze traktujesz saa jako cos co sie je jak chlebus ze smalcem (bo nawet do suplementacji nie powinno sie miec takiego podejscia) wiec wkleje ci artykul ktory napisal koles ktory na tym forum byl absolutnym guru jezeli chodzi o doping- a odszedl z forum wlasnie przez takich jak ty... text by: X-VENOM-X [...]

mialem smak wanilia-owoce lesne i był bardzo dobry, smaki to kwestia gustu ;) izolaty tego typu raczej nie powalają na kolana smakowo, bo co tam ma robić smak, jak masz ~0-0,5g wegli na 100g i podobnie z tłuszczami ; smak w takim wypadku tworzą tylko aromaty , słodziki ;wiec nie spodziewaj się szału z cfm protein 90% vitalmaxa zdecydowanie [...]

Jeśli uważasz że mocne kopnięcie które na bank dostaniesz w kolano, nie rozwali ci go to idz na taja. To samo tyczy się BJJ: mocna dźwignia nie zniszczy kolana to możesz sie zapisywać.

nie chodziło mi o przebierzki tylko o długotrwały jednostajne obciarzanie kolana. czeli joging bigi długodystansowe itp.

Ja ci opiszę jak to było u mnie bo widzę że masz podobny delemat jaki ja miałem dwa lata temu. Byłem po trzech operacjach kolana co w sumie dało mi 2 lata przerwy od jakiegokolwiek sportu. A wcześniej byłem b.aktywny trenowałem wyczynowo koszykówkę i później SW. Po ostatniej operacji miałem 6 – 7 miesięcy rehabilitację. ( z czego 4 [...]

długo nie pograł, po dojściu do siebie po pierwszej kontuzji kolana :/

wytlumacz "w oparciu tulowia o kolana " ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

dzieki za plan! <piwo> pare pytan: 1) Podciaganie sztangi w opadzie tulowia nachwytem - nigdy nie robilem tego, przed chwila wyczytalem, ze nalezy zgiac lekko kolana, pochylic lekko do przodu, sztange podnosic do brzucha lub plecow, stopy na szerokosc barkow, nachwyt szerzej, tak? Niestety nie znalazlem nic na podchwyt, jak to bedzie [...]

[...] można przeskoczyć płotek o wysokości 50cm z "prostymi nogami" wkładając w to maksimum wysiłku i można ten sam płotek przeskoczyć na pół gwizdka, ale podciągnąć kolana pod samą brodę. i właśnie o to chodzi żeby wkładać maksimum wysiłku w wybicie, a cała reszta to dodatki nie mające większego znaczenia. wtedy nie potrzebne są żadne [...]

ja ostatni mialem z "chyba" kraverem sytuacje no w kazdym razie mnie zaskoczyl (mial przewago bo spruty z lekka bylem ) cfaniak mi koszulke na leb naciagnal i chcial z kolana w maske mi wjechac ale sie nie dalem z konczylo sie na to do zobaczenia

Ale JAKIE problemy? Ja miałem jedną z poważniejszych kontuzji kolana (zerwanie więzadła krzyżowego przedniego + uszkodzenie łąkotki) i jakoś mogłem obciążać kolano. Nie wolno mi było tylko wykonywać ruchów skrętnych i ścinających. Poza tym trenując tylko górę jeszcze pogłębisz sobie problemy. Bo skoro nie możesz obciążać, a ćwiczysz tylko górę, to [...]

A ja mam narośl na koncóce kosci strzalkowej (gorna czesc kolana). Lekarz mowil ze to "torbiel" . I przy wiekszym wysilku kolano boli. delikatnie bym cwiczyl bo ja nie mam 60 lat zeby nie robic nic. A pomoglbys mi ulozyc jakis trening dla mnie tak na 3x w tygodniu ?