kolana

[...] wykroki +20kg x 8 +20kg x 8 +20kg x 6 przysiad bułgarski +10kg x 8 +10kg x 8 +10kg x 8 oba ćwiczenia z zaniżonymi ciężarami,ale to dlatego że to pierwszy raz od kontuzji kolana. W trzeciej serii pierwszego ćwiczenia lekko poczułem,ale całe szczęście tylko chwilowo. Przy bułgarze trochę czułem w momencie trzymania nogi na podwyższeniu, w [...]

07.05 pobiegałem troche na orbitreku. Na tym zupełnie nie czuję kolana... 08.05 podciąganie na drążku nachwyt szeroki +33kg x 1 +25kg x 3 +17,5kg x 6 +10kg x 8 +5kg x 10 CC x 13 cc x 10* przybloki x 5 ostatnia seria wąski nachwyt, przybloki ciut wiecej niż ostatnio, na początek było oczywiscie kioka serii rozgrzewkowych i tylko tyle bo raz że [...]

28.10 bieganie. Aeroby,tempo takie sobie bo w las pobiegłem a że wcześniej popadało to się upierdzieliłem błotem po kolana. 30.10 podciąganie na drążku nachwyt szeroki x 19 x 10 x 10 x 8+2 nachwyt średni x10 x10 x10 przerwy po 100sek. technika daleka od ideału ale oczywisćie nie było pływania na drazku czy innej crossfitowej patologii. Po prostu [...]

[...] scyzoryki wszystko robione w tempie 3030 siady,dzień-dobry i pompki w zakresach 10-15 scyzoryki poniżej dychy. 03.06 bieganie, aerobowo dystans dość długi jak na mnie. Odzywa się niestety stara kontuzja,prawa noga-tył kolana trasa poniżej /SFD/2018/6/4/b38fdcb6e6334d62a58d877784ae7eeb.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-06-04 10:18:44

[...] gleb było. 99%bez\bolesnych. 1% odczuwam do dziś. Jeden z upadków skończył nie\byt ciekawie. Lewe kolano troszkę się obkręciło w nienaturalny sposób. Bli czasem lewa strona kolana,ale tylko wtedy gdy jakoś gwałtowniej ruszę nogą pod pewnym kątem,albo np przy schodzeniu szybkim ze schodów. Wczoraj też trochę pobolewała przy bieganiu,ale po paru [...]

[...] bo poznałam kilku chirurgów, w tym w Niemczech jednego wybitnego i bardzo doświadczonego i nie śmiałabym już nigdy wydawać własnych sądów- bo właśnie one doprowadziły mnie do tego co się ze mną dzieje. Ale na pewno przysiad buduje też mięśnie, które odpowiadają za stabilizację kolana, nie powiem Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-05 08:56:45

[...] przyczynily sie treningi na poziomie profesjonalnym. Zreszta ile jest osob, ktore nigdy nie zrobily nawet jednego przysiadu z obciazeniem, nigdy nic nie cwiczyly, a mimo to maja porozpieprzane kolana? Moj maz rozpieprzyl kolano z powodu... odcisku na duzym palcu u stopy Co wcale nie jest smieszne, bo problem ciagnie sie za nim juz latami

Nikt nie wie czemu rozpieprzyłam kolana...A od DL dziś mnie tak bolą plecy, że chcę umrzeć. Im szybciej to nastąpi tym lepiej. A jeszcze bardziej do ww. stwierdzenia skłania mnie fakt, że jestem już niepełnosprawna i jedyne co mogę robić to właśnie unoszenie dupy ze sztangą. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-05 16:00:32

No ja też tak myślę, jak nie zalewam orbitreka potem to trening uważam za nieudany. W mojej niewiedzy zakładam, że wystarczy, że spalę ponad to co zjem...A swoją drogą to pewnie te lata, gdy próbowałam uchronić kolana i nic nie robiłam dały się we znaki kondycji i stąd takie wysokie tętno. Nie wiem czy ja na temat, ale chciałam się wypowiedzieć

[...] zakręciłem Interwały po siłowym to kiepski pomysł, jeszcze z Twoim kolanem. Przestaw się na "zwykłe" aero zacznij od 20, max 25min starczy i nie musisz wcale wydłużać już tych treningów. Jak wyglądają dni nietreningowe? Orbitrek też dla kolana chyba gorszy niż rowerek czy bieżnia, choć tutaj sama musisz wiedzieć co jest dobre/lepsze

