kolana

przedostatnie zdjęcie powaliło mnie na kolana! Wielkich różnic nie ma ale ciężko o nie bo startowa sylwetka była bardzo fajna. Najbardziej rzuciły się w oczy nogi, nabrały kształtów no i plecki miodzio :-)) Centymetry tego nie pokazują ale jakościowo ciało bardzo na plus - bardzo wysmukliłaś się i nabrałaś sportowej, kobiecej sylwetki. Gratuluję [...]

[...] cwiczenie "brzuch". Nie miałam pomysłu jak to nazwac. To cwiczenie dawno dawno temu znalazłam właśnie na SFD z tym że na forum panów. Pokrótce: leżę, ręce wzdłuż tułowia. kolana przyciągam do klatki piersiowej, a następnie wysuwam (prostuję je w kolanach, nogi są lekko nad ziemią), wracam do pozycji gdy kolana są mniej więcej nad brzuchem i [...]

daj sobie spokoj z tymi ochraniaczami w nich jeszcze bardziej kolana siadaja z tylu zbiera sie warstwa materialu i rozpiera kolana mata amortyzuje wystarczajaco

Jak ćwicze to kolana mi zgrzytają i od tego chyba się czerwienią, za słaba rozgrzewka? EDIT: Już wiem od czego mi się czerwienią kolana - pompki na kolanach a sprawa z mostkiem to jak za dużo powietrza w płuca nabiorę podczas ćwiczenia :) Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-21 11:22:52

[...] tzw. zakwasy powinny minac przy systematycznym treningu a jezeli sie utrzymuja nalezy sie zglosic do lekarza sportowego i zaniechac treningu. bole w stawac ( lokcie, barki, kolana ) to nic innego jak pozrywane wiazadla itp. ( nalezy chwilowo zaprzestac treningu a nastepnie drastycznie zmniejszyc obciazenie ) wszysto trzeba osiagac stopniowo. [...]

[...] cos i wkleje zdjecia o ktore tam prosiles: Przy unoszeniu nog w zwisie skoro nie dajesz rady unosic prostych (wiekszosc nie potrafi wiec sie nie martw ) mozewsz podciagac kolana do klatki.Ten sam efekt. Nie czujesz brzucha bo nie garbisz sie odpowiednio. Musisz podciagac kolana do klatki tak zeby zginac przy tym brzuch.Wtedy plecy zginaja sie [...]

Twoje jedzonko wyglada pysznie,a te twoje chlebki...to mnie powalaja na kolana.Bede sciagac od ciebie przepisy kochana if that's all right....

[...] powoli- ćwiczenie pod pole Dance. + Ćwiczenia na pupę: 1. Leżenie na boku, podnoszenie wyprostowanej nogi x20 2. Leżenie na boku, nogi zgięte, kostki razem, podnoszenie kolana x 20 3. Klęk podparty podnoszenie zgiętej nogi do góry x 20 4. Klęk podparty podnoszenie prostej nogi do góry x 20 5. Wznosy bioder x 20 Na koniec bieg na bieżni z [...]

[...] I mega radocha: Pierwszy raz w życiu stanęłam na głowie. Jak byłam mała to nie umiałam takich rzeczy a teraz na rurze instruktor nam pokazywał kolejne etapy – najpierw kolana opieram na łokciach a potem nogi w górę dopiero. Stwierdziłam że będę próbować bo chcę się nauczyć. Bardzo mnie cieszy to że się udało. [...]

no zależy jaka transformacja, wiadomo że z otyłości na zawody to marne szanse, ale i w 3 miechy można sporo zrobić (jak się ma żelazną dyscyplinę i warunki do tego), tak że na takim porównaniu kolana miękną i takich kilka było na forum. Chyba to Paula miała na myśli (Paula, popraw mnie jak się mylę).

[...] do pracy na normalną godzinę, więc żadnych zmian nie muszę wprowadzać. Filmiki z przysiadu. Wersja bokiem to 45 kg a przodem to seria z 50 kg, widać że ciężko. Momentami kolana są niepewne ale nie uciekają do środka. Na razie zostaję na tym ciężarze i walczę o poprawę niuansów. Będę wdzięczna za uwagi. Bokiem wygląda jakbym się kładła na [...]

[...] na górze i nie byłam w stanie zrobić x15. Można machać nogami a tak nie boli :) Swoją drogą przed podporą do wznosów jest lustro i widziałam super swoje dwugłowe jak kolana były przy brzuchu. Szkoda, że jak stoję to nie mogę ich zobaczyć tylko się chowają bo ładne są :P Po treningu na spokojnie dłuższe rozciąganie. Z treningu bardzo [...]

[...] tyłkiem bardzo nisko. Teraz pracuję nie wiem, może 2/3 1/2 zaresu ruchu, raczej nie schodzę poniżej kąta 45st do ławeczki. Jak dla mnie jest o niebo lepiej. Plecy nie bolą, kolana nie bolą, nie tracę napięcia w pośladku, ciężary skoczyły bardzo znacząco. Robiłam w mniej więcej takim zakresie, dupą prawie do ziemi, na wysokiej ławce - i to była [...]

[...] Złapałam jednego zająca. Część trasy po niestety za wysokich schodach. Wyobraźcie sobie przez 1,5 h schodzenie z ławeczki... Pod koniec uda mi się aż trzęsły. I niestety kolana mocno dostały w kość. /SFD/2016/8/13/44e8a4d629c04a9b81a3f4fdae2c4391.jpg /SFD/2016/8/13/0c558499d8f8457d8379b517df830b29.jpg [...]

[...] trochę poluzować. A w nowych miejscach zawsze najbardziej cieszy mnie smakowanie różnych rzeczy. Po trasie na Jarzębi wierzch następnego dnia mieliśmy siły, ale nasze kolana niestety krzyczały przy każdym schodku więc pomimo pięknej pogody musieliśmy odpuścić. W przerwie byliśmy w Zakopanem. Za, którym nadal delikatnie mówiąc nie [...]

Oj po gorach to kolana musza swoje wycierpiec niestety. U mnie opuchniecie potrafi zniweczyc caly urlop gorski. Musze sie jakos na to przygotowac... Nasluchalam sie wczoraj od siostry strasznych rzeczy o pieczarkach. Podobno faszerowane sa antybiotykami. Lepszym wyborem sa kurki. Ale cena niestety rozni sie znaczaco :-(

[...] cały dzień to pod koniec mnie plecy bolą. Po górach prawie cały czas do tego wchodzisz albo schodzisz. Ja to bardzo mocno odczulam. Miałam energię ale nogi nie :p Zakwasy, spięte łydki jak kamienie, bolące uda, kolana, ledzwie i szyja. Ale dość szybko przeszło :) Podziwiam Ule za te km które robi i podziwiam ludzi, którzy biegają w górach....

[...] przodu. Dzisiaj robiłam idealnie do jaskółki, ale nie wiem jak z większym ciężarem. Ktoś coś? 3. OK. Nie szalałam z ciężarem, żeby przypomnieć ciału technikę. Panowanie nad kolanami, kolana maks na zewnątrz i niskie schodzenie a nie spadanie i odbijanie się. Wchodziło bardzo ładnie. O dziwo w ostatniej serii to najmocniej brzuch dawał o sobie [...]

[...] przez pomyłkę ciężar z przyszłego tygodnia. Trochę się bałam przyznam, bo ostatnio ciężko było, ale dobrze poszło. Siła w nogach jeszcze była ale już w 4. powtórzeniu kolana nie były stabilne więc skończyłam. Nad tym i nad odpowiednim oddechem z przepony muszę pracować. 2. Przed ostatnia seria ledwo poszła. O dziwo ostatnia weszła lepiej. [...]

[...] goblecie... Trzymac kettla też trzeba się nauczyć, nadgartek zawsze trzymaj równo w lini z przedramieniem, bez zbędnych załaman. Chwyc kettla wąsko, celując łokciami pomiędzy kolana. No i co, oczywiście miękka podłoga i gibanie sie stopy pięta-palce, szczegolnie w dolnej fazie widoczne. A ten goblet to na tempo jakieś robione?? W obu fazach?