kolana

[...] je lekkood siebie i powstala szpara a do tego chodzi jeszcze o jakas chrzastke) Dokladnie mowiac to najwiekszy klukjacy bol z czuciem goraca odczuwam przy wiekszym wysilku kolana jak bieganie(o ktorym na razie muszre zapomniec) lub tez dluzsze spacery, dluzszy okres stania w jednej pozycji.Czasami czuje rowniez taka niestabilnosc kolana cos w [...]

[...] jesli nie dajesz rady poproś kogoś by podtrzymał Ci nogi na chwilę, bo jak zarzucasz nogami to podciagasz sie siłą wyrzutu nóg i brzuchem. CO do wiosła sztangą ugnij troche kolana i stan bardziej "twardo" bo wygląda jakbyś sie chwiał (albo nie pij tyle %-) ) Do wiosłowania sztangielkami, podciagaj je wyzej, przy wyciskaniu na klate staraj sie na [...]

Przy barkach, dynamicznie, nogi z rękoma pracują. PAM i góra, dół, równo:)Chwyt troche szerzej niż barki Przy następnym jak podrzucasz sztangę, stajesz na palcach! źle! Jak podrzucasz, za mocno zginasz się na plecach, ugnij kolana albo zmmniejsz ciężar, osobiście zmień ćwiczenie;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-03 00:59:51

Ta. Dobre interwały. Za 1 razem nie mogłem na nogach ustać + oddech jak poyebany %-) Jakbyś robił, to rozgrzej trochę się, szczególnie kolana };-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-03 22:09:54

WIDZĘ ŻE OSTRO DAJESZ A NAJWAŻNIEJSZE ŻE SAMA DOSTRZEGASZ EFEKTY SWEJ CIĘŻKEJ PRACY Szkoda że dopiero teraz trafiłem do Twojego nowego bloga no ale nie jest jeszcze za późno by Ci dopingować **************************************************************** Marry Christmas to You from Demolub Ta śnieżynka przypadkowo mi usiadła na kolana

[...] wody (tak myślę ) się nazbierało,ale co tam nie przejmuję się,bo nie można popadać w obłęd co do poobijanych nóg to zwłaszcza uda mam posiniaczone i to przez sztangę kolana również, no i czasami w sumo poocieram jak ciągnę dziękuję cierpliwość może jest,ale siła chyba zaczyna spadać,ale jedno mi się nasuwa na myśl: " i choć sztanga [...]

Fajny taki system, nigdy nie próbowałam. Martwy bardzo ładnie wygląda, ale Venka w przysiadzie moim zdaniem kolana wychodzą za bardzo do przodu, mało wypinasz pupsona do tyłu, ja sobie w taki sposób załatwiłam kolanka na jakiś czas. Wiem że znasz technikę, więc może to było zamierzone? Pozdrawiam chudzinko! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

RDL spoko ale jak będziesz tak z ziemi podnosić sztangę to kaleką zostaniesz, więc zawsze ugnij te nogi w kolanach.....nieważne czy to 50kg sztanga, czy torba z zakupami Siady-> z tego ujęcia nie widzę jak nisko sztangę trzymasz ale pochylenie jak najbardziej okey. Jednak tak jak żyrafka zauważyła kolana wychodzą Ci mocno w przód a schodząc [...]

vena fajna ta technika ,3 niepelnych i jedno pełneDobrze ci sie tak ćwiczy?Mnie kiedys kolana bolały własnie od tego ,ze wychodziły mi za bardzo przed stopy.Dzieki radzie obliques sie zorientowałam i teraz odkad tego pilnuje nie mam poroblemu z kolanmi

Hej Vena Tak oglądam video z siadów. Ty prostujesz całkiem kolana Pozdrawiam ;]

[...] Mniam Asariah ja omleta nie robię tylko placki (3szt) czyli mozna powiedzieć mniejsze omlety,bo wygląda tak samo uwielbiam je...najbardziej mi smakowały jak robiłam kiedyś z bananem i gorzką czeko albo z żurawiną mmm...pycha...nie mogę się doczekać powrotu takich śniadań ogólnie mam poobijane kolana no i znowu piszczele uroki robienia ciągów

[...] są efekty...zdjęcie na pewno sobie zrobię,ale nie wiem czy też wkleję vajo ja tam lubię ciągi tylko,że RDL w formie stutterów naprawdę był męczący...do tego mam poobijane całe kolana tak to jest jak się ma długie nogi,a taki tor ruchu,że trzeba ślizgać po udach sztangę a znowu od sumo mam piszczele poobijane,więc cała niedługo będę poobijana

[...] mieć silne nogi. Zaczynając treningi - ich nie masz. Do walki - idealne jest ćwiczenie na workach, tarczach, łapach, gdyż uczy walenia w cel, nie musisz bać się przeprostów kolana, chyba, że jeleń partner cofa się z taczą i ją zabiera. Ale wtedy trzeba go op....ć i spoko. Wg mnie, kopanie w powietrze, może pojawić się dopiero później, gdy już [...]

[...] radzą lepiej posłuchaj bo za rok za dwa możesz im przyznać racje już na podstawie własnych doświadczeń." Chodzi o kontuzje kolan? Kopałeś w powietrze i problemy z kolanami? Czy tylko "machałeś girami" czy pozyja-kop-powrót do pozycji wyjściowej? Kopałeś z pełnym wyprostem nogi? Ja normalnie moge powiedzmy maksymalnie [...]

[...] x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 18/18/18/18 od 17.08 hack 20/20/20/20 20/22,5/22,5/25 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 8 zmienione na Power Fly 4 x [...]

[...] x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 18/18/18/18 od 17.08 hack 20/20/20/20 20/22,5/22,5/25 20/25/27,5/27,5 - ucieszę się pod warunkiem że technika z filmu zostanie dobrze [...]

Praktycznie jedynymi ćwiczeniami których nie mogę wykonywać to zginanie kolana z obciążeniem... Tzn. ja normalnie chodzę i wszystko jest ok. Ale przy zginaniu kolana z obciążeniem może dojść do skręcenia i dlatego starałem się wybrać takie ćwiczenia, które wyeliminują taką możliwość... Martwy ciąg na prostych nogach nie będzie problemem i jestem [...]

[...] ten, ale nie do końca wiem jak wyglądają wypady chodzone... 50x wypady chodzone 45x sit up 40x pajacyki 35x push press sztangielkami /podnoszenie sztangielki/ 25x burpee 20x wznosy z opadu 15x kolana do klatki 10 sek frog stand /stanie na rękach, kolana na łokciach/ 5x podciągnięcie Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-07-18 08:40:24

[...] amortyzują upadek i pomagają ciału przesunąć się do przodu, klatka piersiowa(już na parkiecie) biodra (wyprostowane maksymalnie , nawet z lekkim przeprostem, aby nie uwalić kolanami) i uda (nie kolana!), - na początek 2 lub 3 materace, tak aby zjechały po sobie (lądowanie to też poślizg), - pad na piachu i na parkiecie to różnica, w pierwszym [...]

16.01.15r., piątek dzień 33., tydzień 5. sen: 23: prawie 9h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/qn7f0x.png 17.01.15r., sobota dzień 34., tydzień 5. sen: 1: 8,5h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc, herbata chyba Pu-Erh warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/1oda0b.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 [...]