kolana

[...] leżąc 30/40/45/50 Wiosłowanie 40/50/55/60 Komentarz Przysiad - dużo lepiej mi się robiło dzisiaj, zmieniłem podkładki na mniejsze, pilnowałem położenia pięt oraz aby kolana gdzieś nie uciekały i w ogóle ich nie czułem. MC sumo - tempo złe, płaskie plecy trochę, można sam ruch poprawić ale ogólnie wydaje mi się, że nie jest najgorzej z [...]

W przysiadach naprawdę duży postep :-) Kolana się nie odzywają ? Na resztę zerknę jutro. A może ktoś jeszcze napisze coś od siebie.

[...] tak prosty jak bym tego oczekiwał i czasem to wychodzi niestety jak nie przypilnuję pozycji i gdzieś spięcie puści albo jest za słabe :-). W przysiadzie pilnowałem żeby kolana nie uciekały nigdzie i robi się bardzo przyjemnie, nic nie boli, nic nie strzyka. Cudowne ćwiczenie ;-D. Czuję progres, nie ciągnie mnie już aż tak bardzo przy [...]

[...] na biceps 13/5/13,5/17/17 Wyciskanie wąsko z flarą 20/30/35/37,5 Komentarz Przysiad poszedł dobrze, był zapas. Technika do poprawy bo przy niektórych powtórzeniach lekko kolana wędrują do środka. Z głębokością nie mam już takich problemów. MC - ciężko dziś, nagrałem na szybko 85kg aby zobaczyć jak poszło i jest kilka błędów, które postaram [...]

Na pewno wyjdzie korzystniej niż uginanie, ale w razie gdyby kolana się odzywały to lepiej odpuścić. Powodzenia w kolejnym etapie ;-)

[...] poprosi o pomoc, zagada czy jest to znajomy to jak najbardziej pomogę jeżeli tylko wiem jak :-) Chodziłem uśmiechnięty cały czas na siłowni po tych przeprostach, "nie moje kolana, nie mój problem"? Nie do końca, ponieważ współczuć można podopiecznym tej Pani skoro tak podchodzi do sprawy, nie potrafi nawet normalnie odpowiedzieć na pytanie, nie [...]

[...] po jednym ćwiczenia na te partie. Syzyfki zmienione na prostowanie siedząc - mimo, że to dość znacząco różne ćwiczenia to myślę, że taka zmiana nie jest zła. Moje kolana do syzyfków się nie nadają. Możliwe, że dam przysiad bułgarski bo może się okazać korzystniejszy również w celu wzmocnienia VMO. Chwyty w drążkach zmieniane - [...]

[...] Uginanie nachwytem powtórzę ciężar na następnym treningu. + jak zawsze rolowanie, przy obszernym przyśrodkowym spory ból przy rolowaniu, trzeba to robić częściej. Bolą mnie kolana trochę więc jeżeli do jutra nie przejdzie to nie poszaleję w przysiadach. Wygląda na typowy ból przeciążeniowy, sporo chodziłem w tym tygodniu i pewnie od tego. Filmy [...]

[...] zapas jeszcze ale na pewno dłużej tym planem nie jestem w stanie ćwiczyć. Bułgara odpuściłem, już pojawiają się pierwsze oznaki przeciążeń - naciągnięcia, bóle stawów i kolana dawały mi się we znaki, rozsądek podpowiadał aby odpuścić. Półmostek biodrowy - tutaj mam duży zapas, pośladki piekły, chyba jedyne ćwiczenie, które robiłem z [...]

Witam, problemów ciąg dalszy, USG i dodatkowe badania kolana wykazały uszkodzenie więzadeł - dlatego tam coś przeskakiwało i chrupało, pojawił się wysięk i opuchlizna w ciągu tego tygodnia, miałem ściąganą wodę, ograniczona ruchomość i ból. Nie wygląda to zbyt dobrze, mam nadzieję, że leczenie skończy się na unieruchomieniu i rehabilitacji a nie [...]

Pamiętaj, że jest wiele ćwiczeń, które nie obciążają kolana ;-)

[...] 4x6-8 /90sek/ 10kg/10 12kg/8 14kg/8 16kg/8 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 10 8 8 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 24kg/10 26kg/10 28kg/8- nie dodawałam bo mi kolana latały 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-6 proste 12-5 proste 12-4 proste- gorzej niż poprzednio, kiepsko jakoś mi się robiło, słabowita jestem, może to przez@ 3a. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25ee8d4a4bc14920920c191499c21555.GIF Tak dobrze? Bolą mnie kolana, pierwszy raz w życiu... Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 18:35:52 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 18:40:44

Wysłałam, widziała. Wyszło, że się zbyt pochylam. Wczoraj na treningu robiłam już inaczej i tak jak pisałam, czuję, jakbym pracowała ścięgnami z przodu ud. Nie czułam mięśni czworo ani dwugłowych, ani pośladków. Ledwo wstałam 8 powtórzenie z 16 kg. A dziś te kolana... 9 g chiba obleci?:-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 18:55:27

[...] młodych dam, to poweim Wam, ze zgarbione toto, z wypietym brzuchem, jeszcze stopy do środka stawiaja. A jak sie odchudzą, to mają uda węższe niż łydki i tylko te wielkie kolana zostają%-) a nawet jak w ubraniu super figura, talia, to po sciagnieciu ubran masakra. No wiadomo, nie wszystkie, ale ze ja to sporo mam okazji do gapienia sie na [...]

Mnie na zatory w "mleczarni" ginekolożka kapustę polecała.:-D i na kontuzje wszekkie tez pomaga..kolana, kostki itp itd

[...] + mct, wit.C, whey 100, bcaa INTERWAŁY NA CZCZO bieg na bieżni 30s 14km/h / 30s luźny bieg x8 + 20 min. luźny bieg Dziś bieżnia, bo chciałam sprawdzić jak się mają moje kolana do biegania. Ostatnio miałam uczucie nieprzyjemnego luzu a że teraz będę biegać na dworze to chciałam się przekonać. Jest całkiem ok. Liczba powtórzeń w każdej serii [...]

[...] jest łatwiej niż stać. Zwykle kobiety potrafią stać na rękach nie siłowo, ale własnie poprzez prawidłowe ustawienie stawów jeden nad drugim (dłonie, łokcie, barki, miednica, kolana, obciągniete stópki) i aktywny balans palcami i dłonią. Silniejsze potrafia dołożyć balans barkami. Viki - a stanie na głowie nie wiem czy ma jakiekolwiek przełożenie [...]

[...] lędźwi na pewno https://youtube.com/shorts/yhyoSp8iAys?feature=share /SFD/2022/6/18/94a81c1741af470dbc75e585a2f0703a.jpg Paula masz minibandy? Spróbuj do mostka założyć nad kolana. To jest na razie moje przypuszczenie testowane na sobie tylko, ale wydaje mi się że z minibandem jakoś łatwiej tego lędźwiowego pilnować i przestaje być ten brzuch [...]

[...] dość dobrze u Ciebie widać). Warto tu dodać, że w końcowej fazie ruchu tj. prostując się w martwym ciągu: - ciągniemy gryf do siebie, w kierunku bioder, kiedy sztanga minie kolana, - napinamy bardzo mocno pośladki, - biodrami wciskamy się w gryf sztangi robiąc jednocześnie tzw. tyłopochylenie miednicy. Oczywiście pominąłem tu m.in. takie [...]