kolana

kontuzja na papierze poważna, ale Dan kontuzjował się we wrześniu ponadto to dopiero jego pierwsza kontuzja kolana tzn w sierpniu pod koniec a teraz jest grudzień i wraca do treningów więc ja jestem dobrej myśli, że na formie zbytnio się to nie odbije, Hendo to fenomen i całym sercem za nim nie mogę się doczekać tej walki! @rakhu jakieś [...]

[...] było.. Jeszcze jak Hendo i 1 rundzie rzucił Shogunem, świetny krucyfiks, podbródkowe.. wiem, że Shogun teraz to zombie w porównaniu do Machidy i taka przerwa i kontuzja kolana in plus nigdy nie wychodzi, ale niekiedy dużej różnicy nie ma, mam nadzieję, że będzie tym razem, jeśli Hendo trafi dobrze to może być koniec - już Machide Shogun [...]

Ta kontuzja kolana znowu jakaś straszna nie była, nie miał zerwanego więzadła tylko naciągnięte. Pół roku wolnego, trochę koksu i dobre treningi i pewnie jak nowy jest.

kolana ponizej kąta prostego, to co robisz zalicza sie do cwiercprzysiadu;-)

[...] 15 x 10p, 15 x 10p, 15 x 10p plecy - drążek, szeroki nachwyt cc x 10p, cc x 10p, cc x 8p - wiosłowanie podchwytem, jednorącz - maszyna 45 x 10p, 45 x 10p nogi, czwórki (kolana już nie bolą, mimo to ostrożnie) - przysiad (kąt prosty) 50 x 8p, 70 x 8p - przysiad przedni 50 x 8p, 50 x 8p klatka - wyciskanie hantli z supinacją, skos+ 35 x 8p, 40 [...]

[...] lekkie interwaly w postaci biegu odezwaly sie i dolaczylo kolano, dziwi mnie to poniewaz gdy biegalem na boisku nie mialem problemow, gdy zaczelo bolec ustapilem i poszedlem pocwiczyc troche brzuch, wiekszosc cwiczen dynamicznie :) Obecnie leze kolana juz nie czuc a plecy jeszcze lekko, jutro mam nadzieje ze bedzie juz wszystko w porzadku :)

Wrrr.Shotokan to semi contact. A kontuzje się wbrew pozorom zdarzają, szczególnie przez brak gardy, poza tym te niskie pozycje masakrują kolana, ale to oczywiście dopiero po paru latach wychodzi.

Jak zbierałem truskawki w za zachodnią granicą to pomagało mi to przetrwać kolejne dni... (kolana)

https://youtu.be/S0XMK81FP9A on mial jakis wypadek?? nie obejrzalem jeszcze calego ale ma jakas blizne w okolicach kolana... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-03-28 10:54:48

[...] Kostecki (28-1, 20 KO) wrócił (?) na ring w starciu z Marcelo Leandro Da Silva (16-1, 11 KO). W połowie pierwszej rundy Da Silva pośliznął się zgłaszając ciężką kontuzje kolana. Tym bardziej z dużym zdziwieniem mogliśmy zaobserwować ozdrowienie stawu zaraz po zakończeniu pojedynku. Nie dość, że Da Silva sam zszedł z ringu, to jeszcze dziarsko [...]

Powrót do stójki, dobre ciosy proste polaka, słoweniec bardzo zmęczony i rozbity, próba kolana polaka, poślizgnął się i znów na plecach jest Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2008-12-12 23:09:11

Jezioro Miedwie 10 min drogi ode mnie , bardzo urokliwe , z kazdej strony rożnego rodzaju plaze. Bardzo fajne jezioro dla dzieciaków bo z 300 m od brzegu ciagle mamy wode pod kolana . Ale pozniej jest juz glebokie , najgłębsze bodajże w Polsce 43m głębokości . W czasie II wojny światowej znajdowała sie nad jeziorem torpedownia. Jest tez piąte co [...]

[...] są na forum od dłuższego czasu działy bukmacherskie, jakby nie było blisko powiązane z 'typerami' ;) a ich oglądalność , ilość nowych tematów w tych działach, itd. - mówiąc delikatnie nie powala na kolana Są typery w pojedynczych działach, jak dobrze zauważyłeś i dzięki nim te działy na pewno zyskują. To tak na szybko , bo czas wrócić do meczu;)

[...] musisz rozciagac nogi w tradycyjnym szpagacie w godzinach wieczornych przed snem wieszasz sie na drazku i trzymasz stopy w slonej wodzie Do tego jedz duzo zelatyny a na pewno ci sie uda I mocz kolana w occie !! bez tego ni hu hu Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-16 20:51:06 Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-16 21:01:59

podobno nacieranie kolan bursztynem pomaga lecz teraz ciezko o prawdziwy bursztyn moj kolega nacieral tak kolana to urosl w 4 tygodnie, rowne 3 cm,bez zadnych cwiczen i takich tam ******l, ale bursztyn byl oryginalny z gdanskiej pracowni mistrza Mikolaja,niewiem czy ty zalatwisz oryginal,ale na bank ktos ci na forum sprzeda metoda przeklinaka jest [...]

[...] 3 x 40 kg /3 x 45 kg /3 x 50 kg /3 x 52,5 kg /3 x 55 kg /3 x 57,5 kg / 3 x 60 kg / 3 x 62,5 kg Nawet dobrze szlo ,ale koncowka troche mi sie nie podobala ,bo zaczely mi juz kolana do srodka uciekac 2. podciąganie/opuszczanie 8 x 3 3 /2+1/2+1/2+1/1+2/2+1/2+1/2+1 Wszystkie podciagania z podskoku ,na kolor szary zaznaczone podciagania z guma [...]

Mam rozwalone kolana, więc z treningu interwałowego raczej nici... może jakaś inna propozycja? :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 17:48:21

bezpośrednio po treningu max 20 min. Najlepiej rower poziomy i możesz dodatkowo stosować stabilizator kolana :)

A probowales zalożyć nogi na ta stacje na nogi ? Gdy ja wkladalem nogi pod ta stacje niewygodnie było strasznie, gdy polożysz stacje pod kolana, o wiele wygodniej się ćwiczy, w dodatku mocniej brzuszek pracuje.

[...] triceps na hantlach i pompki na klate i rozpiętki jako uzupełniające)Chyba że sie myle ;D Kolana mnie nie bolą bez obciążenia ,ale już z obciążeniem strasznie mi szczela w kolanach.Myśle,ze to przez to że szybko rosne.Ale już i tak jest o wiele lepiej,bo nie dawno mnie bolały.Myśle że lepiej na początek będzie robić a6w bo ABS2 wymaga dobrej [...]