[...] w dniu 2018-08-28 08:39:06 Przecież widzę, że stać Cię na dużo więcej tylko kwestia techniki właśnie Jedna rada : Nie ciągnij po jednej linii Jak robisz to we wparciu kolana o ławkę to sztangielkę u dołu wypuszczaj pod ławkę, a nie po prostu do przodu Jak robisz to stojąc zapierając się o coś to bardziej się pochyl, nogę zakroczną wysuń [...]

no to ja juz sam wkoncu nie wiem co mam robic..scyzoryki niszcza kregoslup wiec nie robie , rowerek malo daje wiec tez nie robie , kolana do klatki piersiowej na drazku tez nie robie bo jestem jeszcze chyba za maly bo jak to robie to mnie kolysze i nie umiem sie utrzymac..mam 13 mam w domu laweczke lat robie od 6 dni polbrzuszki i pelne brzuszki [...]

[...] problem, bo ogólnie spięcie jest! ok 4. turlanie piłki pod siebie z biodrami w górze leżąc na plecach 1x100 matkozcórką.. boli no.. na dobitkę jak zwykle... raty... kolana mnie bolą.. musze podwijać nogi nim dojdzie do wyprostu.. wzięłam dziś mniejszą piłkę, poszło lepiej, ale ratalnie.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-07 [...]

[...] tu masz osoby o róznych proporcjach tylko wszytskie maja wieksze talerze co pozwala nie schodzic nisko, przy małych talerzach musisz zejsc nisko na nogach, ale zawsze pierw ciagniesz nogami dopiero jak sztanga mija kolana zaczynasz sie prostowac http://www.youtube.com/watch?v=GTQt_bmFRIg&feature=related

[...] kakao aktywność: 1. skakanka 15min 2. 4"obwody": burpees x5, brzuszki x5, pajacyki x50, repitle x10, boxowanie chwilę 3. skakanka 6x 30sek/30sek Skakanka to 30sek na maxa, kolana wysoko i 30sek odpoczynku. Dyszałam jak dzika %-) W planach było x5 ale udało mi się z siebie wycisnąć jeszcze tą szóstą. Lekko pokaleczona, bo mi się skakanka [...]

[...] ciężarów, żeby zrobić to tak jak należy i oczywiście robić tak, żeby czuć ten ciężar i mięsień się zmęczył. Czy może żołnierskie na coś zamienić? I troszkę martwię się o kolana w wypadach. Mój tata ma problemy z kolanami, coś już mu nawet za dziecka tam wykryli, ale kiedyś się tym tak nie przejmowano i zwyczaje to olał. no, ale w wypadach mam [...]

[...] skrzyp, magnez, przyprawy, musztarda, ketchup, aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d42690f73ed4df6a2ace777f956120d.JPG 1. paskudzę ten przysiad masakrycznie :/ jak nie kolana to podnosze plecami }:-(( Dodatkowo coś źle robię bo nadgarstki mnie starsznie bolą :-? 2a. Chyba nigdy nie zrobię progresu 2b. coś powoli do przody z ciężarem i czuję [...]

[...] przysiad w końcu jakiś progres... niewielki, ale zawsze coś od dawien dawna. Więcej o 2,5kg %-) ale chociaż technicznie w miare. Tylko coś mi kolana strzykały... wyciskanie tutaj chyba nigdy więcej nie podniosę@-| plank progres i jak fajnie czuć brzuch :P chociaż fakt, że bardzo męczące tak na koniec. Aero – [...]

DT Trening: 1. Wypady z przeskokiem x15/ x15/ x15 2. Spiecia brzucha z uniesionymi nogami x15/ x15/ x15 3. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15 4. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga prawa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 5. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga lewa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 6. [...]

DT Trening: 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15 2. Plank bokiem z reka wyciagnieta w góre (strona prawa) x15/ x15/ x15 3. Plank bokiem z reka wyciagnieta w góre (strona lewa) x15/ x15/ x15 4. Pajacyki x15/ x15/ x15 5. Rowerki x15/ x15/ x15 6. Chodzone pompki x15/ x15/ x15 7. Popki x15/ x15/ x15 8. Mountain climbers x15/ [...]