kolana

W kickboxingu jest i zaczyna sie do tego powoli wracac to ze kiedys sie nie trenowalo w Polsce nie znaczy ze nie ma low wcale. Low w kicku nie mozna kopac w kolana.

Lowa kopie się śrudstopiem i piszczelą ani jeden ani drugi nie jest zły ą 2 sposoby wykonywania tej techniki ale piszczelą jest bardziej druzgocący a na ulice najlepiej śrudstopiem od boku kolana łamiesz kolano na miejscu. Lowy nie idą idelanie po łuku tlyko jakby się je lekko nakłada na udo technicznie i jeszcze biodro daje siłe.

Nie moge zbyt intensywnie ćwiczyć nóg z uwaqgi na to iż jakiś czas temu miałem bardzo groźną kontuzję kolana którą czuję po dziś dzień. Więc póki co nóg nie ćwicze. A twoim zdaniem "f***master" co jest w tym planie nie tak podaj jakieś konkretne argumenty. Ten plan treningowy ma być na mase więc w takim treningu nie powinno się robić [...]

[...] była stwierdzone jak poszło , czy wszystko ok , jak się wypowiedział lekarz . 2. była praca z fizjoterapeutą ? która według niego zakończyła się pomyślnie ? Masz dobrą kondycję , mało tu ma to znaczenia , a jak z partiami odciążającymi kolana ( mięsień czworo głowy i mięsień dwu głowy ) ? Po wysiłku stosujesz jakieś okłady z lodu na to kolano ?

[...] kilka ćwiczeń i sam sie praktycznie rehabilitowałem było dobrze do czasu..na dzien dzisiejszy chodze normalnie ale strzela mi w tym kolanie i czasami zakłuje...mam w planie kupić jakaś glukozamine i moze wrocic do tych cwiczen albo jakies nowe poznac na wzmocnienie kolana,podobno stabilizator na kolano do gry w piłke to fikcja...nie wiem co robić

[...] ból w tej okolicy. Mi pomaga rozciągnięcie taśmy biodrowo piszczelowej. Zobacz sobie: http://www.youtube.com/watch?v=094CT5_L5Is http://www.youtube.com/watch?v=ERJGdKNOzv8&feature=channel&list=UL Powinno to poluzować tkanki w okolicy kolana. Czasami po takim "strzeleniu" czuć, że kolano jest dużo luźniejsze. Sprawdź to i zobacz czy pomogło.

Witam,ponownie bardzo dziękuję za wszytskie odpowiedzi,mam kolejne pytania:) dlaczego cissus został wycofany ze sprzedaży troche to nie pokojące skoro mam to brać:) jakie poleccie ćwiczenia na wzmocnienie kolana?pozdrawiam

[...] co tak naprawde zostalo uszkodzone w kolanie czyli oprócz badania fizykalnego przynajmniej USG. Co do stabilizatora jest to bezsens ponieważ masz juz osłabioną stabilność kolana przez uraz a stabilizator jeszcze bardziej ją pogłębia. Kule tym bardziej... Idz lepiej do fizjoterapeuty niech popracuje z Toba nad propriocepcją i zakresem ruchu, [...]

[...] odcienie i paski po bokach i na prawym ramieniu, ale to chyba jedyne różnice. Zamiast plastikowych ochraniaczy piszczeli wybrałam usztywnione materiałowe, osłaniające też kolana - miałam kiedyś konkretną glebę na nartach i od tego czasu mam czasami problemy z prawym kolanem - myślę, że lepiej aby było osłonięte. Poza tym kask, rękawiczki z [...]

1 - nie powinno 2 - essentiale forte 3 - tak 4 - zalezy od dawki 5 - kolana bolą, poza tym to nic nie poczułem zlego

[...] hantelków bokiem w opadzie siedząc 10/10/10 piatek Plecy: 1)Wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia nadchwytem 12/12/10/10 2)Wiosłowanie osobno hantelkami w podpoze kolana 10/10/10/10 3) Szrugsy ze sztanga 15/12/10/10 Nogi Przysiady ze sztanga 15/12/10/10 Wyprosty nog na maszynie siedzac 15/12/10/10 Mniej wiecej tak to wyglądało przez [...]

Na Waszą prośbę przepisałem :P Rozgrzewka 1) Trucht w miejscu około 10min 2) W truchcie podnosimy kolana do góry 3) W truchcie uderzamy piętami o pośladki 4) Kręcenie głową 5) Pochylanie głowy na boki, do przodu i do tyłu 6) Kręcenie bioder 7) Pajacyki 8) Kręcenie tułowiem dotykając podłogi 9) Wiatraczek (lewa ręka do prawej nogi, prawa ręka do [...]

[...] 1. Wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym stojąc w opadzie tułowia - troche male masz obciazenie wiec sugerowalbym abys w opadzie tulowia - bez podparcia kolana podciagal w opadzie tulowia oba sztangielki - przy posiadanym obciazeniu cwiczenie nie bedzie zbyt ciezkie a wiec efekt sredni 2. Przyciaganie klatki do drazka - [...]

Punisher80 1.Żadna kreatyna, żadne suplementy , jedzenie porzadne jedzenie to podstawa. jeżeli rozumiem bedziesz miał rekonstrukcje kolana??? jakie wstepne rozmowy z lekarzem były , jakies zalecenia??

[...] po sobie z przerwamia na przejście na następną stację (ok. 10 sek.), każde ćwiczenie wykonuję ok. 30 sek. Ćwiczenia jakie wykonuje to np. podciąganie (mam drążek), wykroki z kettlem, zarzuty i podrzuty, odwrotne wiosłowanie na drążku, pompki na kettlu (na zmianę opieram się prawą i lewą ręką), kolana do łokci lub klatki na drążku i rwania.

[...] wspomniał że powinieneś wzmocnic nogi można by zgadywac że radza ci utyć po czym biegać i skakac na tak samo silnych nogach a większość kontuzji siatkarskich to zdaje się kolana siatkarzowi masa nie jest do niczego potrzebna siła i skoczność to co innego i można ją zwiększac bez wzrostu masy koszykarze muszą być troche napakowani bo jest to [...]

[...] km przebiegłem w 45 minut strasznie łydki mnie bolało musiałem co kułko odpoczynek chwilowy potem siłownia półtora godziny łydki i nogi na nogi ok 16 seri male obciążenie bo kolana bolaly i lydki z 9 seri wspiec na palce raz z ciężarem raz nie kombinowalem powtórzenia miedzy 10-18.Kalorie 2400 węgli 315g tluszcze 60gno i bialko 160g.Lece spac [...]

Gdybym miał wybierać między UFC 138 a MMA attack's wybrałbym MMA A. Ta gala UFC nie rzuca na kolana :)

Cwiczenie na brzuch na dolna partie- bardzo ladnie sprawdza tu sie zawieszenie na drazku i podciagac kolana jak najwyzej, tylko sie nie bujaj mocno:P

Staż 3 ale czego ? Napisz jak wyglądał twoj ostatni plan, jakich ćwiczeń lekarz kazał ci unikać unikac ze względu na kolana i czy masz tylko 3 dni treningowe.