kolana

Przyciąganie drążka lub wyciągu zamienię w takim razie na wiosłowanie sztangą, ale nogi ze względu na kontuzję kolana mogę robić jedynie na maszynach... :/ Resztę robię wolnymi ciężarami.

[...] uginaniem ze sztangielką z ręką opartą o kolano które też widziałem w Twojej rozpisce. Najlepiej to słuchaj się Huberta bo on ogromną wiedzę posiada. Problem ze stawami w kolanach? To kup w aptece albo w sklepie sportowym glukozaminę. Polecam Ci bo jeśli te kolana a nie wymówka to wiem co czujesz. Też miałem z kolanami problem dawniej, tym [...]

4500 dużo dobrego żarcia Takiego też Ok, mnie kolana po aero bolały coś tam przeskakiwało. Ale już przeszło na szczęście. Z kolanami to nieciekawie bywa. Trzeba zaleczyć i za rok siadasz z 200+

Kolana, fakt. Albo i stopa od stepu... a niby sport to zdrowie, ha? ;)

[...] u brata ktory w domu ma sprzet, to nawet z nudow miedzy zakupami czy zwiedzaniem sie machalo jutro juz full osprzet, nie moge sie doczekac znowu przysiad, mam nadzieje ze kolana na wiecej pozwola ps. Michal ja o tym wiem przeciez, do tej jakosci jeszcze dochodzi wzrost a od strony fizjologicznej budowa miesnia no i genetyka. Dodajmy do tego [...]

Dzien 11 - Trening 6 A2:PUSH Przysiad 8x 60,65,70,75kg o dziwo kolana nie bolaly wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie [...]

aa i zapomniałam trenerka poleciła mi robić wykroki w tył bo podobno mniej obciażaja kolana czy to prawda i czy sa tak samo efektywne?

[...] 50x15x3s ; + 20 min orbi +brzuchy proste łąweczka 3s +brzuchy ławeczka skośna 2s dalej mam małe zakwasy na plecach i nogach do tego doszły zakwasy na klatce doszedł ból kolana lewego postanowiłam wyeliminować z diety mleko wczorajsz dieta chyba z 3000 kcal - czyli cały tydzień poszedł sie pi****lic odkąd jestem na 1500+1800 nie [...]

[...] lepiej.. ale może mi się z przysiadem pomyliło? nie wiem... W sumie nie zastanawiam się jak daleko wypinam pupe, bo jak bym chciała wypiąć ją delej to bym musiała bardziej kolana zgiąć. Zawsze najbardziej myśle o plecach i o oddechu Wogóle to zaczynam tak że podnosze sztangę i staje z nią.. bo jak odrywam ją od ziemi to czuje że kręgosłup nie [...]

[...] w gore (swiece)cialo lezy rece wzdłuż tulowia 10x 30sek odpoczynku 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 25x 30sek przerwy 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy 4. rowerek 25x 30sek przerwy 5. brzuszki ze zgietymi nogami 25x 30sek przerwy 6. brzuszki z nogami zgietymi [...]

[...] zbrodnie, zjadlem kawalek ciasta" haha co do drazka - sprawdz ile x sie podciaganiesz samemu w kilku seriach i pomyslimy co do biegow - chodzi Ci o trening 'aero' ? biegi sa ok, ale zacznij od krotszych czasow i powoli dokladaj nie wiem jak z tą wagą będa Twoje kolana reagowac ja mam lekko ponad 100kg i bolały jak skurvesyn

Witam, dzis kolejny trening cardio - 60 minut biezni. Bez przygod, ale bez rewelacji, serce pozwolilo pobiec 24 minuty - pozniej kazalo zwolnic. Jutro trening silowy ( zestaw B - szukanie ciezarow roboczych ) a pozniej 30 minut cardio. Tak, chodzi mi o trening aerobowy. Jest wiele odmian - a mnie zalezy na cardio - strefie treningowej w ktorej [...]

[...] bolalo po poprzednich ćwiczeniach, ale dotrwalem do końca w 15min.. kaplica :p Posiłek po zgodnie z dietą, obiadek również a zaraz zbieram się na piłkę ale tu juz się będę trochę oszczędzać bo kolana same się uginają :》 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a869a26922ef4b4fa2d9f7ded47ba4b0.jpg Zmieniony przez - katowice20 w dniu 2015-03-06 15:22:15

Nowy filmik z treningu pudziana jest nie mogę zamieścić polecam obejrzeć ,Mariusz wali tam highkicki bez skrętu biodra oraz kolana z rozbiegu z łapami przy biodrach ... @up no niestety on też ma już jednak 38 lat plus ostatnie lata wiadomo jakie ,wiadomo nie będzie mówił ,że jest w chuyowej formie kazdy zawsze mowi ze jest w zayebistej

[...] oglądałem kiedyś na temat kolki mi osobiście pomaga nacisk pięśni na kłujące miejsce (jedna ręka wspiera drugą) nie przerywając biegu (można ciut zwolnić), oddychanie oczywiście nosem (cieplejsze powietrze do płuc, stałe tempo oddechu). Możesz również położyć się na 10-15sek i przyciągnąc kolana do klatki piersiowej, na bank zadziała ;]

wyprosty - szyfki uginanie lezac z hantlem żurawia zrobisz, sztange na kostki/łydki i jedziesz wspięcia także, sztanga na kolana siadasz i jedziesz

[...] GRA :-( Popatrzę przed następnym treningiem na tutoriale. https://www.youtube.com/watch?v=-qxMehpymxk&feature=youtu.be 4. No, brak lockoutu to tutaj strzał w dziesiątkę, kolana czują się komfortowo... a uda nie 8-) 5. Nie dokładałem, ale za to cała pierwsza seria bez przerw, ciężko będzie mi tu dołożyć, bo następne hantle to 7,5kg. Chyba za 2 [...]

[...] / Interwały 25 minut orbitreka opór 22 7. Korekcja Noga na bok, szpagat wykroczny Uwagi: Przysiady robię dość szeroko ale przynajmniej mogę robić pełny przysiad bez podstawek, od nich bolały mnie kolana. Korekcja biednie z braku czasu. DIETA: Tylko data oczywiście nie taka :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43d9b9b3d2d748c78a4581b1a98d6744.png

Wszystko źle. W zarzucie musisz nakrywać sztangę, to znaczy być plecami bliżej linii horyzontalnej, niż wertykalnej. Przy zarzucie od kolan masz po prostu ugięte kolana i pracujesz właściwie już tylko plecami. Dalej- musisz sztangę dociskać do uda i odbić od niego, nie ciągnąć ręką. Z tego powodu masz na sztandze 45 a nie 60-70 kg. Dalej- masz [...]

Sztanga ma zacząć ocierać się o udo tuż po minięciu kolana? Szczerze mówiąc to o tyle łatwiej jest mi wciągać tuż przy udzie że dotykając go sztanga zaczyna się rotować, no ale postaram się poprawić