kolana

[...] korzystna zamiana jednego na drugie. Choćby dlatego, że niepełny siad umożliwia większy ciężar i daje większe obciążenie mięśni (ale także i kolan). Jeżeli masz problemy z kolanami to skrócenie ruchu moim zdaniem wpłynie niekorzystnie, dlatego, że skoro siadasz 250 w pełnym, to do 90 stopni po niedługim czasie podejdziesz pod 280. Może po [...]

Możliwe, ale ja kolana bardziej czułem przy niepełnych.

ja popieram zdanie krzycha przy niepełnych kolana są bardziej obciążone, bo zatrzymanie w połowie ruchu powoduje powstawanie większych napięć w stawie kolanowym, niż w przypadku pełnych przysiadów. Gdzieś na necie czytałem o tym, pozatym moje odczucia w pełni się z tym zgadzają. ale w sumie ile osób, tyle opinii...

heh, nareszcie temat dla mnie. Mam "powybijane kolana", naderwane przednie krzyżowe więzadła, problemy ze smarowaniem itp. i borykam się z tym problemem od kilkunastu lat. Mięśnie ud oczywiście sflaczały jak jasna cholerka. Zacząłem je ćwiczyć na siłowni i też od maszyny, robię około 16-20 powtórzeń, technicznie i powoli, daje to [...]

[...] 40-50 cm i sznur lub lina ktora moze utrzymac ciezar Twojego ciala. - Dlugosc liny dobierzesz sam po tym jak opisze Ci jak wykonac cwiczenie - Line mocujesz na wysokosci kolana/uda do czegos w scianie co trzyma sie jej mocno (rura CO lub kaloryfer) - Na koncu mocujesz drazek (lina na srodku) - Lapiesz drazek podchwytem i przyciagasz do [...]

Na chvj ci te obciążniki techniki i tak cie one nie nauczą a możesz sobie kolana nimi roz*******ić. Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-08 18:02:29

[...] nie tylko ze wzgledu na prace serca, ale glownie stawow, ktore musza dzwigac spory zapas energii. 10kg nadwagi, to okolo 70kg kompresji na staw wiecej, podczas uderzenia stopy o podloze, wiec latwo mozna obliczyc, jakim przeciazeniom poddac chcesz swoje kolana, biodra, lepsza opcja beda dlugie marsze na start, badanie kardiologiczne wskazane

Nikt tu chyba dokładnie nie czyta;p Gdybym mogła to bym tak zrobiła tyle że mam poważnie chore kolana i nie wolno mi tak biegać obciążając stawy jedyny sposób biegania to maszyny eliptyczne. orbitreki czy gazella:)

[...] wspięciem na palce lub z piętami na lekkim podwyższeniu- dzięki temu ćwiczymy także łydki. edit: ważna sprawa: pamiętajmy o stawach!!! gdy tylko coś zaczyna boleć (kostki, kolana lub biodra) nalezy przerwać taki trening- kontuzje stawów są trudne w leczeniu i nie da sie ich naprawić w 100%. Jeśli ktoś ma 'strzelające' stawy przy chodzeniu lub [...]

[...] i jeździj w te i drugą stronę. - jeździj na jakimś stadionie - opracuj jakąś w miarę równą trasę - tzn stałe kółeczko (np moje ma ok 33 km - co zabiera mi circa 1:15) Rower ma tę zaletę nad bieganiem, że mniej obciąża kolana (jeżeli kręci się korbami odpowiednio szybko 80-100 obr/min) a nad stacjonarnym tą, że się jest na świeżym powietrzu :)

6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu wyczynowego [...]

[...] mogę jednak napisać: -dobrego low kicka się nie spodziewasz -dobrego low kicka raczej nie przechwycisz -dobry low kick idzie na udo-piszczel, nie powienieneś zdążyć zgiąć kolana -a jeśli przechwycisz, to noga do góry i podcięcie. Ja bym low'ów unikal a nie próbował je przejmować. Skoro ćwiczysz grappling a on coś uderzanego to nie daj sie [...]

[...] co by nie dostac w mięsień piszczelowy(nic przyjemnego).Co do wysokości kopania to tak jak Rambaa mówi ale dodałbym jeszcze żeby ewentualnie trafiać minimalnie powyżej kolana jest tam taki fajny nerw jak się w niego dostanie to nie fajnie się stoi(skacze) na nodze;)no ewentualnie jak ja kopie to po udach,kilka low kicków na udo na prawdę [...]

Dokładnie tak - chodzi o przysiad, chciałbym oszczędzić kolana i nie szaleć tak jak niegdyś ze 110 i większymi ciężarami. Jeżeli chodzi o pozostałe ćwiczenia to cały czas staram się dokładać choćby po 1,25 kg. Chciałbym dorzucić takie ćwiczenia, bo lubię treningi tego rodzaju. Lubię, chociaż wolałbym przeprowadzać treningi bardziej sprzyjające [...]

[...] stazu. 2. Co do nog - to popelniasz wielki blad ich nie trenujac, mowiac wprost - glupota ktora odbije sie na symetrii i postepach wszystkich miesni szkieletowych. 3. Jesli klamiesz - wpadles - osoba z kontuzja kolana ostatnie czego potrzebuje to MC. Jesli mowisz prawde - zastanow sie jakich cwiczen uzywasz na inne partie przy swojej kontuzji.

To jest pierwszy trening który ja napisałem, a staż mój to około 2 lata, i naprawdę mam kontuzję lewego kolana tak więc zmienię MC na inne ćwiczenie

Jak Ty chcesz zacząć odpowiedni trening skoro masz problemy z kolanami przy samym truchcie?Najpierw marsz do lekarza ,wylecz kolana i dopiero zgłoś się za pare miesięcy bo inaczej psu na bude taka robota.

mi sie wydaje ze te 10 km to przyzowicie w koncu nie da się odrazu nie wiadomo ile:P a tak pozatym to lepiej chyba bybyło wyleczyć te kolana szkoda się męczyć bo się tylko zniechęcisz biegając z bólem

[...] żeby stwierdzić, czy to tylko zapalenie stawu, czy niedajboże zwyrodnienie. Ja niestety mam "zaliczone" zwyrodnienie i tak oto elementem podstawowym przed treningiem jest porządna rozgrzewka stawów, jeszcze w domowymn ciepełku. A tuż przed wyjściem jeszcze owijam kolana bandażem elastycznym, no a pod spód wyściółka z maści... pozdrawiam

uuuu Cichy, wiedziałam że Twoja seria powali mnie na kolana!!! hehehehe mina przy "Ida laski" jest bezkonkurencyjna hehe buahaha i ta fotka z dwiema kolezankami, gdzie vithal leży ... lol Super foty!!! hehe obejrze sobie jeszcze raz , a co! --- Tylko głupcy mogą być szczęśliwi - czyż nie warto być głupcem?