[...] Dzień 13: Nogi + barki. Przez większość mojego życia przysiady były moim znienawidzonym ćwiczeniem, ponieważ zawsze w trakcie ich wykonywania, a także później bolały mnie kolana. Teraz o dziwo, po kilku tygodniach treningów przestałem odczuwać ból podczas wykonywania tego ćwiczenia. Nie ukrywam, że to całkiem w porządku, jednak jestem trochę [...]
Klapki mi spadły - spam vol. pińćset
a ja myslalem ze do hewi siadów wróce ale kolana sie odzywają@@-)
[...] za kolejne 2 miesiace jak nie przejdzie.ew skierowanie do lekarza rehabilitacji gdzie czekania jak juz pisalem 8 miechow. znam dokladnie te realia przerabialem to wielokrotnie w swoim krotkim zyciu. u nas sluzba zdrowia to porazka totalna a jak ktos chodzi na silownie to zwyrodnialec szatan i nalezy zakazac bo kregoslup sie niszczy i kolana.
[...] pozamiatalo 5 x 12na kazda noge wykroki chodzone 7 x 15-18powt na suwnicy od 50 do 200 i spowrotem drop set i nokaut pozniej dla przyjemnosci z 4 serie wyprostow jakies ugiecia z 2 rodzje i 2 cwiczenia na lydki. fajne doznania w takim typowo kulturystycznym pompujacym treningu. tu tez sie pochwale%-) kolana nie bolaly bylo cudownie. polecam:-D
mnie rwią kolana często po treningu nóg ;p więc ciężko usnąć haha
ziomek0/dziennik - w drodze do estetycznej sylwetki !
[...] wykonać (jest jeszcze 'odbijana' wersja z pompką, ale mnie ona nie przekonuje przez potencjalną kontuzjogenność nadgarstków). Nogi pod szafę/fotel/etc, coś miękkiego pod kolana, np ręcznik, żeby im krzywdy nie zrobić, brzuch napięty, ciało wyprostowane, ręce skrzyżowane na piersi i jazda :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-08 [...]
SPAM-dla wszystkich jesteśmy tolerancyjni, ale tylko w tej edycji!
%-) nie o to chodzi.. biegac moge nawet w deszcz albo i snieg po kolana ale poprostu rób redu 12tygodni gdzie czasami trzeba robić cardio codziennie po 1,5h. No to weź biegaj po dworzu tyle, poprostu męczące nie tyle fizycznie co psychicznie.
Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima
rozumiem.....bo jak by mi sie teraz kontuzja kolana odnowila zrobilabym chyba to samo...zwlaszcza teraz
Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima
A ja wróciłem z treningu. Tak mnie łydy i tylna cześć ud(po drugiej stronie kolana) napierdziela, że głowa mała. A wszystko dlatego, że po drugiej serii przysiadów powiedziałem trenerowi, że wiązanie było za lekkie a On to sobie chyba mocno do serca wziął bo do*******ił mi *****sko mocno. Było z 20kg za mocne i w pierwszym powtórzeniu nie mogłem [...]
Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima
Tak mnie łydy i tylna cześć ud(po drugiej stronie kolana) napierdziela, że głowa mała nie kuś łydami,bo zaraz Milena przyleci oj to tylko do wymasowania się nadają
Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima
Właśnie obejrzałem. Ciężar masakra ! Ps, kolana mają się rozchodzić na zewnątrz ?!
Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura
Jeszcze chyba istotne jest, po której stronie kolana.
do pały i na kolana żydowska kur#o j****a %-) %-)
To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**
wykroki? Też odpadają. Zginanie kolana i nacisk na rzepkę - chociaż to musze jeszcze ogarnąć, bo może mały ciężar by mi pomógł wzmocnić czworogł przed rehabilitacją ;-D o, albo bułgar ;-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-08-20 12:05:20
To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**
tą ławkę to sobie ogarnę, dzięks. wycisk też good idea. Generalnie im mnie obc na stojąco tym lepiej dla kolana.
To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**
nei gadałem z nim o siłce, jakoś za ok. 2 tyg mam wizytę to zapytam b. szczegółowo %-) mam uważać i nie przeciążać. Siady, mc na bank odpadają - chodzi o nacisk w momencie zginania kolana tu jest najgorzej. Tak to powinno być ok.
To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**
no krosty mam caly czas raz wieksze raz mniejsze :-) mialem jeszcze odstajace lopatki ale przez podciaganie troche je zniwelowalem moze i te kolana uda sie do normalnosci doprowadzic... Wiesz im wiecej mam przeciwnosci to tym wieksza mam motywacje byle tylko nie zabroniono mi cwiczyc bo to by bylo najgorsze...
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
[...] Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Wytrzymałość Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Teraz nie...Kontuzja kolana. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,Sztangielki oraz wyciąg. Dieta : Staram się jeść zdrową żywność. Nie jadam [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
[...] ponieważ jest zaangażowany do rozwoju wszystkich głów w treningu klatki piersiowej. Czwartek: 1.Nogi(mocniejszy trening) - Przysiady ze sztanga na barkach 4s 6-10 - Zginanie kolana w pozycji stojącej(dwu głowy)a robie w taki sposób ,że przywiązuje do kostki obciążenie dajmy na to dwie 5kg i na jakimś wzniesieniu zginam kolano :). I powiem wam [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
[...] ponieważ jest zaangażowany do rozwoju wszystkich głów w treningu klatki piersiowej. Czwartek: 1.Nogi(mocniejszy trening) - Przysiady ze sztanga na barkach 4s 6-10 - Zginanie kolana w pozycji stojącej(dwu głowy)a robie w taki sposób ,że przywiązuje do kostki obciążenie dajmy na to dwie 5kg i na jakimś wzniesieniu zginam kolano :). I powiem wam ze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
