kolana

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg temu 11. POZIOM BF%:nie mierze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bez zastrzezen 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg1:150kg -przysiad: 130 (oszczedzam kolana)

[...] stowek). Zabieg jest robiony na znieczuleniu miejscowym, od pasa w dol, zastrzyk ze znieczuleniem robiony w kregoslup. Nic nie czujesz. Najgorszy bol to wyciaganie drenu z kolana, ale to chwilka cierpienia i z glowy. Nie bedziesz uprawial sportu bez wiezadla, to pewne. Samo sie nie zrosnie, to tez pewne. Przykro mi ze musze Cie uswiadomoc, ale [...]

[...] Więc jeśli chcesz być dobry w ulicznych walkach to idz na treningi do klubu gdzie jak najwięcej jest walk(sparingów) Możesz mieć za***iste ciosy, 6obrotów lewą nogą i z kolana między oczy a jak obleci Cię strach to chvja zrobisz. Ponoć w realnej walce średniej klasy zawodnik (zaowdnik - w sensie osoba która ćwiczy jakiś styl) przy starciu [...]

[...] by miec dodatni bilans) a te 200 dodalem dodatkowo bo waga nie ruszala sie z miejsca oczywiscie stopniowo...co dalo mi 3800kcal. Nie, wczesniej nie krecilem areobow jedynie to co na w-f'ie 30min 3x w tyg.(z tym, ze mialem uraz kolana i miesiac bylem zwolniony). Interesuje mnie tez sprawa tluszczy- pytanie jest w moim wczesniejszym poscie.

w tajskim nogi muszą być wężej aby łatwiej było blokować i wyprowadzać kopnięcia, kolana. W boksie mogą być szeżej

Wtorek 12.06 1. Przysiad 10 10 6 6 10 max 35 40 47 52 37,5 25x22 2a Pompka 3xmax 10 9 8 2b RDL na jednej nodze sztanga 3x10 25 25 25 3a Uginanie na dwójki 3x10 20sztabki 2 2 3b Kolana do klatki 3x10 3x10 Plank 1x 1min 30 sek jakoś tak

technika technika wyrzut kolana rozciąganie dynamiczne technika skręt ciała rozciaganie statyczne technika obrót na stopie ograniczenia genetyczne technika pochylenie korpusu ogółem rozciąganie + technika + odrobina czasu i będzie gites zapomniałem do tego dochodzą jeszcze mięśnei nóg i korpusu , jak są one za słabe nie kopniesz wysoko silny [...]

powalilo mnie na kolana ! Jak nigdy! SOG!! oczywiscie wszyscy mają mięśnie -mam i ja

Niektórzy nie trenują przedramion, ale jak chcesz to np uginania i wyprosty nadgarstków z hantlą opartą o kolana czy ławkę, nawijanie i odwianie ciężarka

nie, mi chodzi o to że nawet schylać kolana nie mogę do końca, jest do dupy, a co dopiero ze sztangą, jak ja nic nie mogę prawie robić tylko chodzic

OBELX proponujesz robić przysiady bez opasek/śćiągaczy na kolana??

ruch jest szybki bo tak pracuja miesnie, a to jak ulozysz sobie lokcie, nadgarstki, kolana nie ma wplywu np na wyskok.

Jestem po 4 miesiącu po artroskopii kolana szyta łakotka przysrodkowa.Miesnie mi po tym strasznie zanikły. Obecny fizioterapeuta skupiał się zazwyczaj na mięśniu czworogłowym i cwiczeniach a nie na rozciaganiu i to mi się wydaje było powodem powstania tej dolegliwości. Zmieniłem fizioterapeute i narazie staramy się rozluźnić wszystkie miesnie i [...]

[...] d) szpagat przedni lewa noga - 5 minut d2) szpagat przedni prawa noga - 5 min Po 2,5 min robie 30 sekundowa przerwe na rozluznienie Mam jeszcze takie pytanko. Czy robienie szpagatu bocznego(jesli nie potrafie zrobic jeszcze pelnego) moze rozwalic kolana? Oczywiscie naprezenie daje takie zeby bolalo tylko troche a nie zeby sie zwijac z bolu.

Widzę, ze czytałeś mocno wybiórczo Taki trening jest zły. nie rozciągaj się codziennie. Tak, rozwala kolana. ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Kosa, co do tego rozjeżdżania się to na piętach to na całych stopach to zależy Rozjeżdżając się na całych stopach kolana sa wyginne w bok, w kierunku ziemii, natomiast na piętach bardziej w tył, na zasadzie przeprostu. Ja osobiscie bardziej polecam rozjeżdżanie się na piętach ze wzgledu na to, ze łatwiej własni kontrolować to, zeby nie [...]

[...] lacza. Przez poltorej godziny przeczytalem tylko 6 stron :( Czyli co ile dni sie rozciagac? (napiszcie w skrocie) Czy trenowanie szpagatu jest niewskazane(ze wzgledu na kolana)nawet jesli podpieram sie o krzeslo? Jakie sa alternatywy dla szpagatu? Dla sznurka to chyba motylek a dla szpagatu przedniego? Mam 18 lat. Ze wzgledu na niemoznosc [...]

Thai + łokcie i kolana

jesli kolana cie bolą - pojdz do ortopedy - moze masz cos z koścmi sam trening podany jako ostatni- nie widze nic zlego w nim - wiem o co ci chodzilo z tym dopingiem ale tlumacze tylko ze warto cwiczyc kaptury bo jak sam widzisz nie skraca im to optycznie szerokosci w barkach - z reszta nie widziales nigdy na silowni czlowieka z sporymi [...]

i jak mam obw. kolana 38 to brać L czy XL? :)