kolana

Dudek ja mam za soba takie zadychy, i moje kolana je dobrze pamietaja a ten rok spedzam po haslem 'cwicz zdrowo, ogolnorozwojowo' nie bawie sie w masa masa masa masa... przyjdzie czas

No to już zrobię, czyli to na barki. Od jutra ruszę ;) Tylko nie wiem czy podciągnięć nie przeniosę na maszynę, może i to gorzej, ale na zwykłym drążku nawet 10 razy się nie podciągne, a poza tym z mojego drążka już kiedyś się z***ałem, a że miałem podkulone nogi to kolana porządnie dostały ...

[...] 5x 60kg 5x 65kg Przysiad przedni ATG 15x 27,5kg 15x 37,5kg 15x 45kg Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu 25x 80kg 25x 80kg KOMENTARZ: Skoki: Zastanawiam się, czy mi to na kolana nie pójdzie przy mojej wadze i wzroście. Problem jest jeszcze z wysokością sufitu (sięgam robiąc nawet nie za mocny skok), muszę coś pokombinować, jak mierzyć postępy. [...]

- OLIMP VITA-MIN Multiple Sport => ujdzie - TREC JOINT THERAPY na stawy (kolana, bark) => ujdzie, choć brałbym ANIMAL FLEX - chrzastka rekina w czasie regeneracji => nie warto - OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS® + L-karnityna TREC (w plynie ?) => nie warto; celuj w SCORCH, TIGHT etc. - OLIMP GOLD OMEGA-3® [...]

Martwy ciąg ( klasyczny) tak samo obciąża kolana jak i przysiady a jakoś dajesz rade go wykonywać z ciężarem 2x większym niż przysiad Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-18 19:11:08

Przez wzgląd na kolano ćwiczenia stojąc możesz wykonywać większą ilością powtórzeń ale z mniejszym ciężarem , to może pomoc w regeneracji kolana :)

[...] 7 miesięcy {Ks Radomyślanka), już mnie nie kręci piłka nożna. Wolę basket'a i siatkę. ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] tak na granicy klinczu - bardzo różne techniki (np. kontrola za łokcie, dyszlowanie; od razu kop na strefę kroku, dyńka, zębami za nos (totalny ból), zębami za szyję, kolana na krok, splot i wolne żebra itd - no ale głównie po to, żeby sobie z niego tarczę przed resztą robić - więc bez klinczu, szarpać kolesiem na lewo i prawo (to się [...]

no bo mi się właśnie tak wydaje Kadłubek, że gdzieś na sfd czytałem, że siad płotkarski niszczy kolana ;) tylko właśnie nie wiem ile w tym prawdy i czekam aż ktoś kto się zna mi odpowie ;)

Słyszałam ze karate bardzo obciaza kolana szczegolnie pewne pozycje nawet jesli sa dobrze wykonywane. chcialabym wiedziec co ewentualnie moze sie wydarzyc, gdyz zwiazalam sie z tym sportem trenuje ktorko bo od roku ale ostatnio dosc intensywnie bo 4 razy w tygodniu.

[...] większość ludzi na świecie to wraki... Tak jak koledzy wspomniali, uprawianie czegokolwiek na poziomie wyczynowym nie jest zdrowe. Generalnie to, że pierwsze siadają kolana to już taka zasada, ten staw to swoista fuszerka matki natury i baaardzo łatwo go naruszyć. Żeby se go nie rozwalić musisz mieć ogromne szczęście i nie ważne co tu [...]

Reguły rzeczywiście nie ma. Ćwiczyłem biegi na orientację i zatarłem kolana. Ćwiczyłem judo i zniszcyłem soie stawy kokowe, barki i nadgarstki. Ćwiczę karate i przez te parę lat nauczyłem się jak przejmować obciążania kolan na uda. Bóle kolan i stawów skokowych zdążyłem już zapomnieć. Zwiększyła mi się też znacznie ruchomość w stawach barkowych. [...]

[...] lekko na zewnątrz (rotacja zewnętrzna).-Trzymaj plecy i szyję prosto i upewnij się, że stopy są mocno osadzone na ziemi. Brzuch powinien być napięty.-Opuść ciało, kierując biodra w tył, następnie zegnij kolana. Plecy wraz z brzuchem trzymaj cały czas spięte. Przysiad powinien kończyć się na wysokości nieco poniżej 90 stopni w zgięciu nóg.

[...] plecy i szyję prosto i upewnij się, że stopy są mocno osadzone na ziemi. Brzuch powinien być napięty.-Opuść ciało, kierując biodra w tył, następnie zegnij kolana. Plecy wraz z brzuchem trzymaj cały czas spięte. Przysiad powinien kończyć się na wysokości nieco poniżej 90 stopni w zgięciu nóg. dzięki wielkie za pomoc. Czułam że [...]

[...] 60 kg robiłam po 6 x w seriach. Więc nie wiem od czego to zależało że czasem nie mogłam a dzisiaj miałam siłę. Starałam się poprawić swoją postawę i pilnować się Ale zauważyłam że ciężko mi opierać ciężar na piętach, wszystko idzie na przód stopy. Jak wstaje z przysiadu to kolana samoistnie mi zwracają się do środka i muszę z tym walczyc

rozkladamy siad 5 sek zaczynasz bez spiecia , tzn jeszcze sie nie zatrzymalas juz siadasz 6 kolana wala do srodka zalecam siad z opaska , zaktywizuje poslady 7 zaczynasz zadzierac glowe do tylu , ma byc w jednej plaszczyznie ( teoria :-D ) , staraj sie minimalizowac ten ruch cd małpi chwyt , przy HB lepiej pelny . zepnij lpoatki . [...]

kickboxing jak dla mnie jest lepszy w dobrym klubie są też używane kolana i łokcie klinczu jest trochę mniej.muay thai jest słaba i nieszczelna garda w kb jest dużo lepsza i bardzo szczelna, to jest moje zdanie.

[...] Nie zawsze starcza sił na precyzję. Skos ujemny ma swoje limity wynikajace z praw fizyki i lepiej wtedy wykorzystac inne cwiczenia niz stosowac jakies wynalazki pod kolana. Tym bardziej przy wyciskaniu nogi powinny byc na zewnatrz a nie wdluz lawki jak w trumnie. Chętnie zobaczę fotkę, na której robisz skos ujemny z solidnie obciążoną [...]

witaj, co do martwego ciagu, mozesz sprobowac wersji rumunskiej, jednak kontrola kolana bedzie tutaj priorytetem, co do wioslwoania w oparciu o lawke powinno zalatwic problem niestabilnosci

[...] drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 9.Nie wiem co to jest martwy ciąg anie mogę znaleźć substytutu:( 10.Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podparciu o kolana 11.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12.Wyciskanie "francuskie" jednoręczne sztangielki w siadzie Proszę o ocenę. I doradzenie w razie czego ile [...]