kolana

Pavlo no wczraj mnie tak bolała jak mówiłeś, a dzisiaj prawie w ogóle nie czuje. Tylko ropa mi się leje teraz kolana, znaczy się cieknie powoli, z łokcia zreszta też.

to ze jest wiecej ciwczen nie znacyz ze bardziej niszcza kolana, a w aa i sd jets bezmyslnie rozplanowane, ilosc ciwercsokow itd... A tak w ogole to przepraszam ty na pewno sie na wszystim najlepiej znasz i w ogoel jestes najlpeszy, wez stary jak masz tak gadac to nie wchodz tutaj w ogole. Nawet jak bym nie mial racji to mozna pwoiedziec ze [...]

sztojak czytałem, że o wiele zdrwsze przysiady są na całych stopach. Stuart AAII i SD są o wiele groźniejsze na kolana niż gregry, poczytaj sobie, na SFD było o tym.

Nie no nie gniewaj się, nie chciałem nikomu dopiec. Jakbyś katował się jakimś treningiem a ktoś by ci przysolił że trening niszczy twoje kolana pewnie też nie byłbyś zadowolony. Narka.

Przerobiłem 2 x gregry i 2 tyg AAI oraz sztngę i mnie kolana do dzisiaj bolą. 99% robiących te treningi kończyła z bólem kolan, więc nie mów, że ******le farmazony.

Gieniusia wiesz jakie jest dobra ćwiczenie?? (podobno) siadasz na rogu krzesła (albo czegoś podomnego) wsadzasz piłke między kolana i przyciągasz do siebie nogi :) Ja malo to robilam bo zaraz był mkolczyk ale podobno dobre :D no w końcu trzeba wyrobić brzuszek :D

[...] zmieniac cwiczenia. Co do programu skocznosciowego - widze ze to cos na styl Super Dunks - niestety tego typu programy mi nie leza i nie dzialaja na mnie a poza tym niszcza kolana. Co do sprzetu na silowni to jest wszystko bo cwicze w klubie silowym w swoim miescie wiec nie bedzie problemu z urzadzeniami. Czekam na dalsze propozycje i sugestie. [...]

"Co do programu skocznosciowego - widze ze to cos na styl Super Dunks - niestety tego typu programy mi nie leza i nie dzialaja na mnie a poza tym niszcza kolana. " - uwierz mi ćwiczenia na skoczność które wymieniłem działają i to bardzo dobrze tylko nie trzeba przesadzać z intensywnością ( bo w tych programach jak "super [...]

co do problemu z kolanami ! to jeśli nie będziesz stosował obciążenia to myśle ze nie będzie problemu ! -Trening na siłowy napewno bardziej obciąza kolana niż trening typowo skocznościowy ! co do ilości powtórzen i seri w programie skocznościowym to najlepiej jak dostosujesz je sam na ile będziesz mógł robić to rób tylko pamiętaj anu stopniowa [...]

[...] w walce w wadze średniej na UFC Fight Night 191: Brunson vs. Till we wrześniu 2021 roku. „The Gorilla” podobno stanął do walki z utrzymującymi się problemami z kontuzją kolana. Wyglądało też na to, że po tej walce przybrał na wadze. Od kilku miesięcy mówi się, że Khamzat Chimaev będzie walczył z Gilbertem Burnsem. W zeszłym roku Darren Till [...]

Dobry, ja tylko o nogi... http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Też mam słabe, a w dodatku kolana mam zjechane. Ale sobie poradziłem Przed przysiadem możesz wzmocnić nogi suwnicą np. Przynajmniej ja tak zrobiłem.

Koszulki brali głównie okoliczni małolaty i suchary, dla których koszulki były esencją całej imprezy... wchodząc na halę mijałem się z trzema 12-13 latkami w koszulkach po kolana... gdy mierzyłem swoją koszulkę jakaś 40 letnia baba próbowała wyłudzić koszulki dla siebie i nieobecnego męża bez mierzenia (bez rezultatu) Oczywiście były i koksy, w [...]

[...] nich a reszty bede sie trzymal to nie zaburzy to mojego treningu? Bo to jest BILL STARR a tam co tydzien obciazenie leci w gore (trwa 8-9 tyg) a przy 4 tyg juz sie osiaga maxa.. A nie chce bardzo obciazac tego kolana bo sie boje o nie, narazie nie boli ale moze zaczac przy takich ciezarach:) Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-03-23 15:37:01

http://www.sfd.pl/Cel_%3A_Masa_%2B_si%C5%82a_%2C_piorytet_Klatka_i_biceps-t545962.html "Jestem po operacji kolana i zreszta nogi mam max zmasowane od gry w pilke i dlatego do nich sie nie przykladam" Koleś mnie rozgromił tym tekstem o max zmasowaniu nóg od grania w piłke.

[...] ... Bjj - Brazilian jiu jitsu wymyślone przez Gracie i na slamsów to powstało by wygrywać , Więc na ulicy przydatne . Muay thai - Boks tajski wymyślone u tajsków, Łokcie kolana dochodzą więc skuteczne ! I kto się nie zna ? " "muay thai nie z you tuba, ( Piszę się youtube ) , Tylko wiesz z wikipedii się nauczyłem trochę tego . " [...]

k***a mac jak wykonac te p******one przysiady proboje juz 3 dzien i ni h**a k***a przed chwila wyj**alem sie do tylu zreszta jak za kazdym razem k***a ni h**a sie nie da z calej stopy bo k***a lecisz do tylu albo poprostu wypychasz k***a kolana a dupa k***a w do tylu leci a nie w dol k***ica mnie chwyta http://www.sfd.pl/wkuriwnie-t830935.html

[...] sluszny(sedziowie orzekli 3:0 dla mnie...) Final z faworytem turnieju Romanem Szaszkowem.Roman zaczal bardzo agresywnie odrazu gotowy do rzutu.Chwila szamotaniny,dwa moje kolana i ladujemy na glebie,ja w mouncie.Chwila walki o stabilna pozycje i oszukal mnie na dzwignie skretowa,na szczescie nie dociagnieta i po chwili znowu sedzia stawia nas [...]

[...] od rodzaju treningu) Przemyslalem wszystko, teraz nie potrzebuje ostrej redukcyjnej diety - mam mase roboty (studia+praca), chce zachowac regularnosc treningow + kontuzja kolana utrudniajaca aeroby, a co za tym idzie porzadna redukcje. Wezme sie za to po sesji i gdy kolano bedzie w pelni sprawne. Jak powinienem dobrać makroskładniki? 2,2/1,4/2 [...]

[...] 8-10 (90 sek) 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 (1 min) 5a K2E 3x max, jeśli nie masz drążka to unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) Dzień 2 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 [...]

[...] nie potrzebne, wartosci tetna ze wzoru sa tylko dla poczatkujacych, pozniej samemu trzeba wyczuc odpowiednie tetno a co do biegania >100kg - u nas panuje taka opina ze kolana siadaja, bo wiekszasc karkow biega w jakichs kapciach, w przyplywie szczescia w butach do tenisa itp, garstka kupuje buty nike/adidac/reebok itd z napszem [...